Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

Физкультура для гипертоника: 10 наклонов — и давление снова в норме

Пожалуй, с перепадами артериального давления сталкивался каждый человек. Наверняка и ты знаешь, что такое внезапный скачок давления от стресса и нервного напряжения. Но это лишь часть проблемы.

Больше всего человечество страдает от повышения артериального давления — гипертонии. Швейцарские ученые утверждают, что в мире число людей, страдающих от повышенного давления, сейчас больше одного миллиарда.

© DepositPhotos

Подобные цифры пугают и заставляют задуматься о профилактике гипертонии. Сегодня редакция «Капризулька!» расскажет тебе, как нормализовать давление в домашних условиях.

Как нормализовать давление

В китайской традиционной медицине считается, что ноги, а вернее ступни, играют важную роль в поддержании здоровья всего организма. Китайцы сравнивали человека с деревом: торс — это своеобразный ствол, руки — ветви, а ноги — надежные корни. Дерево никогда не будет здоровым без крепких корней. Так и у человека.

На ступнях пересекаются шесть основных меридианов человека: печени, желчного пузыря, почек, селезенки и желудка. Именно эти меридианы и здоровый поток энергии в них обеспечивают нормальную работу всех органов в человеческом теле.

© DepositPhotos

Именно через ноги, по мнению специалистов традиционной китайской медицины, тело покидает отработанная энергия. Если же в ступнях происходит застой, это сказывается на общем состоянии здоровья. Когда отработанная энергия перестает выходить из организма, образуется застой, который со временем нарастает и поднимается выше.

В итоге сердцу сложнее прокачивать кровь через ноги. От этого страдают сосуды, постоянно находящиеся в повышенном тонусе. Со временем начинаются скачки давления, а напряжение сердечно-сосудистой системы приводит к усталости и депрессии.

© DepositPhotos

Из-за застоя возникают также варикоз, тромбофлебит, боли в спине и почках, женские болезни и прочие неприятные хвори. Но самое неприятное — постоянные скачки давления, а впоследствии головная боль и гипертония. В большинстве случаев от гипертонии назначают бета-блокаторы, однако эти таблетки, нормализующие давление, вредят еще больше.

Конечно, в критических случаях без них никак не обойтись, но бета-блокаторы ухудшают энергию сердца, тем самым замедляя его работу. Это лишь временное решение кризисной ситуации, но никак не лечение. В первую очередь, чтобы стабилизировать давление, нужно высвободить отработанную энергию.

© DepositPhotos

Мы уже говорили, что на стопах расположено большое количество биологически активных точек. Главная из них — точка Юн Цюань, ее еще называют бьющим родником. Это точка, через которую мы впитываем энергию земли и освобождаемся от лишнего. Чтобы отладить ее работу, нужно воздействовать на нее каждый день.

Точка расположена в середине стопы. Если сильно сжать пальцы ног, то между большим и малым бугром образуется небольшая впадинка, там и находится точка Юн Цюань. Воздействие на нее помогает высвободить застоявшуюся энергию, наладить работу почек, а также продлить жизнь и замедлить старение.

© DepositPhotos

Лучше всего воздействовать на нее пальцами, чтобы избежать травмирования. Просто 5–10 минут в день массируй точку Юн Цюань на обеих ногах. Это поможет избавиться от энергетического застоя и восстановить циркуляцию. Со временем и давление придет в норму.

Правда, одного массажа может быть недостаточно. Обязательно нужно добавить к нему ежедневное выполнение упражнений. И самые эффективные упражнения в этом случае — это наклоны. Они тренируют сосуды и сердце, а также помогают нормализовать давление и справиться с гипертонией.

© DepositPhotos

Каждое утро и каждый вечер уделяй 15 минут на выполнение простого упражнения. Сначала сделай небольшую разминку, чтобы разогреться. Затем максимально подними руки и тяни их вверх. Задержись в таком положении, сделай глубокий вдох. Потом на выдохе медленно наклонись к полу. Постой в таком положении пару секунд, пока кровь не прильет к голове.

После медленно выпрямись и отдохни. Сделай 5–6 повторов. Делай наклоны медленно, не спеша, чтобы не перенапрягаться. Если закружится голова, сразу прекрати упражнения. Сделаешь больше на следующий день. Важно не усердствовать и делать всё постепенно.

© DepositPhotos

Также полезно делать медленные наклоны, стоя на коленях. На выдохе наклоняешься вперед, согнутые руки давят на живот, выжимая воздух. Такие наклоны хорошо воздействуют на позвоночник и расслабляют сосуды. После выполнения упражнений встряхни руки и ноги, а после этого можешь приниматься за массаж точек на стопах.

Всё это в комплексе помогает снизить давление, а также избежать постоянных его скачков. Хочешь снизить давление и привести здоровье в порядок? Тогда чаще наклоняйся!

Ранее мы уже писали, почему наклоны так полезны для здоровья и как они влияют на наш организм.

Также к наклонам стоит добавить эти 5 упражнений, которые творят чудеса с нашим организмом.

А какие у тебя есть способы снизить давление? Рассказывай в комментариях, быть может, именно твой совет поможет другим.

published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


Источник: Физкультура для гипертоника: 10 наклонов — и давление снова в норме
Опубликовал:
Теги: здоровье давление НОРМА

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Давление под контролем. 5 продуктов от гипертонии
Давление под контролем. 5 продуктов от гипертонии
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:01 19 янв 2019
Неочевидные признаки нарушения кровообращения, к которым стоит прислушаться
Неочевидные признаки нарушения кровообращения, к которым стоит прислушаться
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:00 16 янв 2021
Избавляемся от скрипа деревянного пола Избавляемся от скрипа деревянного пола
Японские врачи рассказали про активные точки для снижения давления
Японские врачи рассказали про активные точки для снижения давления
2
Женский каприз 05:13 29 апр 2018
Калина от давления и гипертонии — полезные свойства
Калина от давления и гипертонии — полезные свойства
2
Дача сад огород и просто интересное 11:17 29 сен 2019
Кардиологи Европы заявили о новых нормах давления
0
Жизнь прекрасна 11:30 23 сен 2018
Понижаем давление при помощи упражнений: 8 золотых асан от гипертонии
Понижаем давление при помощи упражнений: 8 золотых асан от гипертонии
24
Женский каприз 07:04 19 июл 2018
Нормы веса для женщин в СССР
Нормы веса для женщин в СССР
15
Живи правильно 21:02 06 ноя 2017
Особенности питания при высоком давлении
Особенности питания при высоком давлении
1
Жизнь прекрасна 14:15 14 дек 2017
10 натуральных способов снизить кровяное давление без помощи лекарств. Долой химию!
10 натуральных способов снизить кровяное давление без помощи лекарств. Долой химию!
1
Женский каприз 12:18 25 янв 2018
Лучшее домашнее средство от высокого давления и холестерина!
Лучшее домашнее средство от высокого давления и холестерина!
39
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:01 15 фев 2019
Быть толстой — это норма!
Быть толстой — это норма!
2
Живи правильно 20:02 14 фев 2018
Что выдает мужчину, у которого давно не было женщины?
Что выдает мужчину, у которого давно не было женщины?
0
Живи правильно 09:00 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства