Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
<p><strong>Многие до сих пор уверены: для того чтобы похудеть, нельзя есть после 18 00. Но специалисты в облас

Едим на ночь: 8 продуктов для ужина, которые помогут сбросить вес



Многие до сих пор уверены: для того чтобы похудеть, нельзя есть после 18 00. Но специалисты в области питания опровергают данное утверждение, ведь это слишком усредненные цифры. Правильнее есть примерно за 2 часа до сна. Так вы не успеете проголодаться и легко уснете, не совершив в последний момент набег на холодильник.

Однако не все продукты подходят для заключительного приема пищи, важно учитывать физиологические особенности организма. К вечеру все процессы в нашем теле замедляются и оно начинает готовиться ко сну. Следовательно, не стоит переедать и злоупотреблять углеводами, энергию от которых вы не успеете потратить. Это значит, что съеденная перед сном булочка обязательно отложится на вашей талии. Но чем же ее заменить, чтобы не набрать вес? Давайте разбираться.

Яйца

Лучшей едой на вечер является легкоусвояемый белок, который содержится в куриных яйцах. Сделайте омлет с помидорами, грибами и шпинатом, дополнив его простым листовым салатом. Это идеальный вариант ужина для тех, кто худеет, но хочет сохранить при этом упругую кожу и подтянутое тело.

Мясо птицы

Другим классическим вариантом ужина для всех худеющих станет филе курицы или индейки с овощами. Приготовьте белое мясо на пару или на гриле без использования масла и добавьте к нему любые зеленые овощи. Впрочем, легкий овощной салат с небольшим количеством оливкового масла тоже отлично подойдет.

Нежирная рыба

Продолжая тему белковых ужинов, предлагаем вам обратить внимание на нежирные сорта рыбы — треску или хека. Но имейте в виду, что если днем вы можете дополнить рыбу таким углеводным гарниром, как рис, то вечером от этого следует отказаться в пользу все тех же овощей. В крайнем случае приготовьте в духовке батат, который сделает блюдо более сытным, но при этом не повысит уровень сахара в крови.

Тушеные овощи

Раз уж мы так часто упоминаем овощи, то 1−2 раза в неделю можно позволить себе съесть на ужин только их. Это своеобразная разгрузка улучшит пищеварение и позволит вам лучше контролировать свой вес. Сделайте основной упор на капусту различных сортов, грибы и зеленую фасоль, но готовьте их без масла и с минимальным количеством соли. Немного оливкового масла можно добавить уже в тарелку, а соль лучше заменить на пряности и сушеные травы.

Кисломолочные продукты

Все мы знаем, что молочные продукты тоже являются источником белка, но здесь все не так однозначно. Одни ученые утверждают, что нежирный творог и стакан кефира отлично подходят в качестве диетического ужина, а другие считают, что эти продукты могут спровоцировать отеки, если употреблять их в вечернее время. Прислушайтесь к своему организму и, если вы не наблюдаете негативной реакции, смело ешьте эти полезные некалорийные продукты на ужин.

Молоко

Помимо белка, в молоке содержится триптофан — аминокислота, участвующая в синтезе мелатонина, который регулирует наши суточные ритмы и облегчает засыпание. Не зря наши бабушки советовали пить теплое молоко на ночь. Давайте прислушаемся к их совету, ведь здоровый и крепкий сон является залогом того, что на следующий день вы не будете восполнять запасы энергии дополнительными калориями.

Ягоды

Не удивляйтесь, что в наш список лучших продуктов на вечер мы включили ягоды. Они отличаются низкой калорийностью, но при этом богаты клетчаткой и антиоксидантами. Ягоды, как и овощи, помогут улучшить перистальтику кишечника и чувствовать себя лучше. Но имейте в виду, что от фруктов во второй половине дня действительно стоит полностью отказаться.

Протеин

Завершает наш обзор продукт, который лучше всего подойдет тем, кто не просто следит за питанием, но и активно занимается спортом. В дни интенсивных тренировок употребляйте комплексный белок, который сейчас можно найти в любом магазине спортивного питания, вместо ужина или в дополнение к овощам. Это поможет вам не только худеть, но и наращивать мышечную массу, формируя красивое тело.

published on caprizulka.ru according to the materials lady.tut.by


Источник: Едим на ночь: 8 продуктов для ужина, которые помогут сбросить вес
Написал:
Теги: вкусные рецепты вес ночь Помочь

Комментарии (5)

Надежда Щербакова
хочется сильно в это верить!!
Ситора Мироджова
Хотим, не хотим, не всегда удается поужинать вовремя. Спасибо за рекоммендации
Светлана Светлячок 
Хорошие рекомендации и, главное, правильные! Зелёная фасоль на пару, рыба, ягоды - отличные варианты для легкого ужина, проверено на собственном опыте))) Ешьте и худейте!
Екатерина Кузьмина 
У каждого свой обмен,ребята!!а вот об этом -ни слова.Так же возраст!и об этом -ни слова! И болячки!!!
Laura Luppo 
Ага! Съешьте на ужин с печёной грудкой в качестве гарнира : грибы, фасоль( пусть даже стручковую) , баклажан , шпинат и помидоры, и бессонная ночь выступления "полкового оркестра духовых" вам обеспечна! :))) я-за стакан тёплого козьего молока с мёдом, за полчаса до сна, проверено:)
Написать комментарий:
Напишите ответ :
6 продуктов, которые МОЖНО есть на ночь
6 продуктов, которые МОЖНО есть на ночь
9
Капризулька 11:44 08 фев 2018
8 продуктов, которые помогут сбросить лишнее
8 продуктов, которые помогут сбросить лишнее
1
Этим нужно поделиться! 07:01 16 май 2018
15 продуктов, которые можно есть даже на ночь
15 продуктов, которые можно есть даже на ночь
26
Жизнь прекрасна 06:00 11 апр 2017
15 продуктов, которые можно есть на ночь
15 продуктов, которые можно есть на ночь
2
Жизнь прекрасна 10:15 05 янв 2017
15 продуктов, которые можно есть даже на ночь
15 продуктов, которые можно есть даже на ночь
7
Жизнь прекрасна 09:30 11 янв 2017
Идеальный вариант для ужина: свекла улучшит пищеварение и обмен веществ, а яйца…
Идеальный вариант для ужина: свекла улучшит пищеварение и обмен веществ, а яйца…
13
Женский сайт 13:13 21 май 2018
Не нажирайся на ночь! 5 простых идей салатов для легкого ужина.
Не нажирайся на ночь! 5 простых идей салатов для легкого ужина.
0
Цветик-семицветик 11:41 15 окт 2016
Продукты, которые помогут замедлить старение
Продукты, которые помогут замедлить старение
6
Жизнь прекрасна 06:45 12 май 2017
10 продуктов, которые прочистят ваши артерии и защитят от сердечного приступа
10 продуктов, которые прочистят ваши артерии и защитят от сердечного приступа
11
Женский сайт 18:14 11 мар 2016
11 заменителей вредных продуктов, которые помогут похудеть
11 заменителей вредных продуктов, которые помогут похудеть
7
Жизнь прекрасна 15:00 06 фев 2017
Еда как враг интимной близости: 5 ежедневных продуктов, которые могут навредить вашему либидо
Еда как враг интимной близости: 5 ежедневных продуктов, которые могут навредить вашему либидо
4
Новости и Факты (НиФ) 07:20 26 май 2018
Цена этого поста - жизнь живого существа!
Цена этого поста - жизнь живого существа!
0
Поговорим? 07:32 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства