Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
<p>Мягкий и сочный авокадо сейчас ценят во всём мире, о его пользе говорят врачи и ученые. Хотя всем известно,

Эта женщина в годах съедала 1 авокадо каждый день! Через месяц с ней случилось…



Мягкий и сочный авокадо сейчас ценят во всём мире, о его пользе говорят врачи и ученые. Хотя всем известно, что авокадо — самый жирный продукт растительного происхождения в мире. Так как же он может быть таким полезным?

© DepositPhotos

Редакция «Капризулька!» решила разобраться, что к чему, и расскажет тебе всё о пользе авокадо для организма. К тому же в конце статьи будет один потрясающий рецепт завтрака из авокадо.

Польза авокадо для организма

Казалось бы, как продукт, на треть состоящий из жиров, может быть полезным? Диетологи пояснили: далеко не все жиры вредны. Насыщенные жиры повышают холестерин и увеличивают риск развития различных заболеваний. Тогда как моно- и полиненасыщенные жиры способны понижать уровень вредного холестерина и надежно защищать сердце. Именно такие жиры и содержатся в авокадо.

Ненасыщенные жиры — это группа полезных веществ, которые необходимы нашему организму для построения клеток и регуляции обменных процессов. Наш мозг на 60 % состоит из жировых веществ, а еще около 60 % всей энергии наше сердце получает именно в процессе переработки жиров. Эти жиры нужны нервной системе, легким, зрению. В целом, без них нашему организму никак не обойтись.

© DepositPhotos

Авокадо — один из лидеров по содержанию ненасыщенных жиров. Именно на это в первую очередь приходится его польза. К тому же в авокадо содержатся фолаты, витамины А и Е, калий, стеролы. Не фрукт, а настоящая витаминная бомба. Благодаря своему богатому составу авокадо защищает наш организм от множества хворей. Давай разберемся, каких именно.

  • Сердечно-сосудистая система
    Болезни сердца — убийцы № 1 в мире. Миллионы взрослых людей в мире страдают от проблем с сердцем. Поэтому нужно эти недуги предотвращать, добавив в рацион здоровые продукты. В том числе и авокадо.

    Кроме ненасыщенных жиров, авокадо содержит большой набор других полезных веществ: калий и лютеин, а еще каротиноиды и фенолы. Эти соединения помогают предотвратить воспаления и окислительные процессы в кровеносных сосудах, тем самым улучшая кровообращение.

    Содержащийся в авокадо калий способствует правильной работе сердца, приводит в норму водно-солевой баланс в организме и повышает устойчивость к стрессу. Еще фрукт рекомендован людям с повышенным артериальным давлением, так как имеет свойство его снижать.

    © DepositPhotos

  • Похудение
    Жиры помогают нам терять вес — кто бы мог подумать? Да, именно так, авокадо способствует похудению, создавая ощущение сытости и снижая аппетит. Это всё благодаря высокому содержанию клетчатки (примерно 14 г на один плод). Исследованиями было доказано, что диеты с употреблением продуктов, содержащих ненасыщенные жиры, гораздо полезнее и эффективные, чем диеты с низким содержанием жира.

    © DepositPhotos

  • Онкологические заболевания
    Авокадо насыщает организм множеством фитохимических соединений, которые предотвращают развитие рака. Белковое соединение глутатион снижает риск развития рака в полости рта. Исследования показывают, что авокадо помогает предотвратить рак молочной железы и простаты. Эти факты еще раз подтверждают, что необходимо добавить авокадо в рацион питания.

    © DepositPhotos

  • Кожа и глаза
    Оказалось, каротиноиды, содержащиеся в авокадо, играют большую роль в защите организма. Лютеин и зеаксантин уменьшают возрастное снижение зрения и защищают от слепоты. Они же предохраняют кожу от губительного воздействия ультрафиолетовых лучей. Самое интересное, что наш организм поглощает каротиноиды из авокадо гораздо легче, чем из других фруктов и овощей.

    © DepositPhotos

  • Иммунитет
    Благодаря высокому содержанию витамина С авокадо стимулирует иммунитет. Будет полезен в периоды гриппа, а также отлично восстановит силы после болезни.

    © DepositPhotos

  • Ты знаешь о пользе авокадо, теперь осталось добавить его в свой рацион. Делай бутерброды, просто ешь ложкой или же приготовь вкуснейший завтрак. «Капризулька!» подыскал для тебя вкусную запеканку с авокадо, которая готовится в два счета. Вот он — идеальный завтрак!

    Ингредиенты

    • 4 яйца
    • 1 авокадо
    • 4 ломтика бекона
    • 1 ст. л. оливкового масла
    • черный молотый перец
    • соль

    Приготовление

  • Разогрей духовку до 190 градусов. Формы для запекания смажь оливковым маслом.
  • Разогрей сковороду и обжарь бекон. Если ты придерживаешься диеты, то можно заменить бекон отварным мясом.
  • Авокадо разомни вилкой и распредели по формочкам. После положи бекон, а сверху разбей яйцо. Посоли, поперчи и отправь в духовку. Запекай в течении 5 минут. Вот твой завтрак и готов!
  • © DepositPhotos

    Самое интересное, что в этом плоде полезно всё, даже косточка! Его не зря считают одним из самых полезных продуктов в мире. Это не просто рекламный трюк, этому есть доказательства. Важно только регулярно употреблять фрукт, чтобы организм впитал все его питательные вещества. К тому же авокадо прекрасно подойдет худеющим. Так что начни покупать этот зеленый чудо-фрукт и всегда оставайся здоровым!

    Понравилась статья? Делись с друзьями!

    Фото на превью depositphotos.

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Эта женщина в годах съедала 1 авокадо каждый день! Через месяц с ней случилось…
    Опубликовал:
    Теги: здоровье авокадо женщина

    Комментарии (32)

    Наталия Бабак
    Очень полезные сведения в статье. Однако в рецепте запеканки с авокадо есть сразу два продукта, сводящих полезные свойства плода на нет: бекон и яйца - источники вредного холестерина, поэтому лучше всё же воспользоваться советом заменить бекон отварным мясом (желательно, нежирным).
    Дмитрий Муравьев 
    холестерин,который мы едим не вреден! Вреден тот, который вырабатывает в избытке сам организм!
    Ольга Бунчук 
    яйца уже реабилитировали - в них не вредный холестерин, а полезный холин, вот бекон под вопросом, но в ограниченном объеме и вред ограничен
    Tatyana Bilalova 
    напрасно вы так о варёных яйцах думаете! мы любим авокадо с яйцами и майонезом,можно лучёк и т.д.
    Татьяна Данилина 
    Так что же случилось с женщиной???
    Маргарита Графская 
    Тоже интересно. Жива хоть?
    Светлана
    Действительно, жива ли? Начали с авокадо, а закончили яйцами и беконом.
    Наталия Бабак
    Да, и фото не мешало бы выложить "до и после" авокадо, если дама почтенных лет жива и энергична. Можно с теннисной ракеткой на корте или в экипировке альпиниста на фоне снежных вершин))) Я имею в виду фото, которое "после".
    Анна Сабурова 
    Так много хорошего сказано об авокадо, а в конце дан рецепт, как уничтожить все полезное в авокадо. Есть надо только в свежем виде, безо всяких издевательств над фруктом
    Лариса Котова 
    Увлеклись авокадо, а о женщине рассказать забыли. :)
    любовь дувалова 
    я тоже считаю,что авокадо полезнее отдельно о бекона и яиц.Я просто готовлю авокадо на пару.
    любовь дувалова 
    Да, а что же случилось с же
    Елена Яковлева 
    А что полезного в косточке? Тоже не слова.
    Лидия Вешнякова 
    Очень хочется узнать про косточку!?, до этого о ее полезности не слышала
    Tatyana Bilalova 
    привет всем! Авокадо не нужно готовить! Его нужно употреблять сырым,когда он становится мягким! Полезно и вкусно с творогом!Можно с варёными яйцами,луком и немного майонеза или сметаны! Его нужно кушать только мягким,тогда у него полезное всё созревает! Если он не мягкий - значит он ещё не созрел! Будем здоровы!!!
    Ольга Серёженкина 
    А я люблю авокадо с икрой или красной рыбой. Разрезаешь авокадо пополам, дастаёшь косточку и в углубление от косточки помещаешь икру или семгу (форель-слабосоленую). Очень вкусно!
    Катерина Бабаева 
    я еще добавляю авокадо в разные овощные салаты и всегда новый вкус
    Валентина Дубинская 
    А я просто :режу на две части и ложечкой съедаю содержимое. Нужна привычка,все очень вкусно и полезно!
    Rimma
    Я тоже люблю есть из половинок ложечкой и чуточку сольки, перчика !
    anna berllinkova 
    Люблю авокадо живьём, без приправ и добавок.
    Ольга Кабанцова 
    Так яЧто же случилось с женщиной? Как всегда в огороде бузина, в Киеве дядька. Статья не раскрывает заданную тему . Двойка.
    Светлана Бабак 
    Спасибо за статью,мне тоже интересно как и чем полезна косточка?
    Людмила Подкуйко 
    Да,я тоже ем его "живьем", но с черным перчиком, зеленью. Можно и с сухими травами-приправами, немного подсолив. Может быть, стоит попробовать и запечь... А что - ведь и яблоки запекают, и картофель, не становятся же они менее полезными! А в картофеле запеченном даже больше полезного калия, чем в вареном.
    Ольга Бунчук 
    Да... косточка - это загадка, грызть ее живьем - горько, я пробовала... А плод авокадо стала добавлять в греческий салат - очень удачное сочетание))
    марина хвесько 
    Авокадо содержит персин — фунгицидный токсин. Для человека токсична только косточка, а для кошек и собак опасен весь плод. Персин вызывает проблемы с ЖКТ, дыханием и даже с сердцем. Мороженое
    Елена Абрамова
    А мы с моей собакой вместе едим авокадо... Она очень любит шкурку от него... Спасибо, Марина, что написали про вред для кошек и собак. Теперь Сима останется без этого лакомства...
    Татьяна
    я слышала косточка ядовита.Да и сам плод когда незрелый тоже вызывает отравление...я на себе испытала
    Ирина Алпатова
    Не ем на завтрак ни вареное мясо, ни бекон, ни вообще какое-либо мясо в принципе.
    Екатерина Кузьмина 
    Так как узнать что зрелый плод??надкусить в магазине?
    Надежда Шевченко 
    Умение выбрать спелый авокадо достигается только опытным путем :-) Плод не должен быть твердым на ощупь, но и не расползаться при нажиме, разумеется. На нем д. быть черные пятнышки. И лучше брать гладкокожие, а не шероховатые. Сухое коричневатое отверстие от плодоножки - тоже признак. Экспериментируйте...
    наталья алферьева 
    Спасибо за рекламу авокадо, но употреблять экзотические овощи и фрукты надо с большой опаской, редко везут их к нам достаточно спелыми и качественными.
    Nataly Harman
    Я смешиваю в блендере мякоть нескольких авокадо, пару зубчиков чеснока и оливковое масло. Соль, перец - по вкусу. Полученная паста прекрасно сочетается с сухариками, хрустящими хлебцами - отличный завтрак!
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    13 причин употреблять авокадо каждый день. После прочтения невозможно перестать его есть…
    13 причин употреблять авокадо каждый день. После прочтения невозможно перестать его есть…
    26
    Мир Путешествий 10:25 25 апр 2017
    Шок: что произойдет, если съедать по 3 финика каждый день
    Шок: что произойдет, если съедать по 3 финика каждый день
    3
    Мир Путешествий 05:55 03 июл 2018
    Одно упражнение по 4 минуты в день — и через месяц у вас будет новое тело!
    Одно упражнение по 4 минуты в день — и через месяц у вас будет новое тело!
    14
    Мир Путешествий 04:00 03 апр 2016
    Салат с авокадо
    Салат с авокадо
    1
    Женский сайт 17:30 22 фев 2016
    Эта пара прожила вместе 72 года. Но в последний день их жизни случилось нечто невероятное!
    Эта пара прожила вместе 72 года. Но в последний день их жизни случилось нечто невероятное!
    3
    Мир Путешествий 04:08 04 сен 2018
    Соседи видели, как эта женщина принесла его домой. Через 2 месяца они все столпились у ее двери.
    Соседи видели, как эта женщина принесла его домой. Через 2 месяца они все столпились у ее двери.
    4
    Цветик-семицветик 06:10 10 сен 2016
    Вот что случится с организмом за 1 месяц, если съедать хотя бы по одному огурцу в день! Особенно весной.
    Вот что случится с организмом за 1 месяц, если съедать хотя бы по одному огурцу в день! Особенно весной.
    2
    Капризулька 16:53 20 апр 2018
    Маме за 40, а она молодеет на глазах! Призналась, что каждый день смешивает дешевый желатин и…
    Маме за 40, а она молодеет на глазах! Призналась, что каждый день смешивает дешевый желатин и…
    7
    Мир Путешествий 02:23 04 мар 2018
    Как выглядит самый продуманный гардероб на каждый день месяца
    Как выглядит самый продуманный гардероб на каждый день месяца
    3
    Мир Путешествий 23:15 22 янв 2017
    Что случится с организмом, если каждый день в течение недели есть сельдерей?
    Что случится с организмом, если каждый день в течение недели есть сельдерей?
    23
    Капризулька 08:25 18 июн 2018
    Модные чинос для женщин за 50: 13 простых образов на каждый день
    Модные чинос для женщин за 50: 13 простых образов на каждый день
    89
    Мир Путешествий 06:43 14 июн 2018
    Кривые дома Лавенхема
    Кривые дома Лавенхема
    0
    Жизнь прекрасна 02:30 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства