Несбалансированное питание может привести к непоправимым последствиям, но чтобы не пугать и предупредить наших читательниц, сегодня мы уделим внимание «нежелательным» продуктам, которых стоит избегать во время беременности.
Полноценное и сбалансированное питание — одно из обязательных условий нормального развития и формирования организма будущего ребенка. Несбалансированное питание может привести к непоправимым последствиям, но чтобы не пугать и предупредить наших читательниц, сегодня мы уделим внимание «нежелательным» продуктам, которых стоит избегать во время беременности.
О чем надо помнить:
- Во время родов тратится уйма энергии, поэтому до них беременные нуждаются в нормальном количестве всех необходимых веществ. Но это не значит, что существует какая-то особая предродовая диета, которой нужно строго придерживаться. И вообще, диета — не наш случай, забудьте об этом слове.
2. Важно, чтобы прием пищи был не реже чем через каждые три часа. При редких приемах пищи уровень глюкозы понижается, что провоцирует кислородное голодание у матери и может ухудшить состояние плода.
3. Желательно принимать комплексные витамины для беременных. Следует отметить, что суть приема витаминов — забота именно о вашем здоровье и о вашей красоте. Но на счет конкретных рекомендаций и рецептов настоятельно рекомендуем обратиться к врачу.
Чем руководствоваться:
— Лучше пареное, вареное и печеное, чем жареное и копченое;
— Лучше недоесть, чем переесть;
— Если что-то нельзя, но очень хочется, то немножко можно (в разумных пределах);
— Если сомневаетесь на счет какого-то продукта, лучше вообще от него откажитесь;
— При нехватке сладкого возникает сонливость;
— Следует пить достаточно воды, но при избытке жидкости в организме могут возникнуть отеки. Будете осторожны и внимательны к своему организму.
Продукты, которые есть не рекомендуется:
— Непастеризованные сыры и сыры, содержащие белую или голубую плесень (бактерия листерии);
— Сырые яйца и продукты, содержащие сырые яйца, к примеру — муссы, домашние соусы и майонез (сальмонеллы);
— Плохо прожаренное мясо, суши и паштет;
— Жирная и деликатесная рыба (в них может содержаться ртуть);
— Крепкий чай и кофе, шоколад (нагрузка на нервную систему);
— Травяные чаи (многие растения могут повышать сократительную активность матки и иметь токсическое действие на плод);
— Консервы, субпродукты, сгущенное молоко с сахаром,продукты, содержащие Е-добавки и прочие химические добавки, фастфуд и газированные напитки;
— Маргарин (транс-жиры, которые закупоривают артерии);
— Лесные грибы;
— Острые приправы (избыток приводит к изжоге, расстройствам пищеварения);
— Жирные виды мяса и птицы, цельные бульоны (животные жиры сложнее расщепляются и менее полезны + дополнительная нагрузка на печень);
— Ананасы, апельсины, мандарины (аллергенные фрукты);
— Алкоголь нельзя совсем.
Продукты, которые стоит есть дозированно и с большой аккуратностью (чтобы не вызывать лишних проблем с желудком или нежелательную аллергию):
— Жареное мясо;
— Сливки, сметана;
— Молоко цельное свежее;
— Овсяная и пшеничная каши;
— Сливочное масло;
— Баклажаны;
— Томаты;
— Красные яблоки;
— Желтые груши;
— Персики;
— Абрикосы;
— Виноград;
— Изюм;
— Финики;
— Какао;
— Морепродукты.
published on according to the materials
Комментарии (0)