Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
<p>Мягкий и сочный авокадо сейчас ценят во всём мире, о его пользе говорят врачи и ученые. Хотя всем известно,

Эта женщина в годах съедала 1 авокадо каждый день! Через месяц с ней случилось…



Мягкий и сочный авокадо сейчас ценят во всём мире, о его пользе говорят врачи и ученые. Хотя всем известно, что авокадо — самый жирный продукт растительного происхождения в мире. Так как же он может быть таким полезным?

© DepositPhotos

Редакция «Капризулька!» решила разобраться, что к чему, и расскажет тебе всё о пользе авокадо для организма. К тому же в конце статьи будет один потрясающий рецепт завтрака из авокадо.

Польза авокадо для организма

Казалось бы, как продукт, на треть состоящий из жиров, может быть полезным? Диетологи пояснили: далеко не все жиры вредны. Насыщенные жиры повышают холестерин и увеличивают риск развития различных заболеваний. Тогда как моно- и полиненасыщенные жиры способны понижать уровень вредного холестерина и надежно защищать сердце. Именно такие жиры и содержатся в авокадо.

Ненасыщенные жиры — это группа полезных веществ, которые необходимы нашему организму для построения клеток и регуляции обменных процессов. Наш мозг на 60 % состоит из жировых веществ, а еще около 60 % всей энергии наше сердце получает именно в процессе переработки жиров. Эти жиры нужны нервной системе, легким, зрению. В целом, без них нашему организму никак не обойтись.

© DepositPhotos

Авокадо — один из лидеров по содержанию ненасыщенных жиров. Именно на это в первую очередь приходится его польза. К тому же в авокадо содержатся фолаты, витамины А и Е, калий, стеролы. Не фрукт, а настоящая витаминная бомба. Благодаря своему богатому составу авокадо защищает наш организм от множества хворей. Давай разберемся, каких именно.

  • Сердечно-сосудистая система
    Болезни сердца — убийцы № 1 в мире. Миллионы взрослых людей в мире страдают от проблем с сердцем. Поэтому нужно эти недуги предотвращать, добавив в рацион здоровые продукты. В том числе и авокадо.

    Кроме ненасыщенных жиров, авокадо содержит большой набор других полезных веществ: калий и лютеин, а еще каротиноиды и фенолы. Эти соединения помогают предотвратить воспаления и окислительные процессы в кровеносных сосудах, тем самым улучшая кровообращение.

    Содержащийся в авокадо калий способствует правильной работе сердца, приводит в норму водно-солевой баланс в организме и повышает устойчивость к стрессу. Еще фрукт рекомендован людям с повышенным артериальным давлением, так как имеет свойство его снижать.

    © DepositPhotos

  • Похудение
    Жиры помогают нам терять вес — кто бы мог подумать? Да, именно так, авокадо способствует похудению, создавая ощущение сытости и снижая аппетит. Это всё благодаря высокому содержанию клетчатки (примерно 14 г на один плод). Исследованиями было доказано, что диеты с употреблением продуктов, содержащих ненасыщенные жиры, гораздо полезнее и эффективные, чем диеты с низким содержанием жира.

    © DepositPhotos

  • Онкологические заболевания
    Авокадо насыщает организм множеством фитохимических соединений, которые предотвращают развитие рака. Белковое соединение глутатион снижает риск развития рака в полости рта. Исследования показывают, что авокадо помогает предотвратить рак молочной железы и простаты. Эти факты еще раз подтверждают, что необходимо добавить авокадо в рацион питания.

    © DepositPhotos

  • Кожа и глаза
    Оказалось, каротиноиды, содержащиеся в авокадо, играют большую роль в защите организма. Лютеин и зеаксантин уменьшают возрастное снижение зрения и защищают от слепоты. Они же предохраняют кожу от губительного воздействия ультрафиолетовых лучей. Самое интересное, что наш организм поглощает каротиноиды из авокадо гораздо легче, чем из других фруктов и овощей.

    © DepositPhotos

  • Иммунитет
    Благодаря высокому содержанию витамина С авокадо стимулирует иммунитет. Будет полезен в периоды гриппа, а также отлично восстановит силы после болезни.

    © DepositPhotos

  • Ты знаешь о пользе авокадо, теперь осталось добавить его в свой рацион. Делай бутерброды, просто ешь ложкой или же приготовь вкуснейший завтрак. «Капризулька!» подыскал для тебя вкусную запеканку с авокадо, которая готовится в два счета. Вот он — идеальный завтрак!

    Ингредиенты

    • 4 яйца
    • 1 авокадо
    • 4 ломтика бекона
    • 1 ст. л. оливкового масла
    • черный молотый перец
    • соль

    Приготовление

  • Разогрей духовку до 190 градусов. Формы для запекания смажь оливковым маслом.
  • Разогрей сковороду и обжарь бекон. Если ты придерживаешься диеты, то можно заменить бекон отварным мясом.
  • Авокадо разомни вилкой и распредели по формочкам. После положи бекон, а сверху разбей яйцо. Посоли, поперчи и отправь в духовку. Запекай в течении 5 минут. Вот твой завтрак и готов!
  • © DepositPhotos

    Самое интересное, что в этом плоде полезно всё, даже косточка! Его не зря считают одним из самых полезных продуктов в мире. Это не просто рекламный трюк, этому есть доказательства. Важно только регулярно употреблять фрукт, чтобы организм впитал все его питательные вещества. К тому же авокадо прекрасно подойдет худеющим. Так что начни покупать этот зеленый чудо-фрукт и всегда оставайся здоровым!

    Понравилась статья? Делись с друзьями!

    Фото на превью depositphotos.

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Эта женщина в годах съедала 1 авокадо каждый день! Через месяц с ней случилось…
    Опубликовал:
    Теги: здоровье авокадо женщина

    Комментарии (41)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Татьяна Данилина 
    Так что же случилось с женщиной???
    Маргарита Графская 
    Тоже интересно. Жива хоть?
    Светлана
    Действительно, жива ли? Начали с авокадо, а закончили яйцами и беконом.
    Наталия Бабак
    Да, и фото не мешало бы выложить "до и после" авокадо, если дама почтенных лет жива и энергична. Можно с теннисной ракеткой на корте или в экипировке альпиниста на фоне снежных вершин))) Я имею в виду фото, которое "после".
    Анна Сабурова 
    Так много хорошего сказано об авокадо, а в конце дан рецепт, как уничтожить все полезное в авокадо.
    Есть надо только в свежем виде, безо всяких издевательств над фруктом
    Tatyana Bilalova 
    привет всем! Авокадо не нужно готовить! Его нужно употреблять сырым,когда он становится мягким! Полезно и вкусно с творогом!Можно с варёными яйцами,луком и немного майонеза или сметаны! Его нужно кушать только мягким,тогда у него полезное всё созревает! Если он не мягкий - значит он ещё не созрел! Будем здоровы!!!
    Анна Сабурова 
    Согласна с Вами, что нужно есть только сырым.
    Но вот зачем нужно его нежный вкус уничтожать луком, яйцами и тем более майонезомабсолютно непонятно!
    Лариса Котова 
    Увлеклись авокадо, а о женщине рассказать забыли. :)
    Елена Яковлева 
    А что полезного в косточке? Тоже не слова.
    Наталия
    Будьте осторожны! Косточка авокадо и листья растения ЯДОВИТЫ! Их нельзя есть!
    Лидия Вешнякова 
    Очень хочется узнать про косточку!?, до этого о ее полезности не слышала
    Анна Сабурова 
    Из косточки вырастить авокадо
    Наталия
    Косточка авокадо и листья растения ЯДОВИТЫ! Их нельзя есть!
    Ольга Серёженкина 
    А я люблю авокадо с икрой или красной рыбой. Разрезаешь авокадо пополам, дастаёшь косточку и в углубление от косточки помещаешь икру или семгу (форель-слабосоленую). Очень вкусно!
    Наталия Бабак
    Очень полезные сведения в статье. Однако в рецепте запеканки с авокадо есть сразу два продукта, сводящих полезные свойства плода на нет: бекон и яйца - источники вредного холестерина, поэтому лучше всё же воспользоваться советом заменить бекон отварным мясом (желательно, нежирным).
    Дмитрий Муравьев 
    холестерин,который мы едим не вреден! Вреден тот, который вырабатывает в избытке сам организм!
    Ольга Бунчук 
    яйца уже реабилитировали - в них не вредный холестерин, а полезный холин, вот бекон под вопросом, но в ограниченном объеме и вред ограничен
    Tatyana Bilalova 
    напрасно вы так о варёных яйцах думаете! мы любим авокадо с яйцами и майонезом,можно лучёк и т.д.
    anna berllinkova 
    Люблю авокадо живьём, без приправ и добавок.
    Катерина Бабаева 
    я еще добавляю авокадо в разные овощные салаты и всегда новый вкус
    Валентина Дубинская 
    А я просто :режу на две части и ложечкой съедаю содержимое. Нужна привычка,все очень вкусно и полезно!
    Rimma
    Я тоже люблю есть из половинок ложечкой и чуточку сольки, перчика !
    Ольга Кабанцова 
    Так яЧто же случилось с женщиной? Как всегда в огороде бузина, в Киеве дядька. Статья не раскрывает заданную тему . Двойка.
    Светлана Бабак 
    Спасибо за статью,мне тоже интересно как и чем полезна косточка?
    любовь дувалова 
    я тоже считаю,что авокадо полезнее отдельно о бекона и яиц.Я просто готовлю авокадо на пару.
    Анна Сабурова 
    А зачем его готовить, уничтожая витамины? Разрезав на половинки спелый (не переспелый,а именно спелый), съесть ложечкой безо всяких хлеба соли, масла.
    Если куплен твердый, зеленый, оставить на пару дней при комнатной температуре, он дозреет.
    любовь дувалова 
    Да, а что же случилось с же
    Ольга Бунчук 
    Да... косточка - это загадка, грызть ее живьем - горько, я пробовала... А плод авокадо стала добавлять в греческий салат - очень удачное сочетание))
    Екатерина Кузьмина 
    Так как узнать что зрелый плод??надкусить в магазине?
    Надежда Шевченко 
    Умение выбрать спелый авокадо достигается только опытным путем :-) Плод не должен быть твердым на ощупь, но и не расползаться при нажиме, разумеется. На нем д. быть черные пятнышки. И лучше брать гладкокожие, а не шероховатые. Сухое коричневатое отверстие от плодоножки - тоже признак. Экспериментируйте...
    Анна Сабурова 
    Екатерина, нужно брать чуть мягкий плод. Можно купить и твердый, недозрелый и оставить при комнатной температуре, он дозреет. Чуть мягким станет и употреблять. Только не ждите долго, очень мягкий плод, перезрелый невкусен и появляются волокна
    Наталия
    Косточка и листья ядовиты, их нельзя есть.
    Наталия
    Будьте осторожны! Косточка авокадо и листья растения ЯДОВИТЫ! Их нельзя есть!
    марина хвесько 
    Авокадо содержит персин — фунгицидный токсин. Для человека токсична только косточка, а для кошек и собак опасен весь плод. Персин вызывает проблемы с ЖКТ, дыханием и даже с сердцем.

    Мороженое
    Nataly Harman
    Я смешиваю в блендере мякоть нескольких авокадо, пару зубчиков чеснока и оливковое масло. Соль, перец - по вкусу. Полученная паста прекрасно сочетается с сухариками, хрустящими хлебцами - отличный завтрак!
    Елена Абрамова
    А мы с моей собакой вместе едим авокадо... Она очень любит шкурку от него... Спасибо, Марина, что написали про вред для кошек и собак. Теперь Сима останется без этого лакомства...
    наталья алферьева 
    Спасибо за рекламу авокадо, но употреблять экзотические овощи и фрукты надо с большой опаской, редко везут их к нам достаточно спелыми и качественными.
    Татьяна
    я слышала косточка ядовита.Да и сам плод когда незрелый тоже вызывает отравление...я на себе испытала
    Людмила Подкуйко 
    Да,я тоже ем его "живьем", но с черным перчиком, зеленью. Можно и с сухими травами-приправами, немного подсолив. Может быть, стоит попробовать и запечь... А что - ведь и яблоки запекают, и картофель, не становятся же они менее полезными! А в картофеле запеченном даже больше полезного калия, чем в вареном.
    Ирина Алпатова
    Не ем на завтрак ни вареное мясо, ни бекон, ни вообще какое-либо мясо в принципе.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    13 причин употреблять авокадо каждый день. После прочтения невозможно перестать его есть…
    13 причин употреблять авокадо каждый день. После прочтения невозможно перестать его есть…
    35
    Интересный мир 10:25 25 апр 2017
    Шок: что произойдет, если съедать по 3 финика каждый день
    Шок: что произойдет, если съедать по 3 финика каждый день
    4
    Интересный мир 05:55 03 июл 2018
    Cмягчаем воду в квартире. Своими руками. Cмягчаем воду в квартире. Своими руками.
    Одно упражнение по 4 минуты в день — и через месяц у вас будет новое тело!
    Одно упражнение по 4 минуты в день — и через месяц у вас будет новое тело!
    22
    Интересный мир 04:00 03 апр 2016
    Салат с авокадо
    Салат с авокадо
    1
    Женский сайт 17:30 22 фев 2016
    Кого он спас, счастливчик понял только через месяц...
    Кого он спас, счастливчик понял только через месяц...
    3
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 21:40 22 янв 2019
    Как выглядит самый продуманный гардероб на каждый день месяца
    Как выглядит самый продуманный гардероб на каждый день месяца
    5
    Интересный мир 23:15 22 янв 2017
    Что случится с организмом, если каждый день в течение недели есть сельдерей?
    Что случится с организмом, если каждый день в течение недели есть сельдерей?
    23
    Женский каприз 08:25 18 июн 2018
    Модные чинос для женщин за 50: 13 простых образов на каждый день
    Модные чинос для женщин за 50: 13 простых образов на каждый день
    89
    Интересный мир 06:43 14 июн 2018
    Вот что случится с организмом за 1 месяц, если съедать хотя бы по одному огурцу в день! Особенно весной.
    Вот что случится с организмом за 1 месяц, если съедать хотя бы по одному огурцу в день! Особенно весной.
    2
    Женский каприз 16:53 20 апр 2018
    Маме за 40, а она молодеет на глазах! Призналась, что каждый день смешивает дешевый желатин и…
    Маме за 40, а она молодеет на глазах! Призналась, что каждый день смешивает дешевый желатин и…
    11
    Интересный мир 02:23 04 мар 2018
    Эта пара прожила вместе 72 года. Но в последний день их жизни случилось нечто невероятное!
    Эта пара прожила вместе 72 года. Но в последний день их жизни случилось нечто невероятное!
    3
    Интересный мир 04:08 04 сен 2018
    Атомный ледокол «Ленин»: как страна «выпускала галоши»
    Атомный ледокол «Ленин»: как страна «выпускала галоши»
    0
    Настоящая история 16:31 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства