Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
<p>Для этой тренировки не нужно идти в спортзал, не понадобится ничего, кроме стула и стены. Все упражнения вы

Тренировка «7 минут»: идеальное тело к лету!



Для этой тренировки не нужно идти в спортзал, не понадобится ничего, кроме стула и стены. Все упражнения выполняются за 7 минут — меньше, чем заняла бы дорога в фитнес-клуб.

Данный комплекс упражнений был разработан учёными таким образом, что за счёт высокоинтенсивного интервального тренинга и чередования упражнений для верхней и нижней части тела достигается максимальный эффект, который можно сравнить с продолжительной низкоинтенсивной тренировкой (бег, аэробика).

Каждое упражнение делайте в течение 30 секунд (15-20 повторений), затем перерыв 10 секунд. Держите высокую интенсивность. Один круг (12 упражнений) нужно сделать за 7 минут и его можно делать в качестве разминки перед основной тренировкой, либо утренней зарядки.

Для того, чтобы данный комплекс упражнений использовать как полноценную интервальную тренировку, необходимо выполнить 2-3 круга в течение как минимум 20 минут, при этом интенсивность падать не должна. Будьте уверены, через месяц вы будете круто выглядеть на пляже!

published on caprizulka.ru according to the materials babnik-24.ru


Источник: Тренировка «7 минут»: идеальное тело к лету!
Опубликовал:
Теги: Это интересно лето тело Бег дорога образ

Комментарии (5)

Mouse Vanila
такое можно делать только после интенсивной разминки и разогрева!
Евгения Игнатенко 
Вот всегда так: пишут про 7 минут, а в итоге делать нужно 3- 4 подхода, и получается далеко не 7, а как любая тренировка: час.
Тарасова Ирина
Ну про "через месяц круто выглядеть" автор лукавит. А вообще комплекс нормальный, но не подготовленному это тяжело будет выполнить.
luba chekhova 
главное начать! кто хочет тот ищет возможности !
Ольга Марушина 
Я такой комплекс и не сделаю с первого раза...
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Идеальное тело за 4 минуты в день? Японская тренировка — то, что тебе нужно!
Идеальное тело за 4 минуты в день? Японская тренировка — то, что тебе нужно!
14
Женский каприз 05:05 14 дек 2017
Стройное тело к лету без усилий: что начать делать прямо сейчас?
Стройное тело к лету без усилий: что начать делать прямо сейчас?
5
Поговорим? 21:02 12 янв 2019
Несексуальность идеальных тел
Несексуальность идеальных тел
3
Живи правильно 20:00 02 сен 2017
Из рыхлой попы – идеальные ягодицы! Фото до и после
Из рыхлой попы – идеальные ягодицы! Фото до и после
27
Живи правильно 08:04 18 авг 2016
Идеальная попа в 56 лет! Фото
Идеальная попа в 56 лет! Фото
1
Живи правильно 05:01 28 авг 2016
Как похудеть и подкачать все мышцы тела за 2 минуты в день
Как похудеть и подкачать все мышцы тела за 2 минуты в день
31
Дача сад огород и просто интересное 05:59 22 фев 2019
Валерия показала поклонникам идеальную фигуру
Валерия показала поклонникам идеальную фигуру
9
Все о звездах шоубизнеса 14:21 13 янв 2018
Тела русских школьниц. Ожидание и реальность
Тела русских школьниц. Ожидание и реальность
6
Живи правильно 08:01 16 окт 2016
Что местоположение жира на твоём теле говорит о тебе — и что с этим делать
Что местоположение жира на твоём теле говорит о тебе — и что с этим делать
11
Женский каприз 04:01 25 окт 2018
Идеальные брови дома за 3 минуты: просто следуй инструкции!
Идеальные брови дома за 3 минуты: просто следуй инструкции!
1
Интересный мир 23:55 02 май 2017
Идеальный секс глазами мужчин и женщин
Идеальный секс глазами мужчин и женщин
4
Живи правильно 12:48 23 апр 2018
20 девушек, для которых СМС — это оружие замедленного действия
20 девушек, для которых СМС — это оружие замедленного действия
0
Поговорим? 21:05 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства