Все понимают, как важно поддерживать тело в форме, поэтому мы тратим много сил и времени на тренировки. Упражнения для похудения, для подтянутых ягодиц и укрепления спины — это то, чему уделяется наибольшее внимание. Как думаешь, чего не хватает в этом перечне? Конечно же, упражнений для мышц лица.
© DepositPhotos
Лицо — часть тела, которую можно и нужно тренировать, особенно если ты мечтаешь сохранить молодость и красоту на долгие годы. Редакция «Капризулька!» делится с тобой упражнениями для лица и шеи, которые помогут избавиться от морщин и помолодеть.
Подтягивающая гимнастика для лица
Этой гимнастикой с нами поделилась KatyaWORLD, которая ведет свой канал. Она амбициозная мама двоих детей, которая доказывает всем, что материнство — это повод стать еще красивее. В своих видео она дает советы о спорте и красоте, а также делится своими мыслями обо всём на свете. Там есть что посмотреть, а пока рассказываем о комплексе упражнений для лица, которые сама Екатерина назвала «Забей на старость».
Комплекс упражнений
Как и перед любой тренировкой, нам нужно разогреть мышцы. Для этого отлично подходит первое упражнение. Итак, сядь ровно, расправь плечи и расслабь лицо. Теперь плотно сомкни губы, язык выведи сквозь зубы и сделай движение языком по кругу, будто облизываешь зубы. Сделай 10 раз в каждую сторону. Подробнее можно будет посмотреть в видео ниже.
После упражнения нужно расслабить мышцы, для этого расслабь лицо и резко выдохни воздух ртом. Получится фырканье, похожее на то, что делают лошади. Смешно, но очень хорошо расслабляет лицо. Делай так после каждого упражнения.
В этом упражнении занимаемся лбом. Это очень нужно тем, кто успел заработать себе складку на лбу от постоянно поднятых бровей. Итак, положи четыре пальца на лоб, прижми кожу и начинай поднимать брови вверх. Пальцы должны быть плотно прижаты ко лбу, чтобы при упражнении ты чувствовала сопротивление. Повтори 10 раз.
Теперь займемся морщинами вокруг глаз. Указательные пальцы положи на брови, плотно прижми и начинай сдвигать одновременно пальцы и брови вместе. Сделай 10 повторов.
Следующее упражнение помогает убрать так называемые гусиные лапки. Указательными пальцами прижми внешние уголки глаз и старайся прищуриться. Здесь фишка в том же сопротивлении. Сделай 10 раз.
Убираем морщины под глазами. Зажми ладонями кожу под глазами и старайся прищуриться. Не спеши, делай всё аккуратно, чтобы прочувствовать все мышцы. Повтори 10 раз.
Следующее упражнение универсально, оно помогает подтянуть скулы и подбородок. Нижняя губа натягивается по нижней челюсти и уголки рта тянутся вниз и в стороны как можно шире. При выполнении должны напрягаться мышцы шеи и щеки. Сделай 10 повторов.
Далее упражнение, которое помогает избавиться от носогубных складок. Губы сомкни плотно и вытяни их в прямую улыбку, тяни кончики губ максимально в стороны, напрягая мышцы шеи. Получается что-то напоминающее крайне натянутую улыбку. Повтори 10 раз.
Следующее упражнение помогает накачать скулы. Тебе нужно улыбнуться, подтягивая уголки верхней и нижней губы вверх. Зубы при этом не смыкаем и пытаемся губы держать на уровне с ними. Получается что-то вроде широкой и беззубой улыбки. Можно для удобства положить указательные пальцы на скулы, чтобы чувствовать, как тянутся мышцы. Всё те же 10 повторов.
На этом комплекс упражнений заканчивается, но нужно еще раз повторить первое упражнение, чтобы закрепить результат. После этого расслабь мышцы лица и посиди немного неподвижно. Затем можешь приступать к обычным делам со спокойной душой, ведь молодость и красота тебе обеспечены!
А вот и обещанное видео, в котором ты сможешь посмотреть, как выполняется этот простой и эффективный комплекс.
Если такого комплекса тебе мало, тогда обязательно посмотри наш материал об упражнении «Лев», которое поможет подтянуть овал лица и помолодеть лет на 10!
Для того чтобы сохранить молодость и красоту, нужно поддерживать тело в форме. Если ты ищешь способ быстро и правильно похудеть, предлагаем попробовать прекрасную программу похудения, которая учитывает все индивидуальные особенности организма и помогает сбросить вес всего за 12 недель.
Понравился комплекс? Обязательно поделись с друзьями!
- Поделиться на Facebook
published on according to the materials
Комментарии (1)