Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

Тренировка «7 минут»: идеальное тело к лету!

Для этой тренировки не нужно идти в спортзал, не понадобится ничего, кроме стула и стены. Все упражнения выполняются за 7 минут — меньше, чем заняла бы дорога в фитнес-клуб.

Данный комплекс упражнений был разработан учёными таким образом, что за счёт высокоинтенсивного интервального тренинга и чередования упражнений для верхней и нижней части тела достигается максимальный эффект, который можно сравнить с продолжительной низкоинтенсивной тренировкой (бег, аэробика).

Каждое упражнение делайте в течение 30 секунд (15-20 повторений), затем перерыв 10 секунд. Держите высокую интенсивность. Один круг (12 упражнений) нужно сделать за 7 минут и его можно делать в качестве разминки перед основной тренировкой, либо утренней зарядки.

Для того, чтобы данный комплекс упражнений использовать как полноценную интервальную тренировку, необходимо выполнить 2-3 круга в течение как минимум 20 минут, при этом интенсивность падать не должна. Будьте уверены, через месяц вы будете круто выглядеть на пляже!

published on caprizulka.ru according to the materials babnik-24.ru


Источник: Тренировка «7 минут»: идеальное тело к лету!
Автор:
Теги: Это интересно лето тело Бег дорога образ

Комментарии (6)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Mouse Vanila
такое можно делать только после интенсивной разминки и разогрева!
Евгения Игнатенко 
Вот всегда так: пишут про 7 минут, а в итоге делать нужно 3- 4 подхода, и получается далеко не 7, а как любая тренировка: час.
Ольга Марушина 
Я такой комплекс и не сделаю с первого раза...
Тарасова Ирина
Ну про "через месяц круто выглядеть" автор лукавит. А вообще комплекс нормальный, но не подготовленному это тяжело будет выполнить.
luba chekhova 
главное начать! кто хочет тот ищет возможности !
Елена Клинова
Согласна, комплекс хороший. Включены базовые упражнения. Разминка перед выполнением- однозначно! А чтобы к лету выглядеть круто, пахать придётся поболее)))) Всем красоты и здоровья!
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Идеальное тело за 4 минуты в день? Японская тренировка — то, что тебе нужно!
Идеальное тело за 4 минуты в день? Японская тренировка — то, что тебе нужно!
15
Женский каприз 05:05 14 дек 2017
Идеальное тело глазами мужчин
Идеальное тело глазами мужчин
3
Живи правильно 10:00 11 окт 2019
Семь минут тренировок, которые изменят твое тело навсегда
Семь минут тренировок, которые изменят твое тело навсегда
1
Человек познаёт мир 07:40 27 июн 2025
Идеальное отбеливающее, оно же чистящее средство
Идеальное отбеливающее, оно же чистящее средство
2
Застолье 00:01 13 мар 2025
Учёные выяснили, что идеальное женское тело должно выглядеть именно так
Учёные выяснили, что идеальное женское тело должно выглядеть именно так
27
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:54 15 сен 2021
Звезды, которым идеальное тело стоило жизни
Звезды, которым идеальное тело стоило жизни
10
Интересности 10:36 14 апр 2021
4-минутная тренировка, которая заменит час фитнеса в спортзале
4-минутная тренировка, которая заменит час фитнеса в спортзале
10
Интересный мир 01:50 21 янв 2017
Ученые рассказали, как выглядит идеальное женское тело. Большинство женщин ошибалось
Ученые рассказали, как выглядит идеальное женское тело. Большинство женщин ошибалось
41
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:01 26 окт 2020
Ученые рассказали, как должно выглядеть идеальное женское тело
Ученые рассказали, как должно выглядеть идеальное женское тело
12
Интересный мир 14:11 06 окт 2018
Японская тренировка с книгой для похудения ног! 2 минуты, и жировые ловушки тают…
Японская тренировка с книгой для похудения ног! 2 минуты, и жировые ловушки тают…
1
Женский каприз 12:25 01 мар 2019
О чем болит наше тело: 7 важных сигналов
О чем болит наше тело: 7 важных сигналов
32
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:28 24 сен 2021
5 баснословно дорогих домов, которые стоят как бюджет нескольких городов
5 баснословно дорогих домов, которые стоят как бюджет нескольких городов
0
Человек познаёт мир 21:40 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства