Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
<p>Хорошее настроение зависит от массы факторов и <strong>здорового питания</strong> в том числе. Если у тебя

ТОП-10 продуктов, которые помогут твоему организму побороть стресс.



Хорошее настроение зависит от массы факторов и здорового питания в том числе. Если у тебя стресс, правильные продукты помогут тебе с ним справиться. В первую очередь, в стрессовой ситуации не вздумай набрасываться на сладкое, мучное, острое, жареное, кофе и алкоголь. Это может добавить тебе лишние килограммы, а злоупотребление алкоголем — привести к зависимости.

Питание при стрессе должно быть сбалансированным. Так какие продукты могут помочь с ним справиться?

Продукты против стресса

  • Бананы
    Это лучшие антистрессовые фрукты. В них много витаминов группы В, дефицит которого часто встречается у людей, страдающих депрессиями.
  • Цитрусовые
    Источник витамина С. К этой категории также можно отнести шиповник, черную смородину, чернику, киви. Витамин С участвует в выработке «гормонов хорошего настроения».
  • Миндаль
    Входящие в их состав мононенасыщенные кислоты, цинк и витамин Е, борются со свободными радикалами, которые образовываются в результате стресса. А витамин В2 и магний участвуют в синтезе серотонина.
  • Молочные продукты
    В них много кальция, который врачи признают природным успокоительным.
  • Горький шоколад
    Он содержит маний, который помогает кальцию поступать в нужные клетки организма. Также он обладает успокоительным действием.
  • Черный чай

    Аминокислота тианин, входящая в его состав, нормализует работу иммунной системы, повышает стрессоустойчивость и улучшает настроение.
  • Рыба и морепродукты
    Они содержат витамины В6 и В12, недостаток которых ведет к унынию. Кроме того, они являются источником цинка и селена.
  • Цельное зерно
    Оно обладает антистрессовой активностью, повышает настроение.
  • Говядина
    Этот продукт богат витаминами группы В, железом и цинком. Чтобы обезопасить себя от сердечно-сосудистых заболеваний, рекомендуется употреблять в пищу нежирное филе.
  • Помидоры
    Они не только повышают настроение, заряжают энергией, но и препятствуют распаду эндорфинов – гормонов счастья.
  • Сохрани себе этот список, ведь эти продукты станут твоим спасением во время стресса или депрессии. Они помогут тебе пережить трудный период твоей жизни.

    И помоги своим друзьям справиться со стрессом!

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: ТОП-10 продуктов, которые помогут твоему организму побороть стресс.
    Опубликовал:
    Теги: здоровье Алкоголь Время группа депрессия дефицит

    Комментарии (0)

    Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    10 продуктов, которые прочистят ваши артерии и защитят от сердечного приступа
    10 продуктов, которые прочистят ваши артерии и защитят от сердечного приступа
    15
    Женский сайт 18:14 11 мар 2016
    Едим на ночь: 8 продуктов для ужина, которые помогут сбросить вес
    Едим на ночь: 8 продуктов для ужина, которые помогут сбросить вес
    18
    Капризулька 21:25 29 мар 2018
    7 продуктов, которые очищают организм лучше любых лекарств
    7 продуктов, которые очищают организм лучше любых лекарств
    13
    Новости и Факты (НиФ) 13:19 11 авг 2018
    10 продуктов, в которые влюблена поджелудочная железа! Вот чем побаловать этот капризный орган…
    10 продуктов, в которые влюблена поджелудочная железа! Вот чем побаловать этот капризный орган…
    43
    Капризулька 11:45 11 апр 2018
    Продукты, которые помогут замедлить старение
    Продукты, которые помогут замедлить старение
    6
    Жизнь прекрасна 06:45 12 май 2017
    10 рецептов чудо-напитков, которые оздоровят твой организм!
    10 рецептов чудо-напитков, которые оздоровят твой организм!
    1
    Цветик-семицветик 07:05 08 окт 2016
    6 продуктов, которые запускают в организме механизмы старения
    6 продуктов, которые запускают в организме механизмы старения
    7
    Жизнь прекрасна 00:30 28 мар 2017
    6 продуктов, которые запускают в организме механизмы старения
    6 продуктов, которые запускают в организме механизмы старения
    3
    Жизнь прекрасна 08:45 30 дек 2016
    10 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге
    10 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге
    26
    Все главные темы 10:05 28 июл 2018
    Разгоняем метаболизм: 10 лучших продуктов для ускорения обмена веществ
    Разгоняем метаболизм: 10 лучших продуктов для ускорения обмена веществ
    7
    Капризулька 06:55 26 апр 2018
    5 продуктов для здорового завтрака. Пробуждай организм правильно!
    5 продуктов для здорового завтрака. Пробуждай организм правильно!
    19
    Капризулька 07:58 05 фев 2018
    8 продуктов, которые помогут сбросить лишнее
    8 продуктов, которые помогут сбросить лишнее
    2
    Этим нужно поделиться! 07:01 16 май 2018

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства