Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
<p>В жизни каждого человека бываю разные полосы. Конечно, хочется, чтоб они были только светлыми и яркими, но

Чтобы старость не застала врасплох, выполняй «переплетение пальцев»



В жизни каждого человека бываю разные полосы. Конечно, хочется, чтоб они были только светлыми и яркими, но даже из сложных ситуаций всегда есть выход.

Почти месяц назад мой папа попал в больницу с инсультом, две недели он пролежал в реанимации, и вот уже больше недели, как его выписали домой. Вчера он смог сам сесть, а его ногам понемногу начинает возвращаться подвижность.

За последнее время я перечитала и пересмотрела огромное количество информации о том, как восстанавливаться после таких тяжелых ситуаций. Однако один из самых эффективных методов мне подсказала знакомая-реабилитолог.

Упражнения для стоп

Когда у человека ограничена подвижность в результате заболевания (инфаркт, инсульт, полиартрит), в нём всё-таки жива жажда жизни, жажда движения, и ничто не может заставить его оставаться прикованным к инвалидному креслу или кровати. В этих случаях приходят на помощь упражнения по восстановлению. Ну а то, о котором я хочу тебе рассказать, дорогой читатель, просто чудо!

Данный метод был разработан сотни лет назад еще тибетскими ламами, а вот известен современному человеку он стал совсем недавно. Редакция «Так Просто!» предлагает тебе ознакомиться с удивительным упражнением — переплетением пальцев, которое поможет вернуть молодость и подвижность ног.

Также стоит делать это упражнение для профилактики стоп, если ты не хочешь, чтобы старость застала тебя врасплох.

© DepositPhotos

Здоровые стопы и колени означают разницу между самостоятельной ходьбой и инвалидным креслом. Старательное выполнение данного упражнения поможет исправить ущерб, причиненный стопам в течение жизни.

© DepositPhotos

Переплетение пальцев рук и ног в положении сидя

  • Сядь на стул или на пол. Подогни левое колено, подтяни ногу к себе, а затем обхвати левую стопу обеими руками.

  • © DepositPhotos

  • Переплети пальцы правой руки с пальцами ног левой ноги.
  • Оттяни кончики пальцев ног с помощью мышц пятки по направлению к колену и разведи их в стороны.

  • Сохраняй такое положение в течение 1 минуты, а затем повтори упражнение с другой ногой. После выполнения упражнения обрати внимание, как изменяется цвет стопы благодаря усилившемуся кровообращению.
  • Если ты не можешь продеть пальцы рук между пальцами ног, попробуй обхватить пальцы ног руками со стороны подошвы, прижимая нижнюю часть ладони к округлой косточке под пальцами на подошве. Оттяни пальцы ног по направлению к колену и разведи их как можно шире в стороны.

  • Через неделю выполнения такого растягивания мышц стопы можно начать одновременно прижимать большим пальцем руки различные рефлекторные точки на большом пальце ноги. При этом большим пальцем другой руки можно придать большому пальцу ноги дополнительное растяжение, оттягивая его еще дальше от второго пальца ноги. А также разводи мизинцы и большие пальцы ног в противоположных направлениях.

    Старайся с каждым днем повышать продолжительность упражнения. Начинай от 5 минут в день.

    © DepositPhotos

    Переплетение пальцев рук и ног в положении лежа

  • Приляг на спину, подложив под голову сложенное одеяло или книгу. Согни оба колена и поставь стопы на пол рядом с ягодицами.

  • Подтяни правое колено к груди и упрись боковой частью правой стопы в левое бедро рядом с коленом. Придерживай правую стопу левой рукой.
  • Переплети пальцы левой руки с пальцами правой ноги, глубоко вставляя основания пальцев рук в пазухи между пальцами ног.

  • Сохраняя такое сплетенное положение, оттяни правую пятку и направь пальцы ноги к правому колену.
  • Чтобы воспользоваться этой возможностью для укрепления бедер, оторви левую ногу от пола и подтяни левое колено к груди.

    Правой рукой можно поддерживать правое колено или удерживать правую стопу, чтобы она не соскользнула с левого бедра (если тебе сложно дотянуться до пальцев ног рукой, подложи под левую стопу толстую книгу или валик и тем самым увеличь высоту опоры под головой).

  • © DepositPhotos

  • Опусти правую ногу и повтори это же упражнение с левой ногой.
  • И не расстраивайся, если на начальном этапе это упражнение будет вызывать у тебя дискомфорт, так как чем сильнее боль, с которой растягиваются пальцы ног, тем полезнее для тебя будет это упражнение. Постарайся вспомнить о чём-то хорошем, что может вызвать улыбку, дыши глубоко и медленно, и ты сам удивишься тому, как быстро уйдет боль и скованность.

    Ведь намного лучше вытерпеть эту слабую боль в стопах, чем страдать от гораздо более сильных болей во всём теле!

    © DepositPhotos

    Совет редакции

    Еще древние китайцы заметили, что первыми стареть начинают ноги, а дальше уже весь организм. Ведь именно на ногах сосредоточено множество нервных окончаний и рефлекторных зон.

    Поэтому предлагаю тебе узнать несколько полезных рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье стоп, а вместе с ними молодость и хорошее состояние всего организма.

    © DepositPhotos

    Как видишь всё гораздо проще, чем кажется. Используй это упражнение в качестве профилактики, а также в тяжелых случаях в качестве эффективного метода восстановления.

    Переплетение пальцев рук и ног поможет заново научиться ходить, если ты будешь достаточно терпелив и требователен к себе. Не забывай, что у тебя на ногах 10 пальцев и каждому нужно уделить должное внимание!

    Надеемся, что это простое упражнение поможет тебе дольше сохранить молодость и подвижность ног. Расскажи об этом воистину чудотворном методе своим друзьям в соцсетях, возможно, для кого-то из них это сейчас очень актуально!

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Чтобы старость не застала врасплох, выполняй «переплетение пальцев»
    Опубликовал:
    Теги: здоровье палец старость

    Комментарии (19)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    валентина К
    не понятно, хоь бы фото показали
    Ольга Томашунас
    Да, пока прочитала - запуталась. Схемы и фото , пожалуйста.
    Helen Brown
    Занимаюсь индийским классическим танцем 22 года, с 46 лет. 1)Обувь в костюме индийского танцора отсутствует. 2) Шаги, удары стопой об пол, различные позы танца предполагают постоянную тренировку разных участков стопы. 3) Походка становится мягкой, лёгкой и процесс хождения приятным!
    наталья степанькова 
    ну причем здесь это..для многих хотьба босиком совсем не полезна..в статье идет речь совсем о другом.
    Helen Brown
    Я тоже не занимаюсь ходьбой босиком. Я говорю о том полезном, терапевтическом воздействии на стопы, которое оказывает индийский танец!
    НАДЕЖДА ЛИШАНКОВА 
    Желательно было бы разместить не фото,а схематичные рисунки..т.к.не совсем понятно2-е упражнение
    Ирина
    интересно, надо попробовать, хотя не уверена, что смогу сесть, практичеси скрестив ноги, или подтянуть ноги лежа до нужной высоты... самой смешно и грустно...
    Елена Николаевна 
    Возможно полезно и действенно,но к сожалению неумело и непонятно описание положений и действий.Надо было больше фото дать или схематично нарисовать.А так просто интересно,но не доступно для применения.Не учитывается контингент и возраст людей,для которых предназначено.А жаль!
    Наталья Зависнова 
    Я разобралась, только думаю, как это показать вам понятно. Значит так, в переводе на русский язык:
    1. Лечь на спину.
    2.Согнуть ноги в коленях, ступни окажутся около попы.
    3. Правую ногу (ступню) поставьте на левое бедро. Чтобы нога не соскользнул, можно придержать ее правой рукой, в любом месте, где удобно.
    4.Левой рукой переплетаете пальцы правой стопы и тяните на себя.
    Нога останется стоять на пятке (на левом бедре).
    А вообще, просто переплетайте, двигайте, массируйте пальцы пальцами. Это очень хорошо. Ступни - этокрайне важная часть структуры нашего тела. Успехов!
    Фируза Мерзова 
    Я себе для профилактики и пациентам на руках обдавливаю каждый палец с двух сторон - спереди и по бокам . Начиная с основания пальцев и дохожу до кончиков! Рука и нога по су джок одно и то же . https://yandex.ru/images/search?text=картинки%20по%20су%20джок%20терапии
    Nina Panina 
    Су-Джок применяйте и лекарства не нужны будут.
    Лара Гуревич 
    По-моему, совершенно замечательные упражнения и реальные для выполнения. Если даже пальцы не выпримяться, облегчение и комфортность для ног будет значительно выще.
    Орынша Ергалиева
    Да, очень полезно! Но хотелось бы по видео посмотреть чтобы для себя использовать эти упражнения!
    валентина горбань 
    Очень актуальная информация!!! И вовремя, если это возможно при артрите и артрозе...Кто подскажет?? Но я все равно попробую, и уже по самочувствию буду смотреть...Спасибо!!!
    Ольга Зиновьева 
    Попробую заняться этой гимнастикой!Интересно!
    людмила минкевич 
    СПАСИБО БОЛЬШОЕ - ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ СТАТЬЯ, ВЕДЬ НЕ ЗРЯ МОНАХИ И ЙОГИ СИДЯТ СКРЕСТИВ НОГИ!
    Ирина Жердинская 
    К сожалению, не понятно как выполнять. Инструкции не четкие. Хотелось бы заняться
    Сунчалиева Елена
    наверно, это здорово
    но лучше видио на электронку
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Животные, которых сон застал врасплох
    Животные, которых сон застал врасплох
    3
    Интересный мир 04:30 06 апр 2016
    Забавные животные, чьи поступки застали их хозяев врасплох
    Забавные животные, чьи поступки застали их хозяев врасплох
    0
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:06 31 июл 2019
    Какие батареи лучше? Чугунные или биметаллические Какие батареи лучше? Чугунные или биметаллические
    Этих животных застали врасплох!
    Этих животных застали врасплох!
    4
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 20:10 10 фев 2018
    Что делать, если застала мужа с любовницей?
    Что делать, если застала мужа с любовницей?
    11
    Живи правильно 17:01 20 апр 2016
    Узнайте характер по длине пальцев
    Узнайте характер по длине пальцев
    21
    Человек познаёт мир 05:38 14 окт 2018
    Животные, которых застали врасплох
    Животные, которых застали врасплох
    0
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:45 25 авг 2019
    3 способа замедлить старость
    3 способа замедлить старость
    80
    Женский каприз 14:08 24 мар 2018
    Кошки, застигнутые врасплох (10 фото)
    Кошки, застигнутые врасплох (10 фото)
    0
    Это надо видеть! 01:30 14 сен 2016
    Выбирай мужа для старости
    Выбирай мужа для старости
    5
    Живи правильно 16:43 22 апр 2019
    Форма пальцев ног и характер: таких забавных фактов о себе я еще не читал!
    Форма пальцев ног и характер: таких забавных фактов о себе я еще не читал!
    8
    Дача сад огород и просто интересное 19:38 12 апр 2018
    О старости
    О старости
    4
    Человек познаёт мир 07:57 01 окт 2018
    «Институт Мировых Цивилизаций» проводит обучение в очной и заочной формах
    «Институт Мировых Цивилизаций» проводит обучение в очной и заочной формах
    0
    newsreleases 17:01 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства