Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
<p>&nbsp;</p> <p><img src="//s.mediasole.ru/cache/content/data/images/959/959544/46768_0.jpg" width="640" heig

Делаем плоский живот всего за 10 дней



 

Плоский живот вполне выполнимая задача! Правильно подобрав питание, физические упражнения, изменив образ жизни — живот будет плоским за 10 дней. Увеличение скорости обмена веществ является ключевым моментом процесса, уменьшения жировых отложений в теле.

День 1

Удалите всю нездоровую пищу из Вашего рациона, заменив пищу полную питательных веществ и с высоким содержанием клетчатки (фрукты, овощи, мясо домашней птицы, постная говядина, цельные злаки, молочные продукты с низким содержанием жира, бобы, орехи, семечки и т.д.) Откажитесь от хот-догов, сосисок и конфет. В этот день стремитесь убрать с рациона пищу богатую на углеводы. Нужно выпить 10-12 стаканов воды, чтобы очистить организм. За пару дней до этого 10-тидневного процесса, советуем выпить 3-5 порций напитка из яблочного уксуса: смешайте 2 столовые ложки натурального яблочного уксуса, 1 столовую ложку меда и 250 мл чистой воды. Пейте 2-3 раза в день.

День 2

В этот день ешьте побольше овощей и фруктов в любом виде. Съедаете что-то каждые два-три часа. Это увеличит скорость обмена веществ и стабилизирует уровень сахара в крови. Исключите фрукты богатые на углеводы, такие как бананы, яблоки и тд. Начните в этот день выполнять какие либо физические упражнения, начните, например с ходьбы в течение 20 минут.

День 3

На завтрак употребите около 50 грамм углеводов, например порция овсянки. Такое питание с невысоким содержанием углеводов очень важно, если Вы хотите начать быстрее терять лишний вес. Употребите порцию постного мяса, размером вашего кулака. Закусите фруктами, овощами, йогуртом или сывороточным белком молока. Употребляйте только оливковое масло или рыбий жир. Исключите майонез, маргарин, сливочное масло, другие растительные масла и т.д. Начните делать упражнение, которое поможет избавить Ваш живот от лишнего жира:

  • Положение сидя, опустившись при этом как можно ниже. Во время приседания глубоко вдохните. Продержитесь некоторое время и подымайтесь, медленно выдыхая. Повторите 10 раз.

День 4

Завтракаем омлетом омлетом из трех яичных белков, с овощами или шпинатом. Можете приготовить вареное мясо курицы с красным перцем или же грудку индейки с огурцом. На обед салат из овощей, курицы (150 грамм!) и оливкового масла. Можно съесть пригоршню семечек или орехов, чтобы уменьшить тягу к еде. Начните качать пресс, чтобы начать гонять жир вокруг кишечника.

День 5

Ешьте фрукты и пейте молоко с низким содержанием жира. Можно съесть один-два банана, чтобы обеспечить углеводами организм. Можно съесть вдоволь овощной суп или салат, чтобы получить как можно больше питательных веществ. Выпивайте достаточное количество воды и начните приседать.

День 6

Позавтракайте спаржевой фасолью, помидорами и омлетом из одного целого яйца и еще двух яичных белков. В качестве закуски можете взять филе трески или жареную куриную грудку. Можно сесть рыбу или постое мясо. Нужно съесть пять порций фруктов и овощей. Не забываем об упражнениях!

День 7

Завтракайте жаренной грудкой курицы или утки вместе с пропаренным шпинатом или запеченными помидорами. В качестве закуски используйте бразильские орехи, арбузные семечки или пропаренное брокколи. Физические упражнения можно заменить аэробикой.

День 8

Употребляйте питательную пищу. На завтрак съешьте черный хлеб и омлет из двух яичных белков. Выпейте 10-12 стаканов воды. Можно соевые чипсы или соевые хлопья, фрукты, йогурт и тд. В этот день можно заняться плаваньем.

День 9

В течение дня потребляйте все малокалорийные овощи, содержащие много клетчатки. Это поможет очистить Вашу пищеварительную систему от жировых отложений. Физические упражнения: ходьба и пресс.

День 10

Добавьте в свой рацион цельные злаки и фрукты.  Сегодня употребляйте закуски и супы с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки. Сегодня добавьте прыжки со скакалкой или упражнения со сгибанием ног.

 

published on caprizulka.ru according to the materials time-go.ru


Источник: Делаем плоский живот всего за 10 дней
Опубликовал:
Теги: Это интересно time быстрый вес Вода Время

Комментарии (8)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Раиса Харко
Чтобы худеть вообще о еде не надо думать.Надо не есть, а только пробовать.
Галина Волкова 
Жареная грудка?








Жареная!!!!!!!!!!!!! грудка?
Вера
Что-то слабо верится
Виктория
В этой диете, как и в любой другой, нет ничего хорошего, т.к. диета - это насилие над организмом и впоследствии вес вернётся с лихвой. Можно ограничиться здоровым питанием, сделать более лёгким ужин + упражнения.
Людмила Журавская 
Как не думать, если хочеться((((
Лиляна Нигматуллина 
Надо есть часто но с умом
Айнагуль Майчинова 
наверное не для всех возрастов.
Ирина О(1)Rh-
Нужно пробовать!)))
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Эти 6 хитростей всего за 6 дней сделают твой живот плоским и подтянутым! Стань лучше уже сейчас.
Эти 6 хитростей всего за 6 дней сделают твой живот плоским и подтянутым! Стань лучше уже сейчас.
14
Женский каприз 10:15 06 дек 2017
10 секретов для плоского живота, о которых все молчат. Без хитростей тут не обойтись!
10 секретов для плоского живота, о которых все молчат. Без хитростей тут не обойтись!
0
Женский каприз 10:04 06 янв 2018
Как правильно выбирать плиточника? На что смотреть во время работы? Как правильно выбирать плиточника? На что смотреть во время работы?
Продукты мешают добиться плоского живота и тонкой талии
Продукты мешают добиться плоского живота и тонкой талии
15
Женский каприз 11:56 19 июн 2018
СПОРТКОНТРОЛЬ. Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот
СПОРТКОНТРОЛЬ. Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот
18
Дома лучше! 18:33 24 янв 2018
3 вариации планки, которые помогают обрести плоский живот, подтянутые руки, стройные бедра
3 вариации планки, которые помогают обрести плоский живот, подтянутые руки, стройные бедра
2
Дача сад огород и просто интересное 06:47 14 июн 2018
7 напитков, которые моментально сделают твой живот плоским. Готовься к лету уже сейчас!
7 напитков, которые моментально сделают твой живот плоским. Готовься к лету уже сейчас!
2
Женский каприз 02:05 13 дек 2017
Разоблачительные фото Виктории Бони с огромным животом появились в сети
Разоблачительные фото Виктории Бони с огромным животом появились в сети
5
Все о звездах шоубизнеса 12:20 04 июл 2018
Простые упражнения чтобы убрать живот и бока
Простые упражнения чтобы убрать живот и бока
10
Женский сайт 17:15 13 мар 2016
Во что превратился живот триждыматери? Было и стало
Во что превратился живот триждыматери? Было и стало
7
Живи правильно 06:01 06 апр 2016
Как похудеть быстро и эффективно в области живота
Как похудеть быстро и эффективно в области живота
3
Дача сад огород и просто интересное 19:59 11 фев 2019
Упражнения, которые приведут в порядок живот всего за 1 месяц
Упражнения, которые приведут в порядок живот всего за 1 месяц
15
Интересный мир 05:11 06 ноя 2018
Сколько стоил первый советский «народный автомобиль» «Москвич»?
Сколько стоил первый советский «народный автомобиль» «Москвич»?
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 01:06 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства