Давно известно, что болезнь лучше предупредить, чем лечить. Но мы так редко занимаемся профилактикой заболеваний и улучшением своего иммунитета. Кроме того, существует уйма мифов о нашем здоровье, которые настолько укрепились в нашей жизни, что мы без раздумий следуем инструкциям: болит горло — надо горячий чай, появились грыжи — бегом к хирургу… А ведь всё совсем наоборот.
Ульяна Супрун — доктор медицины, исполняет обязанности министра здравоохранения Украины. Сама она родом из США, где получила образование и занималась врачебной и общественной деятельностью. Она советует всегда заниматься своим здоровьем и правильно реагировать на первые симптомы заболеваний. Сегодня редакция «Так Просто!» расскажет, как Ульяна Супрун советует бороться с распространенными недугами, разрушая при этом некоторые мифы.
Основы здорового образа жизни
Ульяна Супрун считает, что главные враги современных людей — стресс, недосып и плохое питание. Первых два фактора напрямую зависят от того, что ты ешь. Поэтому она советует есть побольше овощей, ведь это единственное, что более или менее осталось натуральным. Британская Национальная служба здоровья и Американское онкологическое общество советуют в день сьедать 5 порций овощей (1 порция — 80–100 г).
© DepositPhotos
Хочешь похудеть, готовишься к экзамену, трудности на работе, проблемы со сном — ешь овощи независимо от ситуации. Это важный минимум того, что ты можешь сделать для своего здоровья. А теперь поговорим о мифах и о том, как предотвратить некоторые распространенные болезни.
Ульяна Супрун утверждает, что при боли в горле не стоит проходить мимо контейнеров мороженного или пить все напитки в подогретом состоянии. Между прочим, горячий чай — лучший друг бактерий при ангине, ведь создает идеальные условия для их размножения, а также еще больше раздражает слизистую. На самом деле мороженное, замороженные фрукты и напитки со льдом работают как анестетик — помогают убрать воспаление и временно облегчить боль в горле.
Только выбирай мороженное без добавок, ведь орешки, шоколад, изюм могут разразить слизистую. Но учи, что холодное лакомство только помогает уменьшить боль и способствует легкому проглатыванию пищи (зачастую при воспаленном горле даже слюну глотать больно). Поэтому стоит обратиться за полноценным лечение к врачу.
© DepositPhotos
Когда людям говорят, что у них появились грыжи между дисками в позвоночнике, они тот час ищут способы их убрать. И, конечно же, идут на операцию. Но в большинстве случаев хирургическое вмешательство лишнее, к тому же на позвоночнике оно очень опасно. Ульяна Супрун утверждает, что межпозвонковым грыжам свойственно рассасываться самим по себе. Доказано, что 2 из троих грыж на дисках позвоночника резорбируются.
© DepositPhotos
Доказано, что люди, которые не соблюдают питьевой режим, болеют мочекаменными болезнями в 2 раза чаще. Также нужно ограничить употребление соли, ведь она вымывает кальций из костей, который провоцирует появление песка и камней в почках. Рекомендованная максимальная доза соли на день — 5 г, то есть чайная ложка. Следи также за количеством белка животного происхождения в рационе, ведь их чрезмерное употребление повышает уровень фосфорной кислоты в организме.
А также ешь лимоны, поскольку лимонная кислота не дает дает возможности кальцию и щавелевой кислоте образовывать нерастворимые соли. Но учти, что эти советы созданы для профилактики мочекаменных болезней. Если у тебя есть проблемы с почками, то лечение может назначить только врач.
© DepositPhotos
Конечно же, для здоровой жизни стоит отказаться от курения и минимизировать потребление алкоголя. Занимайся спортом и старайся получать от жизни побольше позитива. И не пропускай завтрак, чтобы твой организм имел силы работать и бороться со стрессом на протяжение всего дня.
Расскажи нам в комментариях, занимаешься ли ты своими здоровьем или предпочитаешь действовать по факту. А также поделись полезной статьей со своими друзьями в соцсетях!
- Поделиться на Facebook
published on according to the materials
Комментарии (0)