Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
<p>О <strong>пользе воды </strong>уже достаточно написано как в интернете, так и в книгах и других печатных из

Эти 6 секретов помогут превратить регулярное употребление воды в привычку.



О пользе воды уже достаточно написано как в интернете, так и в книгах и других печатных изданиях. Поэтому уже никого не удивишь заявлением, что воды нужно выпивать достаточное количество и делать это регулярно, так как от нее зависят практически все процессы в человеческом организме.

Попробуй пить больше воды, и ты почувствуешь разницу буквально сразу — начнут уходить лишние килограммы, улучшится состояние кожи, метаболизм, появится дополнительная энергия.

Также всем известны негативные последствия дегидратации — сухость во рту, головокружение, пониженное давление, головные боли, сухая кожа и слабость. Ученые установили, что оптимальное количество воды составляет 3 литра в день для мужчин и 2 литра для женщин.

Итак, чтобы не забывать пить воду в течение дня, используй эти советы:

Как заставить себя пить больше воды

  • Добавь питье воды в свой распорядок дня
    Приучи себя к потреблению воды в определенное время. Если ты привык пить с утра чай или кофе, можно попробовать заменить его водой. Или, как вариант, выпивай сначала стакан воды, а затем свой любимый горячий напиток.

    Можно выработать привычку выпивать стакан воды после душа или перед умыванием, после пробуждения или перед сном. Таким образом, ты легко добавишь в свой рацион пару дополнительных стаканов воды в день. Важно, чтобы вода всегда находиласьсосуд для воды на виду, тогда рука автоматически будет тянуться к бутылке или стакану.

  • Подбери подходящую бутылку и отметь на ней необходимое время и уровень выпитого
    Купи качественную емкость для воды. Потрать немного больше денег, но приобрети бутылку, которая будет тебе нравиться, и всегда носи ее с собой. На такой емкости можно отмечать, сколько и когда тебе нужно выпить, с помощью маркера или стикеров.

  • Играй
    Игра — отличный метод достижения любых целей, в том числе регулярного употребления воды. Продумай систему вознаграждений и поощряй себя за каждый шаг на пути к цели. Можно превратить приобретение этой привычки в соревнование с самим собой или другими. Это придаст тебе большей мотивации и азарта.

  • Установи таймер и разработай психологические пусковые механизмы
    Тем, кто всё еще забывает пить воду, нужно установить на телефон несколько будильников с напоминаниями. Что касается психологических пусковых механизмов, можно попробовать внедрить привычку пить воду каждый раз, когда почувствуешь голод или тягу к вредной еде.

  • Внеси разнообразие
    В воду можно добавлять фрукты или огурец, это придает ей аромат и не вредит фигуре. Как вариант, заморозь дольки лимона в кубиках льда. По желанию вода может быть газированной.

    Купи красивую кружку, это так же важно, как и в случае с бутылкой. Это может быть что-то смешное или прикольное, главное, чтобы привлекало внимание. Мы склонны больше пользоваться вещами, которые нам нравятся.

  • Употребляй воду с пищей
    Фрукты и овощи — богатый источник воды. Они могут послужить отличной альтернативой сладкому или чипсам. Больше всего воды содержат огурец, салат, сельдерей, редис, помидор, сладкий перец, цветная капуста, арбуз, шпинат, клубника, брокколи, грейпфрут, абрикос, вишня, виноград и цуккини.

    Сделай так, чтобы любимые фрукты и овощи всегда были под рукой на случай, если тебе захочется перекусить.

  • Вода — источник жизни. Попробуй пить ее в достаточном количестве, и твое самочувствие изменится в лучшую сторону. Научись любить вкус воды, а также поработай немного над своим образом жизни, чтобы питье вошло в привычку. В этом нет ничего сложного, а результаты просто превосходные.

    Поделись статьей с друзьями, пусть тоже приобщаются к здоровому образу жизни.

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Эти 6 секретов помогут превратить регулярное употребление воды в привычку.
    Опубликовал:
    Теги: здоровье боль будильник быль вкус внимание

    Комментарии (12)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Людмила Ковтанюк 
    Вода - это жизнь, так как мы состоим на 70-80% из воды.Мы моемся водой и наши клеточки просят водички чтобы и утром и вечером помыться , а мы им соки , кофе, чай ., а попробуйте сами утром помыть себя этими напитками .Каждый сам понимает,но мы чаще склонны делать то , что хочется , не задумываясь о последствиях. Пока молоды не задумываемся .а потом капельницы и тому подобное. Я тоже лет 15 как начала понимать почему у людей инсульты , инфаркты : от внутринней зашлакованности . от недопитой воды.
    Светлана Шимко 
    Все, что не вода - еда, так что овощи и фрукты - не выход. Пейте утром, как проснетесь и перед каждым приемом пищи за 15 мин. Я так делаю. До 2 литров не дотягиваю, ну хоть что-то - лучше, чем ничего. Удачи всем на пути к здоровью!
    Людмила Ниловна
    Трудно заставить себя пить воду, когда не хочется. Мне кажется, что эти советы помогут
    Дмитрий Головлев 
    3 литра? Серьёзно? Надоело ночью спать не просыпаюсь?
    Карина Еремян 
    А почки 3 литра выдержат?
    Неолина Куницкая
    Я не соглашусь, извините. Уже давно наукой доказано, что пить надо столько, сколько хочется. Последний комментарий на эту тему был по Россия-2 Мясников А.ответил на этот вопрос.
    Татьяна Тихомирова 
    Будильник -хорошая идея.
    Татьяна Иванова
    Зачем заставлять (именно заставлять!!!) себя пить? Я убеждена, что пить, так же как и есть, нужно только тогда, когда хочется. И тогда хоть 3, хоть 5, хоть 10 литров, организм сам подскажет сколько ему нужно. А издеваться над своим телом насильно вливая в него жидкость и засовывать "мегаполезные" на ваш взгляд продукты просто кощунство. В мозге у людей есть специальные отделы, отвечающие за чувство жажды и голода. Не мешайте им работать и будете здоровы.
    Галина Андреева
    Воду пить действительно полезно и я видела реальные результаты в виде снижения веса. И это не единственная польза. Только вот самой пить воду мне никогда не хочется. Я даже удивлена, что я никогда, или можно сказать очень редко испытываю чувство жажды, желание попить воды. Читала, что есть такие мало пьющие люди, им рекомендуют увеличивать постепенно объемы. Потому что водный баланс организма нужно соблюдать, ну и там же сказано подробно, в чем польза. Не буду сейчас повторяться, итак все знают. Это к тому, что пить/ есть нужно только, когда хочется. А что делать, если не хочется. Пыталась заставлять себя, не получается, выходит, что мой организм не правильно чувствует, для него же лучше пить воду, а он не хочет.
    Ольга Албекова
    Всем доброго времени суток! Я не соглашусь с двумя и тремя литрами. Мы все разные и , поэтому , количество воды , необходимое для полноценной работы всего организма у каждого свое. Сколько выпивать воды за сутки? Очень просто - тридцать миллилитров на один килограмм Вашего веса. При весе 60 кг- 1800 мл воды. При экстремальных нагрузках- это количество может быть увеличено. И , конечно же, если привычки пить воду у Вас до сих пор не было , доводить этот объем до нормы следует постепенно. PS Огурцы , салаты и перцы чистой воды не заменят! Всем удачи! Будьте здоровы!
    Наталья Сныткина 
    А при высоком давлении, тоже столько воды пить надо?
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Что произойдет с вашим телом, если есть овсянку регулярно?
    Что произойдет с вашим телом, если есть овсянку регулярно?
    17
    Здесь только хорошие новости! 07:00 23 авг 2018
    Секреты, которые помогут превратить уборку в праздник
    Секреты, которые помогут превратить уборку в праздник
    7
    Интересный мир 04:15 02 май 2016
    Какие батареи лучше? Чугунные или биметаллические Какие батареи лучше? Чугунные или биметаллические
    20 утренних привычек, которые помогут сбросить вес
    20 утренних привычек, которые помогут сбросить вес
    6
    Дача сад огород и просто интересное 19:19 13 июл 2018
    5 привычек вреднее табака и алкоголя
    5 привычек вреднее табака и алкоголя
    74
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 07:33 29 авг 2018
    Почему следует ставить стакан воды у кровати на ночь? По всем предписаниям!
    Почему следует ставить стакан воды у кровати на ночь? По всем предписаниям!
    15
    Женский каприз 16:00 19 дек 2017
    ВСЕ ПАРНИ ДЕЛАЮТ ЭТО: 20 РЕГУЛЯРНЫХ ПРИВЫЧЕК, О КТОРЫХ ПАРЕНЬ ТЕБЕ НИКОГДА НЕ РАССКАЖЕТ
    ВСЕ ПАРНИ ДЕЛАЮТ ЭТО: 20 РЕГУЛЯРНЫХ ПРИВЫЧЕК, О КТОРЫХ ПАРЕНЬ ТЕБЕ НИКОГДА НЕ РАССКАЖЕТ
    14
    Интересный мир 05:11 13 дек 2018
    Кардиологи утверждают, что мы пьем воду не в то время. Вот когда надо!
    Кардиологи утверждают, что мы пьем воду не в то время. Вот когда надо!
    18
    Интересный мир 04:30 14 фев 2017
    Любимый, нас ждет спальня! 11 полезных привычек перед сном, которые помогут сохранить любовь.
    Любимый, нас ждет спальня! 11 полезных привычек перед сном, которые помогут сохранить любовь.
    19
    Живи правильно 18:18 26 янв 2018
    50 привычек стройных женщин. Каждая должна знать их как табличку умножения!
    50 привычек стройных женщин. Каждая должна знать их как табличку умножения!
    10
    Дача сад огород и просто интересное 11:13 14 мар 2018
    Щелочная вода убивает рак, выводит токсины и дарит долголетие. А вот как ее сделать…
    Щелочная вода убивает рак, выводит токсины и дарит долголетие. А вот как ее сделать…
    39
    Интересный мир 13:05 07 сен 2017
    Всё обвисло: 6 привычек, которые превратят тебя в старуху еще до 50 лет
    Всё обвисло: 6 привычек, которые превратят тебя в старуху еще до 50 лет
    0
    Дача сад огород и просто интересное 08:04 08 сен 2018
    Гигантский домашний бургер "с дымком": красивая, полезная и вкусная замена фастфуду
    Гигантский домашний бургер "с дымком": красивая, полезная и вкусная замена фастфуду
    0
    Женский сайт 17:16 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства