Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
<p>Каждому знакомо чувство, когда ненавистный будильник вырывает вас из сладкого сна на самом интересном момен

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым?



Каждому знакомо чувство, когда ненавистный будильник вырывает вас из сладкого сна на самом интересном моменте. Вы долго не можете прийти в себя, понять, где вы, и весь день чувствуете себя разбитым. Но, к счастью, есть способ всегда просыпаться легко.

Как известно, во время сна у человека чередуются две основных фазы сна: быстрая и медленная. Хороший ночной сон состоит из 5–6 таких полных циклов. Ученые рассчитали продолжительность каждого из них, что позволило рассчитать промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна. Именно в это время легче всего проснуться.

В среднем человек засыпает за 15 минут, то есть если вам нужно проснуться в 6 утра, вам лучше всего лечь спать в 20:45 или же в 22:15. С помощью этой таблицы вы узнаете, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время:

Надеемся, эта маленькая хитрость поможет вам просыпаться легко и в хорошем настроении. Сладких вам снов и приятных пробуждений!

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке. Поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Капризульки»!

Для вас мы собираем лучшие материалы со всего интернета из мира красивых, энергичных, веселых и здоровых людей — таких как мы с вами!

published on caprizulka.ru according to the materials babnik-24.ru


Источник: Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым?
Написал:
Теги: Это интересно будильник быстрый

Комментарии (11)

Алена Грудницкая
Неужели правда? Попробую...
Наталия Комлева
Если я лягу без пятнадцати девять и встану в шесть утра, мигрень гарантирована. У каждого свои особенности, свает не может быть универсальным.
Луиза Хафизова
Кто-то больше устает, кто-то просто любит поспать. Полный цикл сна взрослого 1,5 часа. Ложитесь в 22,15, 7,5 часов вполне хватит для полнценного сна. Про циклю истинная правда. Я им успешно пользовалась, когда ребенок был младенцем. Цикл младенца 40 минут.
Nina69
Я до сорока лет была уверена, что я сова_ Потом поняла, что мне надоели ночные посиделки, хочу вставать рано - и приучила себя рано ложиться. Через неделю привыкла - и теперь обожаю рано вставать, день длинный, я успеваю погулять с утра, сходить в магазин, отвезти сына в школу, приготовить завтрак - а на часах будет только 10 утра!)))
Лариса Лариса
Есть люди-"голуби", которые могут достаточно легко приспосабливаться к нужному режиму сна и бодрствования. Я сама к таковым отношусь. Удобненько)
Olga Krutova 
Вы абсолютно правы! До 11 уже все дневные дела сделаны и хочется прилечь на часок "доспать". Затем наступает вторая половина дня, в которой можно тоже сделать все!
Ольга Шашенкова
Счастливые люди засыпают за 15 мин....
Писатель Альзира
Я - сова, много лет приучала себя к режиму жаворонков и приучила. Как только расслабляюсь, отдыхаю - возвращаюсь к "сове". Организм нельзя обмануть. И я полностью высыпаюсь за 13 часов. Конечно, редко удается так поспать, поэтому вечно не высыпаюсь.
Елена Антипова 
Почему таблица во сколько нужно лечь спать начинается с 6???? Я встаю в 5 утра, т.к. работаю с 7. Во сколько я должна лечь спать? В 8 часов?
Olga Krutova 
Вы не должны засыпать! Вовсе!
Любовь Горохова 
Что делать тем,кто засыпает по 2-3 часа???
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Вот что происходит с твоим мозгом, если ты ложишься спать в носках!
Вот что происходит с твоим мозгом, если ты ложишься спать в носках!
34
Мир Путешествий 11:23 10 фев 2018
Правильный график питания в зависимости от того, во сколько вы просыпаетесь
Правильный график питания в зависимости от того, во сколько вы просыпаетесь
0
Цветик-семицветик 11:37 20 июл 2018
15 проблем, которые поймут все женщины, если они спят в одной постели с мужчиной
15 проблем, которые поймут все женщины, если они спят в одной постели с мужчиной
22
Новости и Факты (НиФ) 20:20 01 фев 2018
Спящая красавица: британка, проспавшая однажды полгода, до сих пор почти не просыпается
Спящая красавица: британка, проспавшая однажды полгода, до сих пор почти не просыпается
5
Жизнь прекрасна 08:45 17 фев 2017
Просыпаетесь по ночам в это время? Это серьезно!
Просыпаетесь по ночам в это время? Это серьезно!
0
Дома лучше! 14:33 07 янв 2018
Ученые рассказали во сколько нужно ложиться спать, чтобы поддержать иммунитет
Ученые рассказали во сколько нужно ложиться спать, чтобы поддержать иммунитет
0
Интересности 11:23 25 сен 2016
12 вещей, которые нужно прекратить делать в течение следующих 12 месяцев
12 вещей, которые нужно прекратить делать в течение следующих 12 месяцев
17
Новости и Факты (НиФ) 17:52 17 авг 2018
Отличительный признак мужчин с которыми не стоит спать
Отличительный признак мужчин с которыми не стоит спать
15
Живи правильно 10:01 24 май 2016
Как спали наши предки
Как спали наши предки
0
Настоящая история 07:01 06 май 2017
Почему лучше спать голышом
Почему лучше спать голышом
2
Жизнь прекрасна 12:15 06 авг 2017
На Урале живет девочка с загадочным «синдромом Спящей красавицы»
На Урале живет девочка с загадочным «синдромом Спящей красавицы»
1
Мир Путешествий 02:30 15 июл 2017
Особенности использования красного цвета в интерьере
Особенности использования красного цвета в интерьере
1
Дома лучше! 16:22 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства