Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

Продукты, положительно влияющие на работу кишечника

Каждый из нас стремится поддерживать себя в тонусе. Мы пьем кофе по утрам, чтобы в организме прибавилась энергия, употребляем какие-то вещества, активизирующие мыслительные процессы. Даже иногда употребляем непонятные энергетики, которые точно не приносят пользы организму. Но при этом, ни одно из данных действий не направлено на поддержание работы кишечника.

А ведь именно кишечник является одним из важнейших органов человеческого организма. Когда в нем нарушаются какие-то процессы, у человека начинается запор.

А поскольку здоровым образ жизни большинства людей назвать сложно (да и невозможно даже стремиться к нему, поскольку рабочий день настолько полон всевозможной суеты), то и запор является не самым страшным, чего можно ожидать.

А все это происходит, потому что в организме не хватает клетчатки. Она практически не переваривается и не усваивается организмом.

Тем не менее, наравне с минералами, полезными солями и т.д. клетчатка является важнейшим веществом для организма. Второе название клетчатки — пищевые волокна.

Они могут быть растворимыми либо нерастворимыми. Вторая группа плохо усваивается организмом и не оказывает практически никакого полезного воздействия. Нерастворимые волокна выводятся из организма вместе с выделениями.

Большое употребление продуктов, их содержащих, вместо пользы может дать обратный эффект. Что касается растворимых волокон, то они гораздо лучше усваиваются организмом. Весь процесс происходит в желудке, где волокна превращаются в желеобразную массу и без особого труда выводятся.

Слишком большое количество продуктов, содержащих клетчатку, плохо влияет на усвоение витаминов и минералов. Тем не менее, клетчатка организму нужна, поэтому для поддержания кишечника в тонусе необходимо стараться употреблять следующие продукты:

  • Хлеб из муки грубого помола. В этом плане лучшим считается ржаной хлеб, поскольку в нем содержится самое большое количество клетчатки.
  • Злаковые и отруби. Наверное, каждого из нас в детстве по утрам кормили овсянкой. Надо сказать, что делалось это не зря, поскольку в злаковых культурах содержится столько клетчатки, сколько нужно организму.
  • Бобовые. К употреблению этих продуктов необходимо отнестись внимательно, поскольку превышение нормы может повлечь за собой образование в организме газов.
  • Малина, черника. Эти продукты не теряют своих положительных качеств даже под воздействием высокой температуры, поэтому употреблять их можно без какой-либо опаски.
  • Авокадо. Этот экзотический фрукт содержит до 12 грамм волокон клетчатки. Это один из самых высоких показателей.
  • Орехи. Помимо клетчатки, являются еще и высококалорийными, поэтому употреблять их нужно аккуратно.
  • Груша. Содержит большое количество фруктозы. Как и клетчатка, она оказывает положительное влияние на работу кишечника. Правда, злоупотреблять не стоит, поскольку это вызовет расстройство желудка.
  • Семена льна. Является одним из самых богатых клетчаткой продуктов.
  • Сухофрукты. Как и орехи, являются слишком калорийными, поэтому употребляйте их аккуратно.
  • Зеленые овощи. Помимо того, что содержат большое количество клетчатки, являются еще и полезными практически для всего организма.

Употребляя в меру любые из перечисленных продуктов, можно оптимизировать работу своего кишечника. В свою очередь, это окажет положительное воздействие на весь организм. Будьте здоровы и старайтесь вести правильный образ жизни!

published on caprizulka.ru according to the materials babnik-24.ru


Источник: Продукты, положительно влияющие на работу кишечника
Автор:
Теги: Это интересно авокадо газ группа данные

Комментарии (2)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Драник
Насколько знаю, слива очень полезна.....но в натуральном виде она не так хорошо работает, как вытяжка из неё. Поэтому я, если нужно кишечник почистить, обязательно Фитомуцил норм принимаю. Там и слива, и оболочка семян подорожника в составе, что размягяает стул и выводит его без боли. И это в принципе полезно даже для микрофлоры.
Валентина
Все верно, недостаток клетчатки крайне негативно на работе жкт сказывается. У меня в рационе довольно долго она в дефиците была, из-за чего стало часто беспокоить повышенное газообразование и проблемы со стулом. Помогло изменение рациона, добавила в него больше круп, овощей и фруктов. Для устранения газов в кишечнике пила курсом симетикон с фенхелем, мне помог.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как перейти на здоровое питание при небольшом бюджете: лучшие продукты и практические советы
Как перейти на здоровое питание при небольшом бюджете: лучшие продукты и практические советы
4
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:20 24 мар 2024
10 Природных Слабительных, Которые Помогут Наладить Работу Кишечника
10 Природных Слабительных, Которые Помогут Наладить Работу Кишечника
8
Сад огород дача и все самое интересное 10:43 27 сен 2018
Продукты, которые могут нарушить микрофлору кишечника
Продукты, которые могут нарушить микрофлору кишечника
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:18 21 мар 2024
10 домашних средств для очищения кишечника. Устрой генеральную уборку организма!
10 домашних средств для очищения кишечника. Устрой генеральную уборку организма!
19
Женский каприз 18:49 08 янв 2018
Восстанови микрофлору кишечника: 3 ферментированных продукта, которые избавят от сотни заболеваний.
Восстанови микрофлору кишечника: 3 ферментированных продукта, которые избавят от сотни заболеваний.
5
Интересный мир 03:06 11 мар 2018
Все токсические вещества изыдут как ошпаренные! Настолько мягкая очистка кишечника…
Все токсические вещества изыдут как ошпаренные! Настолько мягкая очистка кишечника…
5
Женский каприз 21:57 13 фев 2018
Бытовые хитрости, которые значительно облегчают работу по дому
Бытовые хитрости, которые значительно облегчают работу по дому
2
Человек познаёт мир 22:45 28 янв 2024
Как найти хорошую работу, если вам за сорок?
Как найти хорошую работу, если вам за сорок?
56
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:37 03 сен 2019
Плохой кишечник портит кожу, иммунитет и нарушает работу мозга. Чтобы не допустить этого — употребляй продукты-помощники!
Плохой кишечник портит кожу, иммунитет и нарушает работу мозга. Чтобы не допустить этого — употребляй продукты-помощники!
30
Женский каприз 07:32 26 май 2018
15 уловок, с помощью которых супермаркеты заставляют покупать продукты
15 уловок, с помощью которых супермаркеты заставляют покупать продукты
20
Человек познаёт мир 08:30 25 фев 2023
Когда нужно бросить работу, чтобы сохранить жизнь: 6 признаков, что пора бежать без оглядки
Когда нужно бросить работу, чтобы сохранить жизнь: 6 признаков, что пора бежать без оглядки
42
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:11 03 сен 2020
15 самых полезных продуктов для женщины
15 самых полезных продуктов для женщины
34
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:12 21 фев 2020

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства