Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
<p><strong>Комплекс под названием «бодифлекс»</strong> — это уникальная программа упражнений, разработанная ам

Упражнение «Лев»: 15 минут в день для похудения и подтяжки лица



Комплекс под названием «бодифлекс» — это уникальная программа упражнений, разработанная американским тренером Грир Чайлдрес. Упражнения из комплекса помогают похудеть, а еще подтянуть мышцы и кожу, что актуально для каждой женщины. В основе гимнастики — правильное дыхание и необычные упражнения. Главное отличие этого комплекса от других в том, что в нём есть упражнения не только для тела, но и для шеи и лица.

Редакция «Капризулька!» сегодня расскажет тебе об одном из таких упражнений. Оно поможет похудеть, а еще помолодеть лет на 10!

Упражнение «Лев»

Прежде чем мы перейдем непосредственно к упражнению, стоит отметить несколько важных моментов. Упражнения рекомендуется выполнять натощак, тогда они эффективнее, да и телу гораздо легче. Самое важное в упражнении — правильное дыхание, ведь весь комплекс направлен на похудение и омоложение благодаря насыщению тканей кислородом.

© DepositPhotos

Итак, сначала нужно выдохнуть, затем вдохнуть, после сильно выдохнуть, выпуская весь воздух, теперь задержать дыхание и втянуть живот. Задерживать дыхание нужно, сосчитав от 8 до 10. Выполнять упражнение нужно дважды в день: первый раз утром, а второй перед ужином. Ниже будет видео, в котором женщина покажет, как правильно выполнять упражнение. А пока давай разбираться в технике.

© DepositPhotos

Исходное положение может быть разным: стоя или сидя на коленях, подобрав ноги под себя. Как по мне, стоя выполнять немного проще. Итак, стань прямо, ноги на ширине 30 см, ладони положи на переднюю часть бедер, немного выше коленей. Теперь немного присядь, будто собираешься сесть на стул. Смотри прямо перед собой. Зафиксируй это положение.

Теперь начинай правильно дышать, втяни живот и прими основную позу упражнения. Сначала собери губы в кружочек, как будто удивляешься. После широко открой глаза, поднимая их вверх. Теперь высунь язык на максимальную длину и тянись им к подбородку, губы при этом держи округленно, сжимая ими язык.

А вот теперь нужно сделать вдох-выдох, а потом задержать дыхание, считая до 8–10. После расслабь лицо и повтори снова, и так 5 раз. Во время выполнения упражнения ты должен чувствовать напряжение мышц, начиная с области глаз и заканчивая подбородком. Так ты проработаешь все нужные участки.

Если выполнять упражнение ежедневно, ты увидишь, как улучшается эластичность кожи. Лишний жир уйдет, кожа подтянется, а морщины станут менее заметны. Благодаря такому простому упражнению ты сможешь улучшить состояние кожи и даже здоровья в целом.

А вот и видео, в котором показано, как правильно выполнять упражнение.

Вот такое простое упражнение, которое поможет сохранить здоровье и молодость на долгие годы. И ведь многого не нужно, всего 15 минут в день. Согласись, это не такая большая цена за молодую и подтянутую кожу. Так что дерзай!

Бодифлекс — уникальный комплекс, который помогает бороться с жировыми отложениями по всему телу. Недавно мы писали о 5 основных позах для занятий бодифлексом.

А еще, если ты всерьез ищешь способ похудеть, предлагаем тебе попробовать прекрасную программу похудения, которая учитывает все индивидуальные особенности организма и помогает сбросить вес всего за 12 недель.

А ты делаешь упражнения из комплекса «бодифлекс»? Какие именно? Расскажи нам в комментариях!

published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


Источник: Упражнение «Лев»: 15 минут в день для похудения и подтяжки лица
Опубликовал:
Теги: здоровье лев лицо похудение

Комментарии (15)

Елена Турова
И за счет чего здесь будет подтяжка?Поза льва? Сомнительно.
Бонус Натуральный
Это реально работает! Подружка этим занимается 3 месяца по утрам только,похудела на 25кг,весила 105.
София Маричева
За 3 месяца стройнеть на 25 кг нереально и опасно очень. Понимаю когда вес за 200 и потеря 1/8 от общего веса куда ни шло.. НО от 105 кг, потеря 25 кг не верю, но я не Станиславский :)
Nellie Grorssman
Только из-за этих упражнений?
Света Орленко
Бодифлекс работает,Елена Турова.Только очень жаль что одно упражнение в этой статье вырвано из контекста комплекса.базовый копмлекс бодифлекс включает в себя 12 упражнений и охватывает разные мышцы тела. начиная от лицевых и заканчивая руки-ного-спина-живот.работает этот коплекс если научитесь правильно дышать.это очень сложно.много энергии тратиться на правильное выполнение. в идеале достаточно выполнения трех произвольно выбранных упражнений в день для поддержания отличной формы.это занимает поряка 15 или 20 минут.похудение происходит в екмного непривычном направлении.уходит обьем.в сантиметрах.вы можете добиться снижения размера брюк на три размера.при этом весы могут упорно стоять на месте.всем желаю удачи
Эльмира Аминова 
Благодарю за полезны комментарий!
Светлана Штарк 
Светлана, здравствуйте! Могли бы Вы дать ссылку какого-нибудь источника на вышеуказанные 12 упражнений и технику выполнения? Спасибо!
Света Орленко
Светлана,увы,у меня только книга.
Helen Brown
Грир Чайлдерс предлагает замечательный комплекс упражнений! Занималась по нему лет 15 назад, но пришлось, к сожалению, бросить, потому у меня с детства довольно слабое сердце, а упражнения Грир на это не рассчитаны. В комплексе упражнений, который я составила, сердце не страдает от перенапряжения. www.mybeautyface.ru
татьяна епифанцева 
Эти упражнения,с дыхательной0 гимнастикой знаю давно и успешно применяла.но я больше пользовалась разработкой, Марины Компании, она разработала великолепно свою методику, уроки которой есть в интернете.Эти упражнения действительно помогают в похудении,но требуется регулярные занятия, а не от случая к случаю...
татьяна епифанцева 
Марины Корпан! Телефон придумывает свои неправильные версии!
Марина Петкус 
Все физические упражнения подтягивают кожу,только от старости не спасают.Но реально помогают замедлить процесс.Упражнение очень хорошее.
Нюта Muse 
только смотрится смешно вот увидит кто-нибудь непосвященный например любимый мужчина, подумает с ума сошла или ржать будет долго, еще чего доброго разлюбит
Валентина Пуртова
Если разлюбит за упражнения на фик такой мужчина рядом?
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Упражнение «Шлем»: круговая подтяжка лица прямо у тебя дома! Просто потяни все мышцы…
Упражнение «Шлем»: круговая подтяжка лица прямо у тебя дома! Просто потяни все мышцы…
25
Капризулька 09:12 19 мар 2018
Упражнения для похудения ляшек за 3 дня
Упражнения для похудения ляшек за 3 дня
7
Женский сайт 11:40 18 мар 2016
Похудение лица! 7 простых упражнений, которые уберут второй подбородок и пухлые щеки.
Похудение лица! 7 простых упражнений, которые уберут второй подбородок и пухлые щеки.
12
Мир Путешествий 10:40 23 авг 2017
Упражнения, от которых твое лицо будет сиять ярче звезд
Упражнения, от которых твое лицо будет сиять ярче звезд
1
Цветик-семицветик 18:13 26 июн 2018
Полчаса для себя. Подтяжка лица
Полчаса для себя. Подтяжка лица
18
Дома лучше! 10:15 04 мар 2018
Дыхательные упражнения для похудения живота и боков
Дыхательные упражнения для похудения живота и боков
11
Женский сайт 09:00 23 фев 2016
Одно упражнение по 4 минуты в день — и через месяц у вас будет новое тело!
Одно упражнение по 4 минуты в день — и через месяц у вас будет новое тело!
14
Мир Путешествий 04:00 03 апр 2016
Упражнения с обручем для похудения живота
Упражнения с обручем для похудения живота
2
Женский сайт 12:50 18 мар 2016
5 простых «тибетских» упражнений, которые всего за 15 минут в день восстановят молодость и здоровье
5 простых «тибетских» упражнений, которые всего за 15 минут в день восстановят молодость и здоровье
9
Цветик-семицветик 04:12 01 сен 2018
Если ты делаешь это всего 10 минут в день, тебе больше не грозит старческое слабоумие!
Если ты делаешь это всего 10 минут в день, тебе больше не грозит старческое слабоумие!
26
Капризулька 03:00 11 мар 2018
Полчаса для себя. Простые упражнения для коррекции овала лица
Полчаса для себя. Простые упражнения для коррекции овала лица
0
Дома лучше! 12:56 04 июн 2018
Aston Martin DBX – вот так будет выглядеть первый кроссовер британского бренда
Aston Martin DBX – вот так будет выглядеть первый кроссовер британского бренда
0
На тачку 15:17 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства