Вы стараетесь придерживаться длительных жестких диет? Вы стараетесь заниматься спортом? Вы проводите многочисленные косметические процедуры? К сожалению, достигнутый результат быстро проходит? Что делать, если килограммы, которые были скинуты таким трудом, возвращаются? Прислушайтесь к советам специалистов!
Преимущества разгрузочных дней
Диетологи отмечают то, что изнурять себя жесткими диетами нельзя, ведь в этом случае нарушается баланс в организме. Помните о том, что сбой в питании обязательно повлечет последствия. Разгрузочные дни могут быть очень хорошим вариантом для каждого человека, который хочет похудеть. К тому же разгрузочные дни отличаются щадящим воздействием.
После того, как вы переедали, желательно провести разгрузочные дни. Желательно, чтобы в неделю было по два таких дня. Это обязательно станет хорошей профилактикой застойных процессов. Если вы будете проводить по два разгрузочных дня каждую неделю, вы сможете похудеть. У вас будет возможность поддерживать тот вес, которого вы смогли достигнуть.
Благоприятное воздействие будет, если разгрузочные дни будут проводиться систематично. В этом случае организм сможет привыкнуть к определенным дням и начнет воспринимать их в качестве «отдыха». Для достижения максимального эффекта чередуйте виды разгрузок по тем продуктам, которые разрешается кушать. Например, одну неделю проводите яблочные разгрузки, а на следующую неделю – творожные. За один день вы сможете похудеть до одного килограмма.
Во время разгрузок желудочно-кишечный тракт может отдыхать, благодаря чему осуществляется очистка организма. Это становится профилактикой нарушения работы печени, образования камней в желчном пузыре. К тому же вы сможете отметить улучшение обменных процессов. Вскоре вы заметите то, что аллергия перестала мучить, а кожа стала бархатистой.
Как проводить разгрузочные дни после праздников?
Во время праздников вы много кушали и пили? Вы заметили, что желудок растянулся и начал требовать большое количество пищи? Вам нужно провести разгрузку! На один – два дня вы должны ограничить количество калорий, которые вы потребляете, до семисот – одной тысячи. Пищу следует разделить на пять – шесть порций. Постарайтесь, чтобы ужин был очень легким. На протяжении дня вы должны выпить приблизительно два литра воды, некрепкий чай, травяные напитки.
Самые лучшие варианты разгрузочных дней
В настоящее время есть очень много вариантов проведения разгрузочных дней. Тем не менее, всегда разрешается при сильном голоде выпить одну чашку кефира.
Если вы только начинаете худеть таким способом, проводите мясные или творожные разгрузочные дни, ведь их будет проще переносить.
Примеры разгрузочных дней
1. Вы можете кушать творог. Объем каждой порции должен составлять 150 грамм. Творог разрешается кушать со сметаной (пятнадцать граммов). Количество порций за день – четыре. Вы можете выпивать по двести пятьдесят миллилитров кефира шесть раз в день.
2. Вы можете взять пятьсот грамм двадцатипроцентной сметаны, разделив ее на пять одинаковых порций. Кушайте сметану через определенные промежутки времени. Дважды в день разрешается выпить по одной чашки настоя шиповника.
3. Вы можете взять отварное нежирное мясо объемом 350 грамм. Его лучше всего разделить на порции по 50 – 80 грамм. Кушайте через одинаковые промежутки времени.
Елена, www.garmoniazhizni.com
published on according to the materials
Комментарии (0)