Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.

Готовь свое тело к пляжному сезону! Эффективное упражнение планка в 100 вариациях.



Ты уже начал готовиться к пляжному сезону? Если нет, тогда нужно уже понемногу начинать, так как лето не за горами. Существует много разнообразных способов, которые помогут тебе прийти в форму: диета, тренажерный зал, массаж…

В случае если это всё тебе не подходит по каким-либо причинам, остается попробовать такое упражнение, как планка. Это настоящая находка для тех, кто хочет в домашних условиях укрепить мышцы пресса, ног и спины.

Существуют разнообразные вариации планки: статическая, боковая, динамическая и многие другие. Выбери подходящие варианты для домашней тренировки. Они должны соответствовать твоему уровню физического развития. Выполняй планку каждый день, и результат не заставит себя ждать.

Вариации планки

Время выполнения каждой вариации планки индивидуально. Всё зависит от того, насколько ты вынослив. Сначала постарайся задерживаться в каждой позе на 30 секунд. Каждый день увеличивай время. Это упражнение очень эффективно, но главное — правильно его выполнять. Успехов тебе в этом нелегком деле!

Поделись с друзьями вариациями упражнения планка, о которых они, скорее всего, еще не знают.

published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


Источник: Готовь свое тело к пляжному сезону! Эффективное упражнение планка в 100 вариациях.
Опубликовал:
Теги: здоровье Время Дело Диета лето

Комментарии (5)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Ирина Ирина
Последние 2 планки очень сложные! )))
карина платонова 
Две последние?! Для меня-98 последних
Написать комментарий:
Напишите ответ :
3 вариации планки, которые помогают обрести плоский живот, подтянутые руки, стройные бедра
3 вариации планки, которые помогают обрести плоский живот, подтянутые руки, стройные бедра
2
Дача сад огород и просто интересное 06:47 14 июн 2018
Ученые доказали, что стоять в планке дольше 10 секунд просто бессмысленно
Ученые доказали, что стоять в планке дольше 10 секунд просто бессмысленно
13
Женский каприз 10:24 24 янв 2019
Возведение криволинейной перегородки из гипсокартона Возведение криволинейной перегородки из гипсокартона
Как подготовить тело к пляжному сезону?
Как подготовить тело к пляжному сезону?
1
Интересности 23:25 15 мар 2017
Планка-воркаут — новый комплекс для развития мышц всего тела!
Планка-воркаут — новый комплекс для развития мышц всего тела!
6
Женский каприз 09:41 12 мар 2018
Одно упражнение по 4 минуты в день — и через месяц у вас будет новое тело!
Одно упражнение по 4 минуты в день — и через месяц у вас будет новое тело!
22
Интересный мир 04:00 03 апр 2016
Самые эффективные упражнения с фитболом для плоского живота и талии
Самые эффективные упражнения с фитболом для плоского живота и талии
5
Жизнь прекрасна 11:45 19 фев 2017
Скажи «нет» обвисшему животу! 5 эффективных упражнений для красивого пресса.
Скажи «нет» обвисшему животу! 5 эффективных упражнений для красивого пресса.
4
Женский каприз 20:06 13 дек 2017
6 упражнений для сжигания калорий и эффективного похудения к лету. Почувствуй себя богиней на пляже!
6 упражнений для сжигания калорий и эффективного похудения к лету. Почувствуй себя богиней на пляже!
12
Женский каприз 07:24 31 дек 2017
5 упражнений, которые быстро подтянут живот
5 упражнений, которые быстро подтянут живот
24
Жизнь прекрасна 18:30 12 дек 2019
Всего одно упражнение для здорового тела
Всего одно упражнение для здорового тела
5
Жизнь прекрасна 01:30 24 фев 2017
10 эффективнейших упражнений для упругой и подтянутой груди
10 эффективнейших упражнений для упругой и подтянутой груди
4
Дача сад огород и просто интересное 06:15 28 окт 2018
Она сделала из старого сарая микро-особняк, чтобы укрыться в нем от мужа и детей
Она сделала из старого сарая микро-особняк, чтобы укрыться в нем от мужа и детей
1
Дома лучше! 12:13 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства