Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

Как по коже определить дефицит витаминов и узнать, какими продуктами следует срочно запастись

Наша кожа очень чувствительна к тому образу жизни, который мы ведем. Поэтому состояние кожных покровов может многое рассказать о состоянии нашего здоровья. Медики вообще заявляют, что заболеваний кожи как таковых не существует. Все проблемы, которые проявляются «на поверхности» человека, возникают глубоко внутри.

Малоподвижный образ жизни, шлаки в организме, неправильное питание — всё это в той или иной мере влияет на кожные покровы. И сегодня редакция «Так Просто!» расскажет, как дефицит разных витаминов сказывается на состоянии кожи.

Проблемы с кожей

Конечно, чтобы кожа сияла красотой и здоровьем, она нуждается в тщательном ежедневном уходе. Также большую роль играют наследственность, предрасположенность к заболеваниям, ритм жизни.

Но больше всего влияет питание. Поэтому многие проблемы с кожей на первых этапах можно решить с помощью правильного питания. Главное — понимать, чем вызвана проблема и каких витаминов не хватает коже.

© DepositPhotos

  • Сухая кожа — организму не хватает витамина A
    Обычно проблему пытаются решить с помощью кремов, которые содержат нужный витамин A (ретинол). Однако кожу следует подпитывать не только снаружи, но и изнутри. Поэтому следует включить в рацион молочные продукты, яйца, рыбу, зеленые и желтые овощи.

    © DepositPhotos

  • Сыпь на коже — организму не хватает витамина B2
    Рыбофлавин (он же витамин B2) принимает активное участие в поддержании нормального состояния кожи и слизистой оболочки. При дефиците B2, кроме сыпи, появляются микротрещинки на коже. В таком случае следует употреблять больше грибов, цельнозерновых круп, овощей и кисломолочных продуктов.
  • Экзема — организму не хватает витамина B3
    Данный витамин влияет не только на состояние кожи, но и на нервную и пищеварительную системы. Дефицит B3 вызывает экзему, диарею и даже слабоумие. Хорошим источником B3 являются продукты, содержащие клетчатку.

    © DepositPhotos

  • Желтеет кожа — организму не хватает витамина B12
    Дефицит витамина вызывает ухудшение самочувствия, одышку, проблемы со зрением, нарушение пигментации кожи. Источниками B12 являются яйца, мясо, шампиньоны, молочные продукты. В особо запущенных случаях витамин приходится колоть в виде инъекций.
  • Цинга — организму не хватает витамина C
    Если витамина С не хватает, снижается прочность соединительной ткани. Также витамин C влияет на упругость и эластичность кожи. Дефицит вещества проявляется в ее сухости и шелушении. Больше всего витамина C содержится в цитрусовых, манго, капусте, шпинате, помидорах.

    © DepositPhotos

  • Псориаз — организму не хватает витамина D
    Известно, что витамин D необходим для здоровья костей, однако медики доказывают его важность и для здоровой кожи. При лечении псориаза препараты, содержащие витамин D, улучшают состояние кожных покровов в пораженных местах. Витамин содержится в рыбе, яйцах, крупах, молочных продуктах.
  • Старение кожи — организму не хватает витамина E
    С помощью жирорастворимого витамина E организм противостоит свободным радикалам, которые приходят из загрязненной окружающей среды. Только так можно снизить вредное влияние ультрафиолетовых лучей на кожу. Много витамина E содержится в арахисе, миндале, подсолнечном масле, брокколи, шпинате.

    © DepositPhotos

  • Наш организм определенно заслуживает того, чтобы мы бережно к нему относились. Мы не считаем здоровье роскошью и не ценим до тех пор, пока оно не начинает подводить. А ведь вести здоровый образ жизни намного проще, приятнее да и дешевле, чем принимать дорогостоящие медикаменты и проходить курсы лечения.

    Поэтому чаще обращай внимание на признаки нехватки витаминов и употребляй больше полезной еды, чтобы поддерживать свое здоровье в отличном состоянии.

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Как по коже определить дефицит витаминов и узнать, какими продуктами следует срочно запастись
    Автор:
    Теги: здоровье дефицит кожа Узнать C D

    Комментарии (2)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Jana
    Правильно - РИбофлавин, это безграмотность авторов - кто писал, и кто передергивал текст. Вот и все...
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Принципы ЗОЖ: что следует знать о жирах в рационе?
    Принципы ЗОЖ: что следует знать о жирах в рационе?
    1
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:52 31 мар 2021
    Как определить подтон кожи?
    Как определить подтон кожи?
    1
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:50 03 сен 2024
    Как узнать, каких именно витаминов вам не хватает?
    Как узнать, каких именно витаминов вам не хватает?
    1
    Общество и я 13:00 03 мар 2017
    Как набрать норму витаминов в день из обычной еды?
    Как набрать норму витаминов в день из обычной еды?
    7
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 17:58 27 май 2024
    Ногти-индикаторы. О каких проблемах со здоровьем можно узнать, рассмотрев свои ногти
    Ногти-индикаторы. О каких проблемах со здоровьем можно узнать, рассмотрев свои ногти
    2
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:20 02 фев 2025
    Как легко определить лжеца: 6 практичных советов от агента спецслужб
    Как легко определить лжеца: 6 практичных советов от агента спецслужб
    3
    Человек познаёт мир 12:30 23 окт 2023
    Женщинам за 45 цинк нужен больше, чем вода! Вот как выявить дефицит вовремя.
    Женщинам за 45 цинк нужен больше, чем вода! Вот как выявить дефицит вовремя.
    40
    Женский каприз 18:02 30 авг 2018
    Нехватка магния и стресс. Как дефицит магния влияет на психику?
    Нехватка магния и стресс. Как дефицит магния влияет на психику?
    1
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:48 22 июл 2023
    7 признаков, что ваше тело страдает от нехватки витаминов...
    7 признаков, что ваше тело страдает от нехватки витаминов...
    1
    Интересный мир 17:46 19 авг 2021
    Как определить психологическую зрелость мужчины?
    Как определить психологическую зрелость мужчины?
    3
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 17:37 18 июн 2024
    Витамин D: польза, вред, как восполнить дефицит
    Витамин D: польза, вред, как восполнить дефицит
    1
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:37 22 июл 2023
    Дефицит витамина B12: 5 тревожных симптомов и способы восполнения
    Дефицит витамина B12: 5 тревожных симптомов и способы восполнения
    1
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:50 29 май 2025

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства