Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

Упражнения, которые изменят Вас! Всего месяц и Ваше тело не узнать!



Сколько ни сиди на диете, а без спортивной поддержки обрести красивое тело не получится. Ровно так же как и если вы будете проводить сутки напролет в спортзале и питаться бургерами.

В общем, для достижения хорошего результата нужно и заниматься спортом, и скорректировать питание. Если вам, по каким-то объективным причинам неудобно посещать спортзал, не отчаивайтесь.

Я предлагаю вам ознакомиться с комплексом упражнений которые быстро приведут ваше тело в порядок. Но при одном условии — эти упражнения нужно выполнять не реже трех раз в неделю.

1 Упражнение «Стульчик».

Встаньте у стены и прижмитесь спиной плотно к стене. Теперь, не отрывая спину от стены присядьте, как бы на воображаемый стульчик. Зафиксируйте себя в этом положении и простойте так 60 секунд. Со временем время можно увеличивать.

2 Планка от стены.

Встаньте в планку и упритесь ногами в стену. Затем отрывайте поочередно ноги от стены и касайтесь коленом пола. Выполняйте такое упражнение в течение минуты. Потом постепенно можно время тренировки увеличивать.

3 Отжимания.

Встаньте и упритесь руками в стену. Выполняйте отжимания от стены не минимум 15 раз.

4 Упражнение «Мост».

Лягте на спину, согните ноги в коленях и упритесь ступнями в стену. Отрывайте поочередно ноги от стены, поднимайте их вверх при этом отрывая таз от пола. Выполняйте такое упражнение по 15 раз каждой ногой.

А как вы следите за фигурой? Делитесь советами в комментариях.

По материалам
Источник

published on caprizulka.ru according to the materials zhenray.ru


Источник: Упражнения, которые изменят Вас! Всего месяц и Ваше тело не узнать!
Опубликовал:
Теги: Это интересно тело Узнать

Комментарии (1)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Светлана Хмелёва
Интересные упражнения... Но, возможно, к некоторым из них есть противопоказания. Я думаю, что при выполнении любых упражнений нужно прислушиваться к себе, к своему организму. Всем желаю здоровья и удачи.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Одно упражнение по 4 минуты в день — и через месяц у вас будет новое тело!
Одно упражнение по 4 минуты в день — и через месяц у вас будет новое тело!
22
Интересный мир 04:00 03 апр 2016
Упражнения, которые приведут в порядок живот всего за 1 месяц
Упражнения, которые приведут в порядок живот всего за 1 месяц
15
Интересный мир 05:11 06 ноя 2018
Укладка паркетной доски своими руками. Последовательность, теплоизоляция и другое Укладка паркетной доски своими руками. Последовательность, теплоизоляция и другое
ВАЖНО! Не проспите! Ваше тело за месяц до инсульта подаст Вам сигнал!
ВАЖНО! Не проспите! Ваше тело за месяц до инсульта подаст Вам сигнал!
15
Женский каприз 08:14 14 дек 2018
Молитва, которая может изменить вашу жизнь
Молитва, которая может изменить вашу жизнь
28
Человек познаёт мир 06:58 26 окт 2018
Всего одно упражнение для здорового тела
Всего одно упражнение для здорового тела
5
Жизнь прекрасна 01:30 24 фев 2017
5 упражнений, которые помогут найти ваше предназначение
5 упражнений, которые помогут найти ваше предназначение
3
Человек познаёт мир 07:29 11 сен 2018
Всего одно упражнение для здорового тела
Всего одно упражнение для здорового тела
9
Жизнь прекрасна 10:00 27 май 2017
Как полностью изменить свою жизнь за 12 месяцев
Как полностью изменить свою жизнь за 12 месяцев
21
Жизнь прекрасна 20:00 08 фев 2017
9 уроков Конфуция, которые изменят вашу жизнь
9 уроков Конфуция, которые изменят вашу жизнь
13
Человек познаёт мир 17:27 20 апр 2018
Эта 85-летняя женщина изменила свое тело. От увиденного мне стало не по себе…
Эта 85-летняя женщина изменила свое тело. От увиденного мне стало не по себе…
30
Дача сад огород и просто интересное 13:45 13 ноя 2018
Выберите одну из карт и узнайте, в чем вам повезет в этом месяце!
Выберите одну из карт и узнайте, в чем вам повезет в этом месяце!
2
Человек познаёт мир 18:20 01 фев 2018
Муж имел зарплату в 140 тысяч, а теперь получает 45: «Буду разводиться»
0
И Про Это 08:14 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства