Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
<h3> <p><img src="//s.mediasole.ru/cache/content/data/images/1088/1088059/zFufp-BaYG8-e1508920118756.jpg" widt

Золотая тройка упражений



Оглавление:

  • №1 Жим штанги лежа
  • №2 Приседания со штангой
  • №3 Становая тяга

№1 Жим штанги лежа

Ни одно упражнение не может сравниться с жимом штанги лежа в решении задачи наращивания мышечной массы и силы мышц груди. И хотя фокус нагрузки здесь направлен на середину груди, ее верхняя и нижняя части работают в полную силу.

Но имейте в виду, такое распределение нагрузки имеет место, если вы держите штангу широким хватом. Если же хват точно по ширине плеч, то фокус нагрузки смещается в сторону верха груди.

Что «прокачивается»: Середина, низ, а также верх груди/Лучшее базовое упражнение для наращивания массы и силы груди

№2 Приседания со штангой

Приседания со штангой это самое эффективное упражнение для наращивания массы и силы мышц бедра.

Что «прокачивается»: квадрицепсы, мышцы задней части бедра и ягодиц/Базовое упражнение/Масса и объем всех мышц бедра

№3 Становая тяга

Становая тяга применяется для ударного наращивания массы, силы и мощи как мышц спины, так и мышц ног. Кроме этого становая тяга является отличным средством укрепления всех мышц, которые держат позвоночник чем они сильнее, тем больший вес вы сможете осилить в других упражнениях, не опасаясь заработать травму.

Что «прокачивается»: мышцы, прилегающие к позвоночнику, бедра и ягодицы/Базовое упражнение для спины и ног/Сила и объем

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке. Поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих постов «Капризульки»!

Для вас мы собираем лучшие материалы со всего интернета из мира красивых, энергичных, веселых и здоровых людей — таких как мы с вами!

published on caprizulka.ru according to the materials babnik-24.ru


Источник: Золотая тройка упражений
Написал:
Теги: Это интересно вес грудь группа Задача Интернет

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Рулет «Тройка»
Рулет «Тройка»
0
Женский сайт 03:10 28 дек 2015
Алсу рассказала о золотых унитазах и запретах мужа
Алсу рассказала о золотых унитазах и запретах мужа
1
Все о звездах шоубизнеса 14:14 05 дек 2017
«Золотая» молодёжь идёт в школу
«Золотая» молодёжь идёт в школу
0
Живи правильно 11:00 04 сен 2017
22 золотые пластины с именами богов найдены около Рингиларик
22 золотые пластины с именами богов найдены около Рингиларик
0
Мир Путешествий 04:35 17 янв 2017
Теперь в свои 50 выгляжу на 35! Секрет прост: наношу самодельную золотую маску и промачиваю лицо обычным…
Теперь в свои 50 выгляжу на 35! Секрет прост: наношу самодельную золотую маску и промачиваю лицо обычным…
64
Мир Путешествий 13:45 28 окт 2017
10 самых ужасных нарядов с премии Золотой глобус
10 самых ужасных нарядов с премии Золотой глобус
0
Женский сайт 04:10 11 янв 2017
Аномалии с моими золотыми украшениями
Аномалии с моими золотыми украшениями
6
Мир Путешествий 23:55 04 апр 2017
Золотое молоко: простой напиток, который может изменить твою жизнь.
Золотое молоко: простой напиток, который может изменить твою жизнь.
7
Цветик-семицветик 08:52 28 сен 2016
30 бочонков с золотом, и золотой конь в реке Миус.
30 бочонков с золотом, и золотой конь в реке Миус.
0
Настоящая история 07:02 20 ноя 2016
6 золотых правил нестареющих красоток: чем раньше начнешь, тем лучше
6 золотых правил нестареющих красоток: чем раньше начнешь, тем лучше
54
Мир Путешествий 01:20 15 мар 2017
Именная Тройка
Именная Тройка
0
NEFER`S JOURNAL 10:00 09 июн 2017
Фрейлины российских императриц: жизнь в «золотых клетках»
Фрейлины российских императриц: жизнь в «золотых клетках»
0
Жизнь прекрасна 20:30 19 апр 2017

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства