Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
<p>Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает

«Гимнастика для шеи без музыки» доктора Шишонина: всего 9 упражнений



Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления. Как ни странно, только 35 % из этого числа знают о своих проблемах и лечатся. Однако лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину.

И сегодня мы с доктором Александром Юрьевичем Шишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. А на помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о высоком давлении.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей через него крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Так развивается гипертоническая болезнь.

Когда же у гипертоника возникает стрессовая ситуация, его давление увеличивается. В этот момент оно может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.

«Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм — массажем. Бывает, приходит человек с большим гипертоническим стажем, жалуется на плохое самочувствие, рассказывает, сколько таблеток выпил… Кладешь на кушетку, трогаешь шею, а она каменная. Разминаешь — он кричит. После массажа проходит пара секунд, а ему уже значительно легче. Меряем давление — в норме», — делится Шишонин.

«Таблетки действуют иначе. Одни мешают сердцу работать в ускоренном режиме. Другие усиленно выводят из организма влагу, что также понижает давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертые улучшают способность мозга усваивать из крови кислород. Как видим, работа любых таблеток — устранение симптома, но не лечение причины».

Александр Юрьевич уверен, что если вести активную жизнь, то спазмы возникать не будут. Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи.

Как заявляет Александр Юрьевич, выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. А вот регулярные занятия помогают избавиться от целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.

Первые две недели доктор рекомендует ежедневно выполнять гимнастику. Дальше можно заниматься 2–3 раза в неделю. При занятиях следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, поначалу делай гимнастику перед зеркалом. Время на каждое упражнение — 3 минуты.

  • Упражнение «Метроном»
    Заключается в поочередном фиксировании шеи примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.

  • Упражнение «Пружина»
    На 10 секунд втяни подбородок, затем на 10 секунд максимально вытяни подбородок вверх. Повтори несколько раз.

  • Упражнение «Грусть»
    Положи голову на левое плечо на 10 секунд, затем на такое же время на правое.

  • Упражнение «Взгляд в небо»

    Максимально поверни шею в сторону и зафиксируй на 10 секунд. Поочередно делай это влево, затем вправо, учитывая указанный интервал времени.

  • Упражнение «Рамка»
    Положи левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Зафиксируй положение тела на 10 секунд. Теперь сделай то же в обратную сторону.

  • Упражнение «Факир»
    Сомкни ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивай голову поочередно влево и вправо.

  • Упражнение «Самолет»
    Вытяни руки в разные стороны. Следи за тем, чтобы они не сгибались в локтях. Через каждые 10 секунд опускай на мгновение конечности, чтобы отдохнуть, и повторяй упражнение снова.

  • Упражнение «Цапля»
    Максимально вытяни подбородок вверх, опустив руки вниз. Спустя каждые 10 секунд возвращайся в исходное положение, но только на 1–2 секунды, не больше.

  • Упражнение «Дерево»
    Подними руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускай руки и повторяй упражнение снова.

  • Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше посмотри в коротком видео, чтобы сделать всё правильно.

    Данный гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными. Мы же всё-таки рекомендуем людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи проконсультироваться перед гимнастикой с лечащим врачом.

    К слову, японский профессор Кацудзо Ниши также предлагал простые упражнения, которые помогают человеку вылечить себя самостоятельно. В итоге они остались в истории под названием «Золотые правила здоровья». Действительно, не обязательно ехать к умелому массажисту, если многие проблемы можно устранить самостоятельно. Даже проблемы со спиной.

    Делись этой полезной статьей в социальных сетях, пусть больше людей узнает, как решать проблемы со здоровьем бесплатно и безопасно.

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: «Гимнастика для шеи без музыки» доктора Шишонина: всего 9 упражнений
    Опубликовал:
    Теги: здоровье гимнастика доктор Музыка Шея

    Комментарии (0)

    Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.
    Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.
    7
    Мир Путешествий 08:16 02 сен 2016
    Гениальная гимнастика для ленивых
    Гениальная гимнастика для ленивых
    19
    Цветик-семицветик 02:31 29 сен 2018
    Секрет крепкого здоровья и вечной молодости: тибетская гормональная гимнастика.
    Секрет крепкого здоровья и вечной молодости: тибетская гормональная гимнастика.
    10
    Капризулька 08:01 21 дек 2017
    ДЕРЖИМ ФОРМУ. Утренняя гимнастика для похудения
    ДЕРЖИМ ФОРМУ. Утренняя гимнастика для похудения
    5
    Дома лучше! 09:21 22 ноя 2018
    Омолаживающая гимнастика «Око возрождения»: пять тибетских жемчужин
    Омолаживающая гимнастика «Око возрождения»: пять тибетских жемчужин
    15
    Капризулька 18:03 11 июл 2018
    Упражнения, от которых твое лицо будет сиять ярче звезд
    Упражнения, от которых твое лицо будет сиять ярче звезд
    1
    Цветик-семицветик 18:13 26 июн 2018
    Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут!
    Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут!
    8
    Общество и я 18:00 05 сен 2017
    Упражнение «Шлем»: круговая подтяжка лица прямо у тебя дома! Просто потяни все мышцы…
    Упражнение «Шлем»: круговая подтяжка лица прямо у тебя дома! Просто потяни все мышцы…
    25
    Капризулька 09:12 19 мар 2018
    Необычные советы японского доктора Вонга
    Необычные советы японского доктора Вонга
    44
    Капризулька 09:36 04 май 2018
    Учёные открыли упражнение номер один против старения
    Учёные открыли упражнение номер один против старения
    60
    Новости и Факты (НиФ) 08:20 04 апр 2018
    Тибетская гимнастика в постели
    Тибетская гимнастика в постели
    0
    Дома лучше! 14:17 20 сен 2017
    Гимнастика Дикуля — жизнь без боли в спине
    Гимнастика Дикуля — жизнь без боли в спине
    2
    Общество и я 18:01 23 дек 2016

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства