Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
<p>Приседания – это очень важное упражнение, которое нельзя заменить никаким другим. Кто-то может сказать, что

5 безоговорочных причин делать приседания каждый день. Универсальное упражнение!



Приседания – это очень важное упражнение, которое нельзя заменить никаким другим. Кто-то может сказать, что это неинтересно и существует много новых и более эффективных упражнений. Но это не так!

Спортсмены и не только делают множество его вариаций: приседания на одной ноге, «пистолет», гранд-плие, сумо, с нагрузкой и так далее. Каждый вариант имеет множество преимуществ. Приседания повышают выносливость, делают фигуру более стройной и улучшают координацию движений.

Польза приседаний

  • Укрепление мышц всего тела и развитие силы
    Если ты хочешь укрепить мышцы всего тела быстро и качественно, то лучшего упражнения, чем приседания, тебе не найти!

    Если выполнять его правильно, то будут развиваться четырехглавые мышцы, икры, подколенные сухожилия. Нагрузка при приседаниях помогает повысить выносливость организма.

  • Эффективное похудение
    Мышцы помогают эффективнее сжигать жир. Чем больше развитых мышц у тебя будет, тем лучше организм будет сжигать лишние калории. Если твоя цель похудеть — приседания должны занять одно из главных мест в твоих тренировках.
  • Улучшение работы суставов

    Приседания хорошо подойдут для неразработанных и хрустящих суставов. Если ты будешь следить за их здоровьем, это поможет избежать травм при выполнении других упражнений.
  • Проработка мышц кора
    Те, кто хочет иметь кубики пресса, знают, что без приседаний не обойтись. Во время выполнения этого упражнения задействованы мышцы центральной части тела, в том числе брюшной зоны.
  • Улучшение осанки
    Не стоит забывать о нагрузке, которая приходится на поясницу, верхнюю часть спины и шею при приседаниях. Когда ты приседаешь, спина должна быть максимально ровной, иначе результата не будет.
  • Приседания – это полезное упражнение, которое можно делать в свободное время. С его помощью ты не только улучшишь свою фигуру, но и оздоровишься.

    Поделись с друзьями информацией, почему важно делать приседания каждый день.

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: 5 безоговорочных причин делать приседания каждый день. Универсальное упражнение!
    Опубликовал:
    Теги: здоровье быстрый Время движение жир

    Комментарии (24)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Anna Loticka
    Благодарю за напоминания,буду делать приседания! Доброго и прекрасного всем Вам дня!
    Ирина Соколова
    Тут ключевое предложение: Если выполнять его правильно!
    Светлана Иванова 
    Эти упражнения действительно дают хорошие результаты. Нужно только не лениться и результат будет.
    Натали Уланова
    Найдите в Интернете Елену Пятикратный, она учит правильно приседать...
    Ольга Добрицына
    А у некоторых провоцирует АРТРОЗ и АРТРИТ! Поосторожнее, народ...
    Анастасия Гера 
    Просто супер-информация!Все ценное на виду!
    Nadezda Abramova 
    ну и как это правильно? Об этом ни одного слова. Одна вода
    Наташа Радионова
    Под коленом прямой угол, попа назад. Как на картинке. Только не корпус наклонять, а приседать. Колено и пятка на одной линии. Ужасно не удобно))
    Сергей Данилов
    Если приседать без дополнительного веса, то спину вы вряд ли сможете повредить. Для более правильного выполнения приседаний лучше держать вытянутые руки горизонтально перед собой. А главное, я считаю, не опускаться глубоко. Это смерть коленям. Бедра при приседании должны быть параллельны полу. Не ниже!
    Татьяна Чухраева 
    При артрите и артрозе приседать нельзя! Высокая нагрузка на больные суставы увеличивает обострение в разы. Сначала советуйтесь с врачом, иначе инвалидности не избежать.
    Сергей Данилов
    Некоторые врачи наоборот советуют небольшие и неболезненные нагрузки на суставы при этих заболеваниях. Возможно для пожилых и больных людей более щадящими будут приседания с поддержкой тела руками за стоящий спереди предмет. Такой как столб, например, или дерево. В квартире, возможно, ручка двери или что-то подобное.
    Наталья Абалакова 
    В любой непонятной ситуации - приседай! Проблему это не решит, зато ...опа красивой будет точно)))
    Антонина Копыловская 
    Именно..правильно,иначе только навредишь!
    Елена Клинова
    Приседаем все! И приседаем правильно!
    Светлана Z
    Нельзя опускать ягодицы ниже колен во время приседания. Этим вы создаёте чрезмерную нагрузку на коленные суставы. Глубокие приседы можно делать только под присмотром тренера. Не задерживайте дыхание при выполнении упражнения. Напряжение мышц должно быть на выдохе, а расслабление — на вдохе. Постоянно держите под контролем дыхание, пока не будете делать это автоматически! Плавно и без рывков выполняете каждое упражнение. Большинство травм, таких как растяжение связок, люди получают именно при резких движениях Не гонитесь за результатами, сразу не «бросайтесь в бой», наращивайте нагрузку постепенно, день за днем. Контролируйте выполнение упражнений — сгиб должен осуществляться в области тазобедренного сустава, а только потом в области колена.
    Тарасова Ирина
    Приседания нужны, приседания важны! Только нужно следить за техникой, дабы не навредить себе... А если с утяжелениями приседать, будет ещё эффективнее.
    Марина Пашковская 
    А при деформирующем артрозе можно приседать?
    sveta shaligyna 
    у меня он тоже есть и я уверена нам можно делать упражнения на полу в сидячем и лежачем положениии. А вот приседания с палочкой делать можно потому что тяжесть на себя заберет она. НЕ НАВРЕДИ!!
    Елена Чертилова
    И всё таки , как правильно , вниз выдох, а вверх вдох?
    Валентина Евдокимова 
    приседать не обязательно с прямой спиной эфект всё равно будет , это конечно в комплекс к другим упражнениям
    Людмила Арефьева 
    Наоборот. Вниз вдох. Наверх, при усилии выдох.
    Елена ве 
    По методу Дикуля: 10 приседаний-глоток воды опять 10 и глоток воды и так по 3 раза несколько раз в день,удачи!
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    5 безоговорочных причин ежедневно делать упражнение «плечевой мост». Ты будешь в восторге!
    5 безоговорочных причин ежедневно делать упражнение «плечевой мост». Ты будешь в восторге!
    11
    Женский каприз 18:18 01 фев 2018
    Что произойдет, если делать всего одно упражнение для шеи каждый день
    Что произойдет, если делать всего одно упражнение для шеи каждый день
    2
    Женский каприз 10:59 07 фев 2019
    Основные ошибки обустройства водопровода частного дома Основные ошибки обустройства водопровода частного дома
    Упражнения для похудения ляшек за 3 дня
    Упражнения для похудения ляшек за 3 дня
    8
    Женский сайт 11:40 18 мар 2016
    Что будет с телом при регулярных приседаниях
    Что будет с телом при регулярных приседаниях
    1
    Жизнь прекрасна 15:30 25 июн 2019
    Делаем плоский живот всего за 10 дней
    Делаем плоский живот всего за 10 дней
    7
    Женский каприз 16:45 26 фев 2018
    8 упражнений, которые женщины после 40 должны делать хотя бы раз в неделю
    8 упражнений, которые женщины после 40 должны делать хотя бы раз в неделю
    34
    Дача сад огород и просто интересное 13:23 09 авг 2018
    СПОРТКОНТРОЛЬ. Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот
    СПОРТКОНТРОЛЬ. Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот
    17
    Дома лучше! 18:33 24 янв 2018
    Перехитрим Альцгеймера: 7 внушительных причин, чтобы начать писать от руки каждый день
    Перехитрим Альцгеймера: 7 внушительных причин, чтобы начать писать от руки каждый день
    66
    Женский каприз 17:25 25 янв 2019
    8 вечерних привычек, которые не дают вам уснуть ночью
    8 вечерних привычек, которые не дают вам уснуть ночью
    22
    Человек познаёт мир 13:31 06 окт 2018
    Упражнение «Лев»: 15 минут в день для похудения и подтяжки лица
    Упражнение «Лев»: 15 минут в день для похудения и подтяжки лица
    18
    Женский каприз 02:20 26 сен 2018
    Одно упражнение по 4 минуты в день — и через месяц у вас будет новое тело!
    Одно упражнение по 4 минуты в день — и через месяц у вас будет новое тело!
    22
    Интересный мир 04:00 03 апр 2016
    Острые баклажаны с сыром - всё просто и при этом удивительно вкусно
    Острые баклажаны с сыром - всё просто и при этом удивительно вкусно
    0
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 17:14 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства