Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
<p>Многие из нас проводят большую часть времени сидя. Это по большому счету не наша вина, просто таков совреме

Одно упражнение, три эффекта: стройная талия, крепкая спина и подвижная поясница



Многие из нас проводят большую часть времени сидя. Это по большому счету не наша вина, просто таков современный мир. Вот только это пагубно влияет на наше здоровье. Поработав на сидячей работе годик-другой, ты начнешь замечать, что спина стала болеть, а спасательный круг на талии уже слишком заметен. Если ничего не делать, это может превратиться в настоящую проблему.

© DepositPhotos

Поэтому редакция «Капризулька!» предлагает тебе освоить одно простое упражнение, которое поможет справиться сразу с тремя проблемами: болями в спине и пояснице, а также спасательным кругом на талии.

Упражнения для живота и талии

Без физической активности наш организм становится менее подвижным и начинает накапливать лишний жирок. Всё это влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем, а поэтому нужно делать хотя бы легкие упражнения. Не забывай об этом!

Сегодня мы предлагаем тебе простое упражнение, которым поделилась Tamayo — японский специалист по похудению. Это упражнение на растяжку, которое помогает задействовать мышцы живота и спины, подтягивая их и укрепляя. К тому же это упражнение активно воздействует на внутреннюю поверхность бедра. Чудо, а не упражнение!

© DepositPhotos

Ниже будет видео, в котором Tamayo наглядно продемонстрирует выполнение упражнения для создания тонкой талии, а пока разберемся в технике. Перед выполнением желательно хоть немного разогреться, чтобы не травмировать мышцы. А после короткой разминки выполнять упражнение гораздо легче.

Итак, исходное положение стоя, ноги расставлены широко, носками наружу. Носки и колени должны смотреть в одном направлении. Ноги согни в коленях, для равновесия поставь руки на бедра. Теперь начинай выполнять упражнение. Сначала наклонись вперед, поворачивая правое плечо влево и внутрь. При этом левое плечо уходит назад.

Ты должна почувствовать, как растягиваются мышцы бедер, талии и спины. Задержись в этом положении на три секунды, затем вернись в исходное положение. Повтори то же самое в другую сторону. Делать движения нужно медленно и аккуратно, чувствуя натяжение всех мышц. Выполни 2 подхода по 10 раз.

Спустя пару недель регулярного выполнения ты заметишь, что жирок с талии начинает уходить, а уже после пары занятий почувствуешь, как спина и поясница становятся более подвижными и боль уходит. Для всех, кто ведет сидячий образ жизни, это незаменимое упражнение.

А вот и видео, в котором ты можешь посмотреть, как правильно выполняется это упражнение.

Упражнение помогает развить гибкость, а ранее мы писали, что именно упражнения для развития гибкости помогают быть здоровыми и позволяют жить дольше.

А еще мы делились с тобой упражнением японских гейш, которое помогает поддерживать тело в форме и дает возможность быстро похудеть.

Понравилось упражнение? Делись с друзьями!

published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


Источник: Одно упражнение, три эффекта: стройная талия, крепкая спина и подвижная поясница
Опубликовал:
Теги: здоровье Спина талия facebook боль быстрый

Комментарии (16)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Александр Писаревский
Исх. позиц.- ноги на ширине плеч, голова прямо, руки перед грудью в замке, локти горизонтально. Повороты влево-вправо по десять раз, скорость движений "по вкусу". Далее: та же позиция, но повороты выполняем уже с движением головы влево и вправо вместе с движением разомкнутых рук. Руки опять горизонтально, пальцы сжать в кулак. Эффект чувствуется уже на пятом повороте. Спина получает новую порцию крови, разогревается и т.д. Можно еще покрутить плечами вперед-назад по 10 раз (физиология).
Фарида Девятаева 
Супер, еще сделать бы, не лениться
Ольга Уманцева 
супер, очень понравилось!
Роза Файзуллина 
Класс!Легко и просто!
Валерия Москаленко 
На самом деле не так уж и легко, особенно если талии нет. Но да, просто. Проблема в регулярности занятий.
Виктория
Упражнение средней сложности, особенно начинающим непросто фиксировать и держать позу. Занимаюсь йогой и добавила к своим упражнениям.
Светлана Кривоногова
Если артроз коленных суставов, то, наверное, постоять в такой позе - большая проблема...
Натали Бендербей
это для здоровых.увы.много упражнений на талию лёжа.
Валентина Цибульская 
А если еще чуууточку меньше кушать сладенькое и на ночь, то талия просто станет осиной.
Наталья Симоненко 
записываю это упражнение№1 в утреннюю зарядку-прежнее любимое-ходьба на тренажере кардиотвитер уходит на второе место!.
ГАЛИНА НОВИКОВА 
спасибо.будем стараться работать.
наталья иванченко 
Ой класс,надо попробовать.Может поможет поясницу размять.
Натали Бендербей
еле выкрутила торс.в левую сторону проворачивается лучше.
Галина Крылова 
Супер! Обязательно воспользуюсь этим упражнением.
Ольга Мальгина
Отлично! Благодарю!
Елена Клинова
Такое упражнение мне знакомо! Спасибо за совет, работа сидячая((
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Пятерка упражнений для спины с эффектом массажа: как будто только что помял массажист
Пятерка упражнений для спины с эффектом массажа: как будто только что помял массажист
15
Женский каприз 08:25 18 июн 2018
5 простых упражнений, который помогут получить такие же сексуальные ямочки на пояснице
5 простых упражнений, который помогут получить такие же сексуальные ямочки на пояснице
6
Интересный мир 22:32 23 окт 2016
6 эффективных упражнений для тонкой талии
6 эффективных упражнений для тонкой талии
13
Интересный мир 10:30 14 окт 2017
6 упражнений для спины, которые подарят ощущение, словно вам только что сделали массаж
6 упражнений для спины, которые подарят ощущение, словно вам только что сделали массаж
33
Дача сад огород и просто интересное 06:39 10 июн 2018
Упражнение «Алмаз»: простой способ получить точеные и подтянутые руки
Упражнение «Алмаз»: простой способ получить точеные и подтянутые руки
16
Женский каприз 03:42 31 май 2019
Самые эффективные упражнения с фитболом для плоского живота и талии
Самые эффективные упражнения с фитболом для плоского живота и талии
5
Жизнь прекрасна 11:45 19 фев 2017
Как крепко заснуть всего за одну минуту
Как крепко заснуть всего за одну минуту
34
Человек познаёт мир 17:22 31 май 2018
Укрепляй позвоночник! Эти упражнения мне посоветовал остеопат, спина не беспокоит больше.
Укрепляй позвоночник! Эти упражнения мне посоветовал остеопат, спина не беспокоит больше.
6
Женский каприз 21:39 28 мар 2018
Всего одно упражнение для здорового тела
Всего одно упражнение для здорового тела
5
Жизнь прекрасна 01:30 24 фев 2017
Спина перестала болеть сразу же! Бери и делай эти 6 упражнений.
Спина перестала болеть сразу же! Бери и делай эти 6 упражнений.
8
Интересный мир 01:55 25 мар 2017
Всего одно упражнение для здорового тела
Всего одно упражнение для здорового тела
9
Жизнь прекрасна 10:00 27 май 2017
Салат из морепродуктов - секреты приготовления
Салат из морепродуктов - секреты приготовления
0
Я умница 18:09 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства