Женский сайт для всех представительниц слабого пола. Мы будем размышлять и рассказывать о наболевшем, делиться мастер-классами, идеями поделок, шитья и вязаниями. Вместе учиться чему-то новому и просто общаться на интересные темы.
<p>«Если у вас много болезней, лечите позвоночник», — так утверждал известный целитель и классик естественного

«Золотая рыбка» Кацудзо Ниши: лучшее упражнение для позвоночника



«Если у вас много болезней, лечите позвоночник», — так утверждал известный целитель и классик естественного оздоровления Кацудзо Ниши. Сегодня эти слова актуальны как никогда.

Каждый день современного человека, к сожалению, проходит по заданной схеме: сначала мы сидим за рабочим столом, потом в машине, потом дома на любимом диване. Это привело к небывалому распространению заболеваний позвоночника.

© DepositPhotos

Если раньше боль в спине и хруст в позвонках считали уделом стариков, то сегодня пик заболеваемости приходится на возраст 17–49 лет. Более 80 % взрослого населения страдает от болей в спине и нуждается в лечении остеохондроза и его осложнений: межпозвонковых грыж, радикулита, корешковых синдромов.

© DepositPhotos

Как избежать проблем с позвоночником при сидячем образе жизни? Кацудзо Ниши изучил и проверил на практике огромное количество методов исцеления, отобрал из них всё самое эффективное и сформулировал свои знаменитые «Золотые правила здоровья».

© DepositPhotos

Упражнение Ниши «Золотая рыбка» является третьим правилом здоровья в системе ученого. Его не зря называют золотым. Оно, как и сказочная золотая рыбка, способно в кратчайшие сроки кардинально улучшить состояние позвоночника, восстановить кровоток и моторику кишечника.

Упражнение «Золотая рыбка»

Как работает «Золотая рыбка»? В первую очередь, упражнение возвращает позвонки на правильные места. Это высвобождает зажатые сосуды и нервные окончания. Постепенно нормализуется кровообращение, многие отмечают восстановление моторики кишечника.

Упражнение необходимо делать утром и вечером. После тренировки ощущается чувство расслабления и умиротворения, как будто ты на время сам стал золотой рыбкой и, плавая в воде, смыл с себя усталость, тревоги и болезни.

© DepositPhotos

«Золотая рыбка» прекрасно сочетается с йогой и другими восточными практиками. Некоторые спортсмены любят использовать это упражнение в качестве разминки перед занятием в тренажерном зале. В этом случае оно будет снижать травмоопасность тренировки, что особенно актуально при работе с отягощением.

Противопоказаний к выполнению упражнения практически нет. Главное — быть внимательным к организму в процессе исполнения вибрирующих движений. Людям, имеющим сильные искривления в позвоночном столбе или боли в позвоночнике, рекомендуется пройти консультацию у специалиста.

Чтобы эффект от упражнения был максимальным, необходима твердая поверхность, в качестве которой может выступать пол или жесткий диван. Одежда может быть частично облегающей — так ты сможешь контролировать технику.

Подготовка к выполнению упражнения

  • Ляг на пол или другую ровную и твердую поверхность.

  • Закинь руки за голову и постарайся вытянуться во всю длину. Ноги тоже тяни!
  • Прижми пятки и бедра к полу, а носки направь на себя.
  • Растягивай позвоночник 5–7 секунд.
  • Поочередно тянись в разные стороны, растягивая позвоночник, словно канат, и одновременно тянись пяткой правой ноги вперед, а руками в противоположную сторону, считая до семи.
  • Повтори то же самое с левой пяткой.
  • Техника выполнения упражнения «Золотая рыбка»

  • Займи ту же исходную позицию: лежа на спине, ноги прямые, руки за головой, тело прижато, носки вытянуты к лицу.

  • Начинай делать быстрые колебательные движения, напоминающие вибрацию тела. Тело должно буквально извиваться из стороны в сторону, как у плывущей рыбы. Движения должны быть именно из стороны в сторону, а не вверх-вниз.
  • В первый раз выполняй упражнение одну минуту, впоследствии доведи время выполнения до трех минут.
  • Вначале упражнение может показаться сложным для выполнения. В этом случае можно обратиться за помощью к родным: пусть они придержат тебя за лодыжки или ступни ног, одновременно покачивая их в разные стороны.
  • Теперь ты знаешь, как делать упражнение «Золотая рыбка». Это поистине уникальный гимнастический элемент, доступный каждому независимо от возраста.

    Несмотря на то что «Золотая рыбка» получила огромное распространение и является наиболее известным упражнением Кацудзо Ниши, лучше выполнять все его рекомендации в комплексе. Это гарантирует здоровье и отменное самочувствие.

    Домашний пилатес — это 5 упражнений, которые способны творить чудеса с организмом. «Так Просто!» предлагает тебе комплекс упражнений для зрелых женщин и мужчин, который поможет поддерживать тело в форме и замедлить процессы старения.

    published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc


    Источник: «Золотая рыбка» Кацудзо Ниши: лучшее упражнение для позвоночника
    Опубликовал:
    Теги: здоровье позвоночник 5 7 facebook

    Комментарии (0)

    Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Здравотдел.  Зарядка Крокодил: лучшая для позвоночника
    Здравотдел. Зарядка Крокодил: лучшая для позвоночника
    5
    Дома лучше! 14:42 10 дек 2017
    Рыбка просто объеденье!
    Рыбка просто объеденье!
    3
    Женский сайт 22:48 13 авг 2017
    ЗДРАВОТДЕЛ. Как омолодить позвоночник и не дать ему состариться
    ЗДРАВОТДЕЛ. Как омолодить позвоночник и не дать ему состариться
    18
    Дома лучше! 11:34 23 сен 2018
    Укрепляй позвоночник! Эти упражнения мне посоветовал остеопат, спина не беспокоит больше.
    Укрепляй позвоночник! Эти упражнения мне посоветовал остеопат, спина не беспокоит больше.
    6
    Капризулька 21:39 28 мар 2018
    5 безоговорочных причин ежедневно делать упражнение «плечевой мост». Ты будешь в восторге!
    5 безоговорочных причин ежедневно делать упражнение «плечевой мост». Ты будешь в восторге!
    11
    Капризулька 18:18 01 фев 2018
    Александр Дроженников: «Это упражнение обязательно поможет тем, у кого свисает живот, опущен желудок…»
    Александр Дроженников: «Это упражнение обязательно поможет тем, у кого свисает живот, опущен желудок…»
    9
    Капризулька 17:37 31 июл 2018
    Понижаем давление при помощи упражнений: 8 золотых асан от гипертонии
    Понижаем давление при помощи упражнений: 8 золотых асан от гипертонии
    24
    Капризулька 07:04 19 июл 2018
    Упражнения, которые приведут в порядок живот всего за 1 месяц
    Упражнения, которые приведут в порядок живот всего за 1 месяц
    14
    Мир Путешествий 05:11 06 ноя 2018
    Лучшие упражнения китайской медицины для шейных позвонков
    Лучшие упражнения китайской медицины для шейных позвонков
    5
    Интересности 10:02 14 авг 2016
    Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.
    Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.
    7
    Мир Путешествий 08:16 02 сен 2016
    Как связан позвоночник с другими органами
    Как связан позвоночник с другими органами
    1
    Общество и я 15:00 10 май 2017
    Шикарный пресс: 5 гениальных упражнений от американского тренера
    Шикарный пресс: 5 гениальных упражнений от американского тренера
    4
    Цветик-семицветик 17:17 30 июл 2018

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства