Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

8 утренних ритуалов для настоящих победителей. И в 20, и в 40, и в 60 начинай утро с них!

Каждый человек примерно одинаково начинает свой день: мучительный подъем, быстрый перекус, хаотичные сборы, спешка, спешка, спешка. Времени в обрез, отвлекаться некогда. Но утро — это не просто начало, это фундамент предстоящего дня! Мы предлагаем тебе плюнуть на годами отработанный график и выполнить одно важное задание (только пообещай, что выполнишь): заведи утреннюю привычку, которая будет приносить удовольствие, и твоя жизнь заиграет новыми красками!

© DepositPhotos

Утро задает настроение для целого дня, так сделай же его приятным и полезным! «Так Просто!» расскажет, с чего начать день, чтобы получить заряд бодрости, жизненной энергии и хорошего настроения. Утренние ритуалы — залог успеха людей, добившихся высот.

Начало рабочего дня

  • Выпей стакан теплой воды
    Все здоровые, энергичные и успешные люди выпивают натощак стакан теплой воды. Такой полезный ритуал пробудит организм и запустит пищеварительную систему, нормализует давление и напитает каждую клеточку влагой, избавит от токсинов и омолодит.

    Пить необходимо небольшими глотками, не торопясь, сразу после пробуждения и обязательно натощак. Хорошее начало дня и настоящий нектар для тела!

    © DepositPhotos

  • Удели время медитации
    Медитация — прекрасный утренний ритуал, и польза от нее очевидна: снижается уровень тревоги, повышается производительность, улучшается память. Когда ты научишься фокусировать внимание и управлять мыслями, ты обретешь полный контроль над сознанием — это невероятно умиротворенное и счастливое состояние!

    © DepositPhotos

  • Съешь апельсин прямо в душе
    Вкусовые и обонятельные ощущения наша память хранит дольше всего. Вот почему необходимо съедать сочный апельсин во время утреннего душа, прежде чем начнется день!

    Когда ты ешь апельсин, ты словно съедаешь пригоршню солнечного света, полную витаминов, минералов и полезной клетчатки. Благодаря влажному и теплому воздуху в ванной, ароматические составляющие апельсина мгновенно ударяют в голову и дарят заряд бодрости на весь день.

    © DepositPhotos

  • Сделай зарядку
    10-минутная утренняя зарядка — это минимум твоего времени и максимум пользы. Можно даже пижаму не снимать — легкий комплекс упражнений не отнимет много сил, а взамен подарит заряд бодрости и хорошего настроения. Стоит взять за привычку выполнять эти простые упражнения, и ты в мгновение превратишься в счастливого, бодрого и полного сил человека!

    © DepositPhotos

  • Выпей матча вместо кофе

    Матча — это высококачественный зеленый чай, который традиционно используется в японских чайных церемониях. Матча-чай — абсолютный рекордсмен по содержанию антиоксидантов, он улучшает работу иммунной системы, способствует похудению и оздоравливает организм. К тому же мачта бодрит не хуже кофе, но воздействует на организм мягко и продолжительно.

    Выпив чашку зеленого напитка утром, ты получишь заряд продуктивности, сможешь сконцентрироваться на главном и поделиться с окружающими позитивным настроением. А эстетический процесс приготовления и подачи чая — самый настоящий ритуал!

    © DepositPhotos

  • Завтрак — обязательно!
    Успешные мужчины и красивые женщины, какими бы занятыми они не были, всегда находят время для сбалансированного завтрака — самого важного приема пищи.

    Утренняя трапеза помогает настроиться на нужный лад, взбодриться, укрепить семейные отношения и избежать ночного жора, избавляя от проблем с лишним весом. К тому же приготовление красивого омлета или каши как с картинки — тоже ритуал, очень приятный и эстетичный!

    © DepositPhotos

  • Съешь лягушку
    В своей книге «Съешьте лягушку! 21 способ научиться успевать» оратор-мотиватор Брайан Трейси объясняет, что у каждого есть своя большая и зеленая лягушка — самая важная и сложная задача, которая откладывается изо дня в день.

    Поэтому лучшее, что можно сделать сутра, — расправиться с этой самой лягушкой. «Если утром съесть лягушку, остаток дня обещает быть чудесным, поскольку худшее на сегодня уже позади», — говорил Марк Твен.

    © DepositPhotos

  • Подготовься с вечера
    Ты удивишься, как много времени бывает утром, если подготовиться к нему с вечера. Подбери одежду, в которой отправишься завтра по важным делам, погладь ее, помой посуду, чтобы процесс приготовления завтрака был приятным и не отнял много времени, запланируй важные дела и обязательно выспись!

    © DepositPhotos

  • Успех не приходит просто так! Богатые предприниматели, мировые лидеры и именитые красавицы не просто свалились с кровати, с закрытыми глазами отыскали что-то на завтрак в холодильнике и отправились в чём попало на работу. Успешные мужчины и женщины планируют, готовятся и выполняют. Начинай день так, словно он последний, наслаждайся каждой минутой, ищи красоту в себе и в окружающем мире.

    Какие ритуалы являются спутниками твоего утра и вдохновляют тебя на продуктивный день? Поделись с нами в комментариях!

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: 8 утренних ритуалов для настоящих победителей. И в 20, и в 40, и в 60 начинай утро с них!
    Опубликовал:
    Теги: здоровье утро facebook апельсин Бодрость

    Комментарии (41)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    logodef Спектор
    Уже много лет встаю на работу в 5 утра(на работу к 9, еду на машине 15 м. макс.) С утра делаю почти все вышеперечисленное, помимо этого массаж, фейсбилдинг, по необходимости успеваю делать маникюр, или педикюр и многое другое. Другого режима просто не хочу. Зато всегда в форме!!! А летом хожу на работу пешком.
    Елена Одинцова
    Я заметила, что если встаешь с лучами солнца, часов в 5-6 утра то день проходит более бодрым. Единственное к часам девяти вечера спать хочется)).
    вера глебова 
    молодец, у меня тоже было когда-то так (только без маникюра) а пота - экономич. спад - вторая работ и вы!!1
    анна новошинская 
    по всем правилам и нужно ложиться после 9--считается с 9-10-до часу ночи-самый полезный сон.....но мы живем в большинстве в больших гороах...пока доедешь до дома....
    Svetlychok Svetlychok 
    А ложитесь тогда во сколько?
    Елена Одинцова
    Конечно, пока до дома доберешься, да еще дома забот которые именно на вечернее время предназначены. Вот и окажешься в кровати часам к 24.
    Шакулова Нина
    Я ПЕНСИОНЕРКА (72 ГОДА), НО ДЕЛ ОЧЕНЬ МНОГО. ЗАПИСЫВАЮ ВЕЧЕРОМ В ЕЖЕДНЕВНИК (ЧАСТО БОЛЕЕ 10 НЕОТЛОЖНЫХ ДЕЛ НА ЗАВТРА). УТРОМ ДАВЛЕНИЕ ОБЫЧНО 160/90 ИЛИ 142/87. СНАЧАЛА ПОБЛАГОДАРЮ ГОСПОДА, ПОМОЛЮСЬ О ЗДРАВИИ И ПОМОЩИ БОГА В ДЕЛАХ МОИМ БЛИЗКИМ И МНЕ. ПОЗАВТРАКАЮ. КОГДА ДАВЛЕНИЕ СТАНЕТ 130 ИЛИ 120 РАБОТАЮ НА КОМПЬЮТЕРЕ, ДЕЛАЮ ЗАРЯДКУ. ПЕНСИОНЕРАМ НАДО ИМЕТЬ ПОЛЕЗНОЕ ДЛЯ ДРУГИХ И ИНТЕРЕСНОЕ ДЛЯ СЕБЯ ДЕЛО! ТОГДА О БОЛЕЗНЯХ ЗАБЫВАЕШЬ!БОГ ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ, ЕСЛИ В НЕГО ВЕРИШЬ И ПРОСИШЬ О ПОМОЩИ В ДОБРЫХ ДЕЛАХ.
    Людмила Ковтанюк 
    Нина. я с вами согласна, но ведь статья то какая полезная, особенно о лягушке. В свое время .18 лет назад, я прочла эту книгу ( автор Брайан Трейси) , и еще много других полезных книг , и конечно мне это помогло в моем деле, которым и до сих пор занимаюсь . А режим для человека нужен обязательно И каждому свой Кто рано встае , тому БОГ дае. Меня так учили мои родители. И я продолжаю свою жизнь в таком же темпе + полтора года назад начала заниматься скандинавской ходьбой.Когда твой день загружен, и твои действия приносят пользу не только тебе и твоим близким , а еще и другим людям, то ты чувствуешь , что ты нужна ты востребована в этом мире Желаю каждому всегда чувствоваать себя здоровым, востребованным , счастливым , любимым человеком.
    Наталья Володина
    Я наконец-то села дома. Каждое утро радуюсь, что не надо спешить. встаю, когда проснусь, не спеша сделаю зарядку. Вдумчиво завтракаю. Но все сложное утром легко, это правда. Стараюсь сделать что-то на перспективу каждый день. А вечером что-то приятное для себя любимой.Давление нормализовалось притаком режиме само собой.
    Наталья Лельчук 
    Умничка большая Вы, Нина!!!
    Наталия Б.
    когда на улице темень - глаза не открываются и организм отказывается просыпаться. и еще сына в школу разбуди - собери, кот под ногами(жрать хочет),самой собраться...а еще 10 минут зарядка, апельсин в душе есть и чай мудреный заваривать - нет уж я лучше посплю,во всяком случае в зимний период...
    Ирина Михайлова
    Говорят,что цитрусовые на пустой желудок нельзя.
    Людмила Загородских 
    У нас нет такой возможности. Даже при любом желании. С работы приезжаешь около 22 часов. В 5 утра вставать снова на работу. А очень активный человек. Но так хочется выспаться. Не будет работы, с голоду помрешь. Сейчас больше людей не живут, а выживают. Я пью воду и встаю с позитивом. Ем апельсины и абрикосы по утрам. Пью зелёный травяной час. Но жизнь нас загоняет в угол. Сил все меньше и меньше.
    Людмила Ковтанюк 
    Людмила, я побывала в вашей шкуре, и нашла выход из той бездны. Когда примите решение, что хотите все изменить, напишите мне lkovtanyuk@mail.ru или вайбер+380931010275 услышите и только вы сами будете решать подходит вам или нет
    Галина Лавлинская
    Может я что не понимаю, но как если ты возвращаешься с работы в час ночи, можно успеть выспатся, утром медитировать, завтракать и т.д. Ведь на всё нужно время! Подскажите, или я настолько неорганизованная?
    Людмила Ковтанюк 
    Галина,значит вы живете для того , чтобы работать, ладно . если работаете на себя или ради чего то,А если на кого то , то может стоит задуматься хоть чуть-чуть об изменении ритма жизни . чтобы увидеть эту самую жизнь и наслаждаться ею. пока еще интересно что то другое кроме работы.Ведь нашла время , чтобы что то прочесть и написать свое мнение. Каждый сам себе и строитель и разрушитель своей жизни данной БОГОМ.
    Раиса Харко
    В молодости и зарядку делала,из спортзалов не вылезала,крутилась ,как белка в колесе! А сейчас, лучше утром спокойно полежать с чашечкой кофе,просмотреть"медиа соль ", книжечку почитать.
    Шакулова Нина
    СТАТЬЯ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ. РЕЖИМ ДНЯ НУЖЕН. И НАДО СТАРАТЬСЯ БЫТЬ ПОЛЕЗНЫМИ СВОИМ БЛИЗКИМ и ДАЛЬНИМ. Я СТАРАЮСЬ, ЧТОБЫ ДОБРЫЕ СКАЗКИ МОЕГО ОТЦА ГРИГОРИЯ ШАКУЛОВА УЧИЛИ ДЕТЕЙ БЫТЬ ХОРОШИМИ, ДОБРЫМИ, ДРУЖНЫМИ, ПОМОГАТЬ СЛАБЫМ, ЛЮБИТЬ ПРИРОДУ, СВОИХ БЛИЖНИХ И РОДИНУ.
    Влада Новикова 
    Два года утром выпиваю стакан воды.... Запиваю таблетку... Ничего волшебного со мной не случилось
    Любовь Егорченко
    Очень полезные советы.Половину из них я уже делаю, думаю еще добавлю ваши.
    Надежда Ульянова 
    Какие то правильные идеальные люди тут собрались,ну почти все.
    Елена Солина 
    Что- то с лягушками не совсем поняла
    Елена Одинцова
    Это значит, что Вам нужно существенно повысить собственную продуктивность и рационально использовать свое время. Вам удастся выполнять больше дел, испытывать меньше стресса, почувствовать себя хозяином положения и приобрести позитивный взгляд на все происходящее в Вашей жизни.
    Евдокия Санинская 
    "Лягушка" - это либо неприятные, либо самые сложные или объемные дела. То есть на свежую голову и бодрое тело расправьтесь сначала со всеми трудностями, хоть это неприятно или не хочется. Это и называется "съесть лягушку". А потом легкотня не будет загружать ваш день и он будет не такой утомительный и тревожный.
    Светлана
    Здравствуйте, в ютюбе есть книга Брайана Трейси Сьешь лягушку.
    Рекомендую прослушать.
    Суть в том, что самое важное и неприятное дело, нужно сделать как можно раньше, и остаток дня или недели заниматься более приятными делами, чувствуя себя победителем.
    Успехов Вам.
    Валентина Могилева 
    Я уже на пенсии и мне нравится мой статус.Встаю когда выспалась,выпиваю 300 мл воды.череж30 мин завтрак кофе и спорткомплекс с 10 до 16 час отдыха и приготовление ужина.
    Николай Н.
    Даже пенсионеры делают зарядку по 30-45 минут, зарядка должны быть полноценная, только тогда будет польза. Нет холодного душа, а только именно он дает потрясающую бодрость после зарядки. Хорошо начать утро можно только тогда, когда лег спать в положенное время и выспался. От момента пробуждения до подъема должно проходить 20-30 минут.
    Ольга Вязовикова 
    Советы конечно очень полезные для идеального утра женщины, у которой взрослые и самостоятельные дети. С маленькими детьми это невыполнимо, во всяком случае в рабочие дни.
    Gala S 
    "Начинай день так, словно он последний, наслаждайся каждой минутой, ищи красоту в себе и в окружающем мире" - мне импонирует этот подход, словно это обо мне, о том, как мне жить дальше (а мне 70 лет). Это идеальное начало дня! Важно понимать. что Каждый День может быть последним для тебя!
    Елена Морозова
    Всё,кроме чая..Да я встаю утром,благодаря мысли о кофе!!!И на работу иду,потому что там есть кофемашина))))
    Таня Шиповских 
    Какие вы все молодцы!!!
    Для правильной организации дня, т е соблюдения режима нужна ведь сила воли и победа над своей ленью. ))
    Ирина Мухина 
    Апельсин в душе..надо попробовать)
    людмила дронова 
    Совершенный бред! А про зелёный чай уже давно известно, что в нём больше всего кофеина, а кофе полезен для сердца, чистит сосуды!
    Елена Хрусталёва
    Все хорошо и это утро в идеале, я стараюсь делать зарядку и течении дня, потому как у компьютера устают и глаза и шея и вообще-гиподинамия!Мне цитрусовые противопоказаны, хотя очень люблю. Душ-прекрасно!!! Вообще всё написано верно!
    Юлия Тищук
    Хорошая статья, правильная. Но не совсем для тех, кто живет на севере, где 9 месяцев в году зима и утром так темно буд-то ночь, организм не понимает почему его будят в такую темноту и отказывается даже вставать не то, что бы зарядку делать. Если вставать просыпаться там где солнце с утра, то конечно грех не радоваться жизни и не сделать зарядку. Про лягушку очень хороший совет, узнала о нем из книги магия утра.
    Оксана Федорина 
    Так и делаю, утро прекрасное время суток!
    Ковтун Татьяна
    Спасибо!Особенно про лягушку!!!
    Лена Саморукова 
    Хороший совет.Половина из вышеперечисленного идёт у меня с детства.
    Не важно.
    Все почти и делаю. И обожаю зеленый чай.
    Татьяна Анисимова
    Спасибо авторам! Очень хорошая и правильная информация!
    НВ
    все это хорлошо но после 60 обязательно ли инфарк или диабет и онкология и все летит к черту главное берется нни откуда
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Начинай и заканчивай день правильно! 20 ритуалов, которые непременно стоит взять в привычку.
    Начинай и заканчивай день правильно! 20 ритуалов, которые непременно стоит взять в привычку.
    42
    Сад огород дача и все самое интересное 22:14 22 ноя 2017
    Пять утренних ритуалов для улучшения обмена веществ
    Пять утренних ритуалов для улучшения обмена веществ
    4
    Жизнь прекрасна 11:45 10 апр 2017
    10 самых жутких свадебных ритуалов
    10 самых жутких свадебных ритуалов
    5
    Интересный мир 14:52 31 окт 2016
    5 простых утренних привычек, которые помогут похудеть
    5 простых утренних привычек, которые помогут похудеть
    39
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:10 07 дек 2020
    20 утренних привычек, которые помогут сбросить вес
    20 утренних привычек, которые помогут сбросить вес
    16
    Сад огород дача и все самое интересное 19:19 13 июл 2018
    5 утренних напитков стройности для бодрой осени
    5 утренних напитков стройности для бодрой осени
    20
    Человек познаёт мир 16:30 12 окт 2021
    Достаточно делать эту легкую процедуру каждое утро, и минус 10 лет гарантировано!
    Достаточно делать эту легкую процедуру каждое утро, и минус 10 лет гарантировано!
    9
    Интересный мир 06:14 25 сен 2016
    Законы победителей
    Законы победителей
    3
    Общество и я 11:00 05 мар 2017
    Семь утренних дел, которые помогли мне стать миллиардером
    Семь утренних дел, которые помогли мне стать миллиардером
    17
    Общество и я 08:00 31 окт 2017
    8 утренних ритуалов счастливых пар
    8 утренних ритуалов счастливых пар
    11
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:40 29 май 2022
    12 новогодних ритуалов из разных стран мира, которые принесут счастье в наступающем году
    12 новогодних ритуалов из разных стран мира, которые принесут счастье в наступающем году
    0
    Человек познаёт мир 11:30 20 ноя 2022
    6 аппетитных блюд, после которых точно полюбишь творог
    6 аппетитных блюд, после которых точно полюбишь творог
    0
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:44 Вчера

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства