Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

Всё в меру, гражданочки: вот почему я стала пить в два раза меньше воды

Наверняка ты слышал о том, что нужно выпивать 8 стаканов воды в день. Это правило можно услышать от врачей, тренеров и прочесть на страницах интернета. Но действительно ли оно верно и нужно ли нам столько воды?

© DepositPhotos

Редакция «Капризулька!» обеспокоилась этим вопросом и решила рассказать, как правильно пить воду.

Питьевой режим

Все вокруг уверяют нас, что правильный питьевой режим — это залог здоровья, стройности и долголетия. И мы не беремся спорить. Вопрос в другом, что назвать правильным питьевым режимом? И скажем сразу, это не 8 стаканов воды в день.

Правило 8 стаканов появилось где-то в 1921 году. Автор исследования сутки тщательно измерял, сколько жидкости теряет его организм. В итоге он насчитал 8 стаканов воды, выведенных из его организма мочой и потом. Из этого он сделал предположение, что именно столько жидкости нужно возмещать в сутки. Задумайся, это странные подсчеты, проведенные одним конкретным человеком. Разве можно считать их применимыми для всех? Вряд ли.

© DepositPhotos

Современные исследователи более осторожны в своих высказываниях. Например, Национальная академия наук, инженерии и медицины говорит, что мужчине нужно приблизительно 3,7 л воды в сутки, а женщине — приблизительно 2,7 л. Но это всё так приблизительно…

Но тут ты скажешь, что это ведь еще больше, чем 8 стаканов. Да, больше, но в этом случае считается любая жидкость, которая попадает в организм, а не чистая вода. Предполагается, что 80 % от этого количества поступает в организм вместе с любыми напитками, включая молоко, соки, чай и кофе, а 20 % — из твердой пищи.

© DepositPhotos

Эти же цифры поддерживает Всемирная организация здравоохранения. Но эти расчеты также не очень точны. Сказано, что это приблизительное (это ключевое слово) количество воды для человека с умеренной физической активностью и при умеренном климате. Из этого получаем вывод, что нет на самом деле определенной цифры, которая подошла бы каждому человеку без исключения.

Медики говорят, что если ты не испытываешь жажды, а твоя моча бесцветна или светло-желтая, то организму вполне хватает жидкости. Если все условия соблюдены, то с твоим питьевым режимом всё в порядке, и вовсе не нужно вливать в себя еще больше жидкости, которая в тебя не лезет.

© DepositPhotos

Главное правило — не делать что-то сверх меры и своего желания. Если ты не хочешь пить, то заставлять себя не нужно. Чувствуешь жажду — добавь между приемами пищи стакан воды, компота или сока. Нужно ориентироваться на сигналы своего организма и научиться распознавать жажду, чтобы не довести себя до обезвоживания.

Всегда держи под рукой бутылочку воды и раз в 30–60 минут делай глоток. Пей до тех пор, пока хочется и пьется в удовольствие. Вот и весь лайфхак.

Многим правило о том, что нужно выпивать 2 литра чистой воды в день не позволяет похудеть. Уменьши количество воды в два раза (или сделай его комфортным для себя) и ты увидишь, что вес начнет уходить быстрее.

Важно отметить, что если ты занимаешься спортом или живешь в жарком климате, то воды нужно больше. Если же ты весь день сидишь в офисе, при комфортной температуре, не потеешь, воды, соответственно, нужно гораздо меньше. Не забывай учитывать эти факторы.

© DepositPhotos

И еще одно, о чём стоит упомянуть — когда пить воду. Гастроэнтеролог заверяет, что пить можно и до, и после, и во время еды. Вопрос только в том, в каком объеме ее пить. Вода, выпитая на голодный желудок, быстро из него выходит: 300 мл за 5–15 минут.

То есть выпить стакан воды за 20 минут до еды будет хорошим решением. Но не нужно пить больше, ведь тогда она не успеет выйти из желудка, вместе с пищей растянет его и вызовет неприятные ощущения.

Можно пить и во время еды, особенно когда говорим о сухомятке. Вода улучшит проходимость пищи и поможет пищеварению. Если после еды хочется выпить воды, это тоже вполне нормально. Главный критерий — это твое желание и ощущение, ориентируйся на них.

© DepositPhotos

Вот и всё, что мы хотели рассказать тебе о потреблении воды. Теперь ты знаешь, сколько воды нужно пить, так что смело прекращай вливать в себя жидкость, которая тебе не нужна. Доверяй своему тело, оно всегда знает, как лучше!

Вода помогает нашему организму выводить токсины. Ранее мы писали, как с помощью воды и еще пары ингредиентов можно провести полный детокс организма.

Всё сказанное не значит, что нужно вовсе перестать пить воду, ведь это грозит серьезными проблемами. Мы писали статью о том, что такое густая кровь, чем она опасна и как справиться с этим недугом.

Эта статья была полезной для тебя? Обязательно делись с друзьями!

published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


Источник: Всё в меру, гражданочки: вот почему я стала пить в два раза меньше воды
Опубликовал:
Теги: здоровье Вода Почему facebook

Комментарии (13)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Nadezhda M
Пить воду надо столько сколько требует организм.
Алёна Забродина
Я согласна с Вами! Ведь организм наш сам решает сколько ему чего-то нужно.
Марина
Этот пользователь заблокирован. Возможно он тролль
Когда-то я тоже не следила за питьевым режимом и чистой воды пила очень мало, иногда совсем не пила, заменяла чаем, кофе и тд.. мне хватало. Потом почитав информацию на эту тема начала отслеживать и стараться выпивать дневную норму. Расчет простой, вес умножить на 0,03 =количеству воду необходимой вам. Т.е мой вес примерно 60кг, значит в день мне надо 1,8 л. Клетки организма на 90% состоят из воды . И чтобы они нормально функционировали, правильно делились , отмирали и тд им нужна чистая вода. Сперва приходилось отслеживать и напоминать себе, сейчас я уже наверно просто засохну, если не выпью свою норму, организм вошел в комфортное для себя состояние и сам напоминает когда воды мало. И так последние 15 лет. Моя сухая кожа стала гораздо лучше чем в молодости, нет стянутости, морщин. Ушли хронические запоры и другие проблемы с ЖКТ. Энергии очень много, даже для моего возврата, это все мне говорят. Конечно проще всего все обругать, потому что лень собой заниматься или с дуру выпить сразу 2 литра воды а потом ахать что сердцу тяжело. Все надо делать не резко и бережно по отношению к собственному организму. Всякие чаи и другие напитки сейчас не пью совсем, не тянет. Только кофе по утрам, а в остальное время чистая вода. Надо постепенно "распится" и тогда никакой нагрузка на почки, сердце и тд не будет.
Марина
Этот пользователь заблокирован. Возможно он тролль
И кстати, совсем не знаю что такое оттеки. Если у моих сверстниц мешки над и под глазами-это норма, то у меня их в принципе нет и ноги никогда не отекают, потому что организм уже умеет дружить с жидкостью и знает как распорядиться ей во благо. Правильный питьевой режим - это тоже работа над собой, и для себя.
Не важно.
Совершенно согласна. 2, 5 литра воды в день можно выпить только на даче, в жару. Остальное- вред и нагрузка на почки.
Татьяна S@
И на сердце. Плюс, вымывается ценный кальций. А это очень важно для женщин после 40.
Елена Сидоренко 
Большая часть жителей России живёт не в африакнских условиях! Это там нужно пить много воды, чтобы пополнять водный баланс. А у нас в Ханты-Мансийском округе с октября по июнь лежит снег, зимой трескучие морозы за 40... И зачем мне в такую погоду пить 2 л воды? Хочется горяченького чаю, но никак не 8 стаканов. Человек должен сам слушать свой организм и любить его. Мода на мнения американских врачей должна заставить нас думать своей головой. Как-то Малышеву Елену послушала, что сырую курицу перед готовкой мыть нельзя (а то "микробы по кухне разлетаются") - смеялась долго.
Ирина Алпатова
Спасибо за статью! Наконец-то, хоть кто-то "за" здравый смысл!
Наталья Владимировна
Всё верно! Придерживаюсь такого же мнения.
Ирина Мельникова
Да, но врачи говорят, что с возрастом человек перестаёт чувствовать жажду....
Helen Brown
Наверное, с возрастом организм человека меняется, но не столь существенно, по моим ощущениям. Как в 35 лет не могла пить много воды ( почему-то сердцу было тяжело от этого), так и под 70 - все привычки сохранились.
Natalia Serra 
С каким возрастом перестаёт чувствовать? Только при заболевании Альцгеймером.
Ирина Егорова
А я ни одного стакана в день не могу выпить, не пью её вообще, она для меня не вкусная. Пью только зелёный чай.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Пытки водой отменяются: восемь стаканов в день и другие мифы о потреблении воды
Пытки водой отменяются: восемь стаканов в день и другие мифы о потреблении воды
19
Здесь только хорошие новости! 06:09 05 апр 2021
Почему тибетские монахи пьют по утрам горячую воду
Почему тибетские монахи пьют по утрам горячую воду
37
Сад огород дача и все самое интересное 08:54 23 авг 2018
Линолеум с многослойной основой и рисунком под дерево: красиво, недорого и для любой квартиры Линолеум с многослойной основой и рисунком под дерево: красиво, недорого и для любой квартиры
Почему я стал замачивать пельмени перед варкой и это уже не удивляет друзей.
Почему я стал замачивать пельмени перед варкой и это уже не удивляет друзей.
23
Здесь только хорошие новости! 06:08 23 апр 2021
15 маленьких деталей интерьера южнокорейских домов, которых нам не хватает, как воды в жаркий день
15 маленьких деталей интерьера южнокорейских домов, которых нам не хватает, как воды в жаркий день
14
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:00 23 апр 2021
7 ДНЕЙ Я НЕ ПИЛА НИЧЕГО КРОМЕ ВОДЫ. ВОТ КАК ИЗМЕНИЛОСЬ МОЕ ТЕЛО!
7 ДНЕЙ Я НЕ ПИЛА НИЧЕГО КРОМЕ ВОДЫ. ВОТ КАК ИЗМЕНИЛОСЬ МОЕ ТЕЛО!
15
Интересный мир 10:30 22 май 2017
Немец, проживший в России 6 лет, раскрыл секрет Русских и объяснил, почему Русские умнее Немцев.
Немец, проживший в России 6 лет, раскрыл секрет Русских и объяснил, почему Русские умнее Немцев.
20
Здесь только хорошие новости! 05:58 11 май 2021
Отучайтесь пить воду стаканами
Отучайтесь пить воду стаканами
9
Интересности 06:02 09 авг 2018
Пейте воду на голодный желудок и это случится с Вами…
Пейте воду на голодный желудок и это случится с Вами…
21
Интересный мир 10:15 11 окт 2016
С лица воду не пить
С лица воду не пить
15
Живи правильно 11:00 09 сен 2017
Качество тела станет в 1000 раз лучше, если пить кофе с чудесным ингредиентом!
Качество тела станет в 1000 раз лучше, если пить кофе с чудесным ингредиентом!
33
Интересный мир 23:30 24 май 2017
Голландка приехала в Россию и назвала 5 вещей, из-за которых наша страна никогда не станет Европой
Голландка приехала в Россию и назвала 5 вещей, из-за которых наша страна никогда не станет Европой
51
Здесь только хорошие новости! 07:32 13 май 2021
Заливаем яйцами багет и ставим в духовку. Были ингредиенты для яичницы, а получился пирог
Заливаем яйцами багет и ставим в духовку. Были ингредиенты для яичницы, а получился пирог
0
Здесь только хорошие новости! 10:19 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства