Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

Стретчинг: комплекс из 5 упражнений для ягодичных мышц избавит от целлюлита и подарит гибкое тело

Стретчинг, или по-простому растяжка, — это разновидность физических упражнений, без которых невозможно получить стройное и красивое тело. Он подходит всем людям, включая беременных женщин, и не имеет возрастных или весовых ограничений.

С помощью упражнений для растяжки мышц возможна коррекция фигуры и подтяжка силуэта, повышение гибкости, улучшение осанки и походки, избавление от целлюлита и жировых отложений в конкретных зонах. К тому же упругие мышцы смотрятся очень красиво.

© DepositPhotos

Чтобы сделать попу красивой, нужно не только активно приседать, пользоваться антицеллюлитными кремами и принимать ароматические ванны, но и растягивать ягодичные мышцы, чтобы держать их в тонусе. Это и есть самый действенный способ, который подарит стройную фигуру, укрепит женское здоровье и наладит нервную систему. Реакция поделится с тобой техникой выполнения базовых упражнений для растяжки ног и ягодиц.

© DepositPhotos

Стретчинг для начинающих

  • Складка
    Отличное упражнение, которое полезно для спины, ягодиц, внутренней и задней поверхности бедер, а также воздействует на паховые мышцы. Заметим, что все упражнения нужно делать медленно и аккуратно.

    Итак, сядь на пол и широко разведи ноги, колени должны упираться в пол. Держи спину прямой, наклоняй туловище вниз к полу. В идеале ты должна грудью касаться пола. В конечной точке движения задержись на 30 секунд.

    © DepositPhotos

  • Упражнение для растяжки двуглавой мышцы бедра
    Ляг на пол. Согни в колене правую ногу и обхвати руками, медленно потяни ее к груди, стараясь полностью ее прижать к себе. Следи за тем, чтобы левая нога в это время не отрывалась от пола и не сгибалась в колене. В конечной точке задержись на 30 секунд. Вернись в исходное положение и сделай то же самое с левой ногой. Можно одновременно делать упражнение двумя ногами.

    © DepositPhotos

  • Упражнение для растяжки четырехглавой мышцы бедра
    Для выполнения упражнения нужно лежать на спине. Согни правую ногу в колене назад в сторону хватом за голеностопный сустав, прижми к правой ягодице. Задержись в этом положении 30 секунд. Расслабься и вернись в исходное положение. Выполни упражнение другой ногой.

    © DepositPhotos

  • Упражнение эффективно растягивает подколенные связки и сухожилия
    Сидя на полу, выпрями левую ногу, а правую согни в колене. Спину держи прямо. Обхвати руками левую ногу за голеностоп и тяни ее к себе. На максимальном подъеме ноги задержись на 30 секунд. Вернись в исходное положение и сделай упражнение правой ногой.

    © DepositPhotos

  • Упражнение для растяжки спины и верхних ягодичных мышц
    Сядь на пятки, ноги должны быть немного раздвинуты. Из исходного положения, вытягивая руки вперед, выполни наклон туловища вниз. Руки ладонями упираются в пол, голова опущена вниз между руками. Ягодицы не должны отрываться от пяток. Почувствовав натяжение в спине, задержись в этом положении на 30 секунд. Расслабься и вернись в исходное положение.

    © DepositPhotos

  • Для того чтобы иметь красивые подтянутые ягодицы, нужно растягивать еще и мышцы вокруг них. Поэтому в этом комплексе указаны упражнения для разных групп мышц. Все они подарят тебе красивые и стройные ноги и ягодицы. Но только при одном условии — регулярном выполнении этого комплекса. Делай упражнения каждое утро, а также завершай ими свою силовую тренировку. И уже спустя месяц ты удивишься, как преобразится твое тело.

    А также советуем тебе заниматься по программе домашних тренировок, которые разработаны с учетом всех особенностей нашего тела. Как раз то, что надо, чтобы привести фигуру в порядок Новому году!

    Расскажи нам в комментариях, занимаешься ли ты стретчингом. А также поделись статьей со своими друзьями в соцсетях!

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Стретчинг: комплекс из 5 упражнений для ягодичных мышц избавит от целлюлита и подарит гибкое тело
    Автор:
    Теги: здоровье тело facebook ванна Время гибкость

    Комментарии (0)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    7 упражнений и другие способы для удовольствия
    7 упражнений и другие способы для удовольствия
    6
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:37 04 окт 2019
    Как убрать жир с рук: 5 упражнений без гантелей
    Как убрать жир с рук: 5 упражнений без гантелей
    8
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:59 08 мар 2020
    8 упражнений утром для пожилых людей
    8 упражнений утром для пожилых людей
    31
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:15 16 июн 2020
    6 простых и безопасных упражнений
    6 простых и безопасных упражнений
    13
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:31 20 апр 2020
    5 простых упражнений для красивой осанки
    5 простых упражнений для красивой осанки
    9
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:11 30 мар 2020
    Чем полезен стретчинг для женского тела
    Чем полезен стретчинг для женского тела
    17
    Сад огород дача и все самое интересное 05:58 22 фев 2019
    5 упражнений от морщин вокруг глаз
    5 упражнений от морщин вокруг глаз
    32
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:41 24 окт 2019
    3 шага к гибкости: сохраним молодость и здоровье
    3 шага к гибкости: сохраним молодость и здоровье
    6
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:41 16 июл 2020
    Пятерка упражнений для спины с эффектом массажа: как будто только что помял массажист
    Пятерка упражнений для спины с эффектом массажа: как будто только что помял массажист
    21
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:56 01 окт 2020
    10 легких упражнений для похудения дома
    10 легких упражнений для похудения дома
    60
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 08:15 25 сен 2019
    4 упражнения на внутреннюю сторону бедра
    4 упражнения на внутреннюю сторону бедра
    22
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 10:24 07 фев 2020
    Как вырастить капусту прямо в бутылках
    Как вырастить капусту прямо в бутылках
    0
    Человек познаёт мир 23:40 Вчера

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства