Предлагаем диету, составленную профессиональным диетологом. Эта диета, рассчитана на 2 недели. Она насыщена всеми необходимыми витаминами и минералами. В день необходимо выпивать не менее 10 стаканов воды. Зеленые овощи ешьте без ограничений, фрукты можно позволить лишь 4 порции в день (1 порция = 1 средний фрукт, 2 маленьких или половина банана).
Завтрак.
- 125 г творога, овощной салат, кусок хлеба, чай или кофе без сахара.
2 завтрак.
- 1-2 фрукта и зеленые овощи (сладкий перец, огурцы).
Обед.
- Нежирный овощной суп, окрошка, свекольник или суп из пакетика. Индюшатина или постная говядина. Раз в 2 недели – печень, приготовленная без жира. На гарнир 3 ст. ложки зеленого горошка и овощной салат.
Полдник.
- 1-2 фрукта, стакан несладкого йогурта.
Ужин.
- 1-2 куска черного хлеба, овощной салат, заправленный 1 ч. л. растительного масла, творог.
published on according to the materials
Комментарии (1)