Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
<p>Мне не очень-то повезло, природа не наградила меня точеной фигурой. Поэтому приходится постоянно работать н

Упражнение «Всадник» — суперсжигатель жира! Чтобы складки ушли, поднимаешь руки вверх, а потом…



Мне не очень-то повезло, природа не наградила меня точеной фигурой. Поэтому приходится постоянно работать над этим, выискивая всё новые и новые упражнения для похудения. Одной из самых важных проблем был жирок на талии, который никак не сходил, что бы я ни делала. Но так было только до тех пор, пока я не нашла это жиросжигающее упражнение, и сегодня я расскажу тебе о нём.

Упражнения для сжигания жира

Упражнение «Всадник» — самое эффективное упражнение для похудения, которое только можно придумать. Это упражнение работает очень быстро, результаты можно увидеть в кратчайшие сроки. Оно помогает избавиться от излишков жира на талии и бедрах. Именно благодаря ему можно победить такие ненавистные «галифе».

Самое интересное, что благодаря упражнению «Всадник» можно также укрепить иммунитет. Если делать его регулярно, то можно забыть о простудах раз и навсегда. К тому же упражнение сделает тебя сильнее, ведь при его выполнении задействованы практически все мышцы ног: ягодицы, передняя и задняя группа бедра и мышцы голени. Они становятся более крепкими и сильными.

Упражнение пришло из Китая и зарекомендовало себя во множестве боевых искусств. Классическая стойка всадника из ушу немного отличается от той, о которой мы с тобой поговорим. Итак, давай разберемся, как же делать это чудесное упражнение.

Перед выполнением упражнения неплохо было бы сделать небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч или даже чуть шире, ладони вместе, руки вытянуты вверх. Сделай глубокий вдох, а после энергичный выдох через рот. На выдохе втяни живот и приседай до положения сидящего на скамейке.

Бедра держи параллельно полу, ступни на одной линии, а руки максимально вытянуты вверх. Не выдыхая, держи позу сколько возможно, после выпрямись, опусти руки через стороны и спокойно дыши. Повтори три раза. И конечно же, выполняй его регулярно, тогда результат не заставит себя ждать.

Это упражнение просто великолепно! Его точно стоит добавить в свой каждодневный комплекс. Просто попробуй, и ты быстро оценишь его эффективность!

А какие эффективные упражнения есть в твоем комплексе физических нагрузок? Делись с нами в комментариях!

published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


Источник: Упражнение «Всадник» — суперсжигатель жира! Чтобы складки ушли, поднимаешь руки вверх, а потом…
Опубликовал:
Теги: здоровье жир быстрый группа иммунитет

Комментарии (16)

Elena Gendel
Не знаю, насколько оно эффективно. Но в тексте маленькая ошибка: вместе "не выдыхая" (абзац перед картинкой) нужно написать "не вдыхая", поскольку выдох уже был сделан. Всем красивой и стройной фигуры! )))
Галина Синельникова 
И с руками не совсем ясно. По описанию, все время вытянуты вверх, по второй картинке - ушли вперед.
наталья степанькова 
НетЕленаЗдесь все верно написано..Как раз качаются мышцы при втянутом животе..Даперед этим вы выдохнете вохдух..Но когда вы задержите воздух со втянутым животом.как можно дольше это нужно держать ...при расслаблении у вас получится автоматический ВЫДОХ...а не вдох...потренируйтесь.Автор все доходчиво и правильно описала.Жир сжигается на талии.кога вы напряжете мышцы--при втягивании живота и при этом.задержав дыхание.Эта техника называется БОДИФЛЕКС..
Марина {{{{{{{ 
не знаю на счет "всадника")))) но на прокачке ягодиц вдох надо делать на присяде, а выдох, когда уже встаешь... медленно, не прогибая спину, да и ноги надо шире ставить - вот тогда и работают все мышцы...
наталья степанькова 
Марина все здесь верно описано..Это не простой присяд...Здесь мышцы прокачиваются за счет статичных нагрузок при этом нужно выдохнуть и и не дышать..В этот момент идет химическая реакция в организме при напряженных мышцах и задержке дыхания.Это чистой фоды бодифлекс..В обычных силовых упражнениях вы выдыхаете при нагрузке.
Елена Крюкова 
Так вдох или таки выдох?)))
Светлана Кучеренко 
Очень хорошо сделать планку,затем лягушку и уже после этого-всадник!)
Tatyana Bond
Упражнение действительно эффективное! Попробуйте!
Виолетта Панчук 
Самое действенное - рецепт от Майи Плисецкой: не жрать!
Гулнар Жуман 
Танцы на завтрак. Танцы на обед. Танцы на ужин вот и весь секрет. (Строчки из песни)
Екатерина Васильева
Виолетта, видите ли, для товарищей, имеющих бока и животик- совет Майи звучит все равно что "не жить"!))) А оным товарищам очень хочется ни в чем себе не отказывать и быть красивыми!)))
Татьяна Якубянец
Эти упражнения, действительно, эффективны наряду с обычными упражнениями, которые вы делаете. Отдельно эти стойки не дадут желаемого эффекта. Я занималась боевым ушу-надо пролить много пота..... тогда будете Афродитами.
Лана Бурмистрова 
Мне понравилось! Эффект уже через неделю виден! Классное упражнение!!!
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как убрать складки на боках: 5 эффективных упражнений для рук и плеч
Как убрать складки на боках: 5 эффективных упражнений для рук и плеч
9
Цветик-семицветик 08:26 17 май 2018
Попробуйте 6 самых легких упражнений для сжигания жира в области спины и подмышек
Попробуйте 6 самых легких упражнений для сжигания жира в области спины и подмышек
50
Цветик-семицветик 09:52 02 июл 2018
СПОРТКОНТРОЛЬ. Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот
СПОРТКОНТРОЛЬ. Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот
11
Дома лучше! 18:33 24 янв 2018
Скажи «нет» обвисшему животу! 5 эффективных упражнений для красивого пресса.
Скажи «нет» обвисшему животу! 5 эффективных упражнений для красивого пресса.
1
Капризулька 20:06 13 дек 2017
Перед сном выпиваю стакан «Ночного убийцы жира»… Брюшной жир уйдет за неделю!
Перед сном выпиваю стакан «Ночного убийцы жира»… Брюшной жир уйдет за неделю!
12
Капризулька 20:49 27 мар 2018
8 полезных упражнений для упругой груди
8 полезных упражнений для упругой груди
1
Мир Путешествий 04:50 26 окт 2016
Простые упражнения чтобы убрать живот и бока
Простые упражнения чтобы убрать живот и бока
8
Женский сайт 17:15 13 мар 2016
Висцеральный жир — невидимый враг! Избавилась от этой гадости…
Висцеральный жир — невидимый враг! Избавилась от этой гадости…
27
Мир Путешествий 07:40 13 дек 2016
Жиросжигающие упражнения для вашего животика
Жиросжигающие упражнения для вашего животика
0
Жизнь прекрасна 05:01 20 янв 2017
Упражнения для похудения ляшек за 3 дня
Упражнения для похудения ляшек за 3 дня
6
Женский сайт 11:40 18 мар 2016
Упражнение «Шлем»: круговая подтяжка лица прямо у тебя дома! Просто потяни все мышцы…
Упражнение «Шлем»: круговая подтяжка лица прямо у тебя дома! Просто потяни все мышцы…
24
Капризулька 09:12 19 мар 2018
20 ФОТО, НА КОТОРЫХ ПОЧТИ ПОЛУЧИЛОСЬ
20 ФОТО, НА КОТОРЫХ ПОЧТИ ПОЛУЧИЛОСЬ
0
Мир Путешествий 18:57 21 сен 2018

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства