Еще древние греки говорили: «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай». И были правы.
Понятно, что сам по себе бег не является лекарством от всех болезней, но его положителый эффект на организм неоспорим. Это идеальный и бесплатный способ выглядеть хорошо. Он не требует специального снаряжения или места для занятий. И это уже прекрасный повод для того, чтобы начать бегать. А вот еще девять:
Оглавление:
- 1. Повышаются возможности сердца и сосудов
- 2. Повышается кислородная ёмкость крови
- 3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения
- 4. Бег уничтожает депрессию
- 5. Повышается умственная активность
- 6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета
- 7. Бегать можно в любое время дня
- 8. Происходит частичная регенерация тканей печени
- 9. Положительное влияние на опорно-двигательный аппарат
1. Повышаются возможности сердца и сосудов
Во время бега происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.
2. Повышается кислородная ёмкость крови
Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток — увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.
3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения
В течении дня стресс и усталость накапливают в организме продукты распада — это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.
4. Бег уничтожает депрессию
Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон эндорфин. Этот гормон ещё называют «гормоном счастья». Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. И депрессия улетучивается.
5. Повышается умственная активность
Во время пробежки часто «само собой» приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие чего более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.
6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета
Это происходит за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.
7. Бегать можно в любое время дня
Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать вечером, то этим вы снимете напряжение после трудового дня, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и уснёте крепким сном.
8. Происходит частичная регенерация тканей печени
Исследования учёных также показали, что занятия бегом благотворно влияют на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.
9. Положительное влияние на опорно-двигательный аппарат
Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.
Так что если у вас есть друзья, которые всегда откладывают свою первую пробежку на потом — просто покажите им эту статью.
published on according to the materials
Комментарии (1)