Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

ТОП-10 продуктов, которые помогут твоему организму побороть стресс.

Хорошее настроение зависит от массы факторов и здорового питания в том числе. Если у тебя стресс, правильные продукты помогут тебе с ним справиться. В первую очередь, в стрессовой ситуации не вздумай набрасываться на сладкое, мучное, острое, жареное, кофе и алкоголь. Это может добавить тебе лишние килограммы, а злоупотребление алкоголем — привести к зависимости.

Питание при стрессе должно быть сбалансированным. Так какие продукты могут помочь с ним справиться?

Продукты против стресса

  • Бананы
    Это лучшие антистрессовые фрукты. В них много витаминов группы В, дефицит которого часто встречается у людей, страдающих депрессиями.
  • Цитрусовые
    Источник витамина С. К этой категории также можно отнести шиповник, черную смородину, чернику, киви. Витамин С участвует в выработке «гормонов хорошего настроения».
  • Миндаль
    Входящие в их состав мононенасыщенные кислоты, цинк и витамин Е, борются со свободными радикалами, которые образовываются в результате стресса. А витамин В2 и магний участвуют в синтезе серотонина.
  • Молочные продукты
    В них много кальция, который врачи признают природным успокоительным.
  • Горький шоколад
    Он содержит маний, который помогает кальцию поступать в нужные клетки организма. Также он обладает успокоительным действием.
  • Черный чай

    Аминокислота тианин, входящая в его состав, нормализует работу иммунной системы, повышает стрессоустойчивость и улучшает настроение.
  • Рыба и морепродукты
    Они содержат витамины В6 и В12, недостаток которых ведет к унынию. Кроме того, они являются источником цинка и селена.
  • Цельное зерно
    Оно обладает антистрессовой активностью, повышает настроение.
  • Говядина
    Этот продукт богат витаминами группы В, железом и цинком. Чтобы обезопасить себя от сердечно-сосудистых заболеваний, рекомендуется употреблять в пищу нежирное филе.
  • Помидоры
    Они не только повышают настроение, заряжают энергией, но и препятствуют распаду эндорфинов – гормонов счастья.
  • Сохрани себе этот список, ведь эти продукты станут твоим спасением во время стресса или депрессии. Они помогут тебе пережить трудный период твоей жизни.

    И помоги своим друзьям справиться со стрессом!

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: ТОП-10 продуктов, которые помогут твоему организму побороть стресс.
    Автор:
    Теги: здоровье Алкоголь Время группа депрессия дефицит

    Комментарии (0)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    ТОП жирных продуктов, от которых организму сплошная польза
    ТОП жирных продуктов, от которых организму сплошная польза
    2
    Застолье 23:48 17 сен 2024
    Чем можно и нужно заедать стресс?
    Чем можно и нужно заедать стресс?
    8
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:45 19 сен 2024
    ТОП-7 книг, которые помогут побороть тревогу
    ТОП-7 книг, которые помогут побороть тревогу
    4
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:35 03 окт 2022
    Как быстро снять стресс
    Как быстро снять стресс
    55
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 11:27 17 ноя 2019
    10 продуктов с коллагеном, замедляющих старение кожи
    10 продуктов с коллагеном, замедляющих старение кожи
    43
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:55 10 фев 2020
    8 хитростей, которые помогут сделать дизайн квартиры уникальным
    8 хитростей, которые помогут сделать дизайн квартиры уникальным
    2
    Женский каприз 12:41 14 янв 2023
    15 продуктов, которые помогут и после 40 оставаться в хорошей форме
    15 продуктов, которые помогут и после 40 оставаться в хорошей форме
    1
    Человек познаёт мир 12:30 06 янв 2024
    10 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге
    10 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге
    34
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 10:05 28 июл 2018
    9 продуктов, которые помогут потушить «пожар» после острой еды
    9 продуктов, которые помогут потушить «пожар» после острой еды
    3
    Человек познаёт мир 08:30 28 апр 2024
    Напитки, которые помогут дожить до ста лет
    Напитки, которые помогут дожить до ста лет
    1
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 23:20 12 мар 2025
    10 продуктов, которые позволят поддерживать идеальную фигуру
    10 продуктов, которые позволят поддерживать идеальную фигуру
    4
    Человек познаёт мир 10:30 14 май 2023
    10 дешевых продуктов, богатых белком, которые способны заменить мясо
    10 дешевых продуктов, богатых белком, которые способны заменить мясо
    7
    Человек познаёт мир 11:30 29 июл 2023

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства