Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
<p>Наша кожа очень чувствительна к тому образу жизни, который мы ведем. Поэтому <strong>состояние кожных покро

Как по коже определить дефицит витаминов и узнать, какими продуктами следует срочно запастись



Наша кожа очень чувствительна к тому образу жизни, который мы ведем. Поэтому состояние кожных покровов может многое рассказать о состоянии нашего здоровья. Медики вообще заявляют, что заболеваний кожи как таковых не существует. Все проблемы, которые проявляются «на поверхности» человека, возникают глубоко внутри.

Малоподвижный образ жизни, шлаки в организме, неправильное питание — всё это в той или иной мере влияет на кожные покровы. И сегодня редакция «Так Просто!» расскажет, как дефицит разных витаминов сказывается на состоянии кожи.

Проблемы с кожей

Конечно, чтобы кожа сияла красотой и здоровьем, она нуждается в тщательном ежедневном уходе. Также большую роль играют наследственность, предрасположенность к заболеваниям, ритм жизни.

Но больше всего влияет питание. Поэтому многие проблемы с кожей на первых этапах можно решить с помощью правильного питания. Главное — понимать, чем вызвана проблема и каких витаминов не хватает коже.

© DepositPhotos

  • Сухая кожа — организму не хватает витамина A
    Обычно проблему пытаются решить с помощью кремов, которые содержат нужный витамин A (ретинол). Однако кожу следует подпитывать не только снаружи, но и изнутри. Поэтому следует включить в рацион молочные продукты, яйца, рыбу, зеленые и желтые овощи.

    © DepositPhotos

  • Сыпь на коже — организму не хватает витамина B2
    Рыбофлавин (он же витамин B2) принимает активное участие в поддержании нормального состояния кожи и слизистой оболочки. При дефиците B2, кроме сыпи, появляются микротрещинки на коже. В таком случае следует употреблять больше грибов, цельнозерновых круп, овощей и кисломолочных продуктов.
  • Экзема — организму не хватает витамина B3
    Данный витамин влияет не только на состояние кожи, но и на нервную и пищеварительную системы. Дефицит B3 вызывает экзему, диарею и даже слабоумие. Хорошим источником B3 являются продукты, содержащие клетчатку.

    © DepositPhotos

  • Желтеет кожа — организму не хватает витамина B12
    Дефицит витамина вызывает ухудшение самочувствия, одышку, проблемы со зрением, нарушение пигментации кожи. Источниками B12 являются яйца, мясо, шампиньоны, молочные продукты. В особо запущенных случаях витамин приходится колоть в виде инъекций.
  • Цинга — организму не хватает витамина C
    Если витамина С не хватает, снижается прочность соединительной ткани. Также витамин C влияет на упругость и эластичность кожи. Дефицит вещества проявляется в ее сухости и шелушении. Больше всего витамина C содержится в цитрусовых, манго, капусте, шпинате, помидорах.

    © DepositPhotos

  • Псориаз — организму не хватает витамина D
    Известно, что витамин D необходим для здоровья костей, однако медики доказывают его важность и для здоровой кожи. При лечении псориаза препараты, содержащие витамин D, улучшают состояние кожных покровов в пораженных местах. Витамин содержится в рыбе, яйцах, крупах, молочных продуктах.
  • Старение кожи — организму не хватает витамина E
    С помощью жирорастворимого витамина E организм противостоит свободным радикалам, которые приходят из загрязненной окружающей среды. Только так можно снизить вредное влияние ультрафиолетовых лучей на кожу. Много витамина E содержится в арахисе, миндале, подсолнечном масле, брокколи, шпинате.

    © DepositPhotos

  • Наш организм определенно заслуживает того, чтобы мы бережно к нему относились. Мы не считаем здоровье роскошью и не ценим до тех пор, пока оно не начинает подводить. А ведь вести здоровый образ жизни намного проще, приятнее да и дешевле, чем принимать дорогостоящие медикаменты и проходить курсы лечения.

    Поэтому чаще обращай внимание на признаки нехватки витаминов и употребляй больше полезной еды, чтобы поддерживать свое здоровье в отличном состоянии.

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: Как по коже определить дефицит витаминов и узнать, какими продуктами следует срочно запастись
    Опубликовал:
    Теги: здоровье дефицит кожа Узнать C D

    Комментарии (0)

    Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Женщине после 40 лет витамин В12 нужен как воздух! Если заметила 14 тревожных признаков нехватки, срочно…
    Женщине после 40 лет витамин В12 нужен как воздух! Если заметила 14 тревожных признаков нехватки, срочно…
    174
    Капризулька 09:25 09 июн 2018
    Как узнать, каких именно витаминов вам не хватает?
    Как узнать, каких именно витаминов вам не хватает?
    0
    Общество и я 13:00 03 мар 2017
    6 продуктов, которые вызывают заболевания щитовидки
    6 продуктов, которые вызывают заболевания щитовидки
    4
    Капризулька 13:57 13 ноя 2018
    В 2018 году стилисты предлагают женщинам за 40 сделать именно эти стрижки. Срочно узнай какие!
    В 2018 году стилисты предлагают женщинам за 40 сделать именно эти стрижки. Срочно узнай какие!
    27
    Мир Путешествий 10:55 18 ноя 2017
    Женщинам за 45 цинк нужен больше, чем вода! Вот как выявить дефицит вовремя.
    Женщинам за 45 цинк нужен больше, чем вода! Вот как выявить дефицит вовремя.
    34
    Капризулька 18:02 30 авг 2018
    7 недорогих натуральных продуктов питания для красоты кожи
    7 недорогих натуральных продуктов питания для красоты кожи
    26
    Жизнь прекрасна 17:30 29 янв 2017
    7 признаков дефицита фолиевой кислоты, которые многие игнорируют
    7 признаков дефицита фолиевой кислоты, которые многие игнорируют
    2
    Цветик-семицветик 03:18 17 июл 2018
    Как подсказывает тело, каких витаминов не хватает организму
    Как подсказывает тело, каких витаминов не хватает организму
    0
    Жизнь прекрасна 12:15 10 июл 2017
    Выбери печенье с предсказанием и узнай, что тебя ждет в следующем году
    Выбери печенье с предсказанием и узнай, что тебя ждет в следующем году
    3
    Мир Путешествий 05:30 26 дек 2016
    Когда узнала о чудесных свойствах этого продукта, немедленно вернула его в свой рацион!
    Когда узнала о чудесных свойствах этого продукта, немедленно вернула его в свой рацион!
    7
    Мир Путешествий 01:55 03 апр 2017
    Никотиновая кислота: растворяет застойные жиры, в результате кожа насыщается… Воистину магия!
    Никотиновая кислота: растворяет застойные жиры, в результате кожа насыщается… Воистину магия!
    7
    Капризулька 10:20 18 мар 2018
    Матчество вместо отчества: когда на Руси называли не по отцу, а по матери
    Матчество вместо отчества: когда на Руси называли не по отцу, а по матери
    0
    Новости и Факты (НиФ) 16:50 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства